Pulizie, diete e allenamenti intensi possono trasformare istantaneamente il tuo corpo, ma cosa funziona a lungo termine? Come la maggior parte delle donne sa, mantenere il proprio peso ideale non è un'impresa facile. Abbiamo raccolto 10 donne vere proprio come te per scoprire come mantengono il loro peso ideale. Continua a leggere per controllo del peso consigli e ispirazione!
Le cose semplici
Per 52 anni, madre di tre figli Susan Burger, mantenendo il suo peso significa rimanere attivi e prendere decisioni intelligenti. "Sono alto un metro e ottanta, peso 125 libbre e ho la stessa figura di quando ero una cheerleader del liceo", ha detto Burger. “Mi tengo in forma senza possedere una bilancia, senza mai stare a dieta o usare prodotti dietetici.”
Ecco alcuni dei consigli di Burger per la gestione del peso:
- Faccio una qualche forma di esercizio ogni giorno per almeno un'ora.
- Faccio sempre le scale quando ne ho la possibilità.
- Uso le attività quotidiane per allenarmi. (La potatura delle siepi di bosso è ottima per le braccia).
- Porto a spasso i miei cani ogni giorno.
- Non mi privi di nulla. Mangio una porzione molto piccola delle cose "cattive" e mi riempio di verdure sane.
Fare uno sforzo
Assistente virtuale Phyllis Harber-Murphy dice che deve fare uno sforzo concertato per inserire l'esercizio nella sua routine poiché lavora da casa. "La mia giornata lavorativa di solito non inizia fino a quando non ho completato circa 45 minuti di allungamenti", ha detto. “Cammino un minimo di 30 minuti ogni giorno, ma mi sforzo per almeno un'ora. Faccio colazione e pranzo dopo aver fatto esercizio perché ho letto che il tuo corpo brucia più calorie se segui quella sequenza.
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L'allenatore di salute e nutrizione Lisa Consiglio Ryan offre questi 5 semplici modi per mantenere il peso:Guadagnati i tuoi pettegolezzi
Imprenditrice, opinionista e mamma di 44 anni Carla McDonald ha un motivatore di allenamento a prova di errore. "Mi permetterò di leggere i settimanali delle celebrità solo quando sono sulla macchina ellittica", ha detto. “Ciò garantisce almeno tre allenamenti di 45 minuti ogni settimana. Quando la mia conoscenza delle celebrità aumenta, il mio peso diminuisce!”
Inizia a fare yoga
Imprenditore Helen Georgaklis ha iniziato a praticare hot yoga e yogalates circa tre mesi fa e ha riscontrato un drastico cambiamento nel suo appetito. "Lo yoga non solo aiuta a connettere il corpo e la mente, ma aiuta anche a mangiare bene e a prendersi cura di sé", ha detto Georgaklis. "La connessione tra corpo e mente è la chiave per un controllo del peso di successo".
Dai libero sfogo alla tua creatività
Ashley Brady, 24 anni, style editor di TheLuxurySpot.com, si sforza di iniziare la giornata con una camminata veloce. "Mi piace prendermi del tempo extra per camminare un paio di fermate oltre la mia normale fermata della metropolitana per aumentare la mia routine mattutina in marcia alta", ha detto.
Al lavoro, il team di TheLuxurySpot dà una svolta salutare alla pausa caffè delle 10 con una pausa frullato alle 10. "Melograni, manghi, ananas, fragole e succhi salutari per il cuore fanno letteralmente scorrere i nostri succhi creativi".
Trucchi del mestiere
Rada K. Tierney di RKT Communications afferma di seguire un consiglio tramandato dalla sua prozia, che non ha mai avuto problemi di peso durante i suoi 92 anni. “Mangia una colazione da re; mangiare il pranzo di un principe; mangiare la cena di un contadino." Tierney interpreta questo come una colazione abbondante e sostanziosa, seguita da un pranzo abbondante (ma meno quantità) e una cena più leggera con un po' di carne, più tante verdure e grani.
Diventa verde
Salute e benessere allenatore Marissa Vicario, 32 anni, ottiene sempre i suoi verdi. “Mangio il più vicino possibile alla natura, comprese molte verdure verdi, frutta e cereali integrali. Mi assicuro anche di bere molti succhi verdi, il che mantiene i miei livelli di stress relativamente bassi".
Mamma e io
Scrittrice freelance e madre di due figli Priya Ramachandran programma sessioni attive di mamma e me in cui lei e sua figlia possono fare esercizio. "Facciamo sessioni di hula per mamma e figlia, pattinaggio a rotelle e balli bhangra", ha detto. "Adoro queste forme di esercizio alternative perché esploriamo sempre qualcosa di divertente, sano e diverso".
Allenamento all'Y-M-C-A!
Come la maggior parte di noi, la ventiseienne Ashley Schwartau ammette di avere un debole per i dolci e la mancanza di motivazione quando si tratta di lavorare fuori, ma quando ha deciso di impegnarsi seriamente a mantenere il suo peso e la sua taglia ideali circa un anno e mezzo fa, si è unita al YMCA. "Ora faccio delle lezioni di fitness di gruppo una parte importante della mia routine settimanale", ha detto. “Faccio Zumba da due a quattro volte a settimana con almeno una lezione di pilates e una lezione di fitness yoga per forza e flessibilità.”
Sebbene non abbia modificato molto le sue abitudini alimentari, Schwaratau afferma di essere stata in grado di mantenere un peso al quale si sente sana e sexy - chi può chiedere di più?
Mantienilo sano sulla strada
Imprenditrice ed ex attrice Kimberly Fisher viaggia molto, il che significa un sacco di cibi grassi e malsani sulla strada. Per combattere la voglia di provare una cena unta, Fisher prepara i suoi snack, a base di mandorle crude, formaggio a pasta filata, kit di tonno e grandi bottiglie d'acqua.
Per maggiore motivazione, dai un'occhiata a questo articolo sulla gestione del tuo peso ogni giorno. Inoltre, da non perdere questi consigli per un metabolismo alto.
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