Solo perché il giorno di San Valentino è passato non significa che il tempo per mostrare amore e affetto sia... e tra tutte le persone per le quali dovresti sforzarti di mostrare un po' di amore, dovresti assicurarti di includere te stesso. Praticare l'amore per se stessi in piccoli e grandi modi ogni giorno è così importante, sia per mantenere la propria salute fisica e mentale, sia per modellare quei comportamenti per i giovani della propria vita.
Così cos'è l'amor proprio, Esattamente? E quali sono alcuni dei modi in cui puoi abbracciarlo sul registro? Diamo un'occhiata.
Che cos'è l'amor proprio, comunque?
L'amore per se stessi richiede due cose: autocomprensione e accettazione di sé, Kellie Klinck, terapeuta presso La mia terapia moderna, dice SheKnows. "Come possiamo amare noi stessi se non conosciamo veramente noi stessi?" lei interroga. “Perché l'amor proprio esista, deve essere ancorato a ciò che sappiamo essere vero di noi stessi, non a ciò che gli altri ci hanno detto di noi stessi. L'amore per se stessi riguarda anche l'accettazione. C'è qualcosa di liberatorio nell'accettarci come umani (e quindi imperfetti) e ancora degni di amore e felicità”.
Klinck spiega anche che l'amore per se stessi è allineato con la compassione verso noi stessi, il che non è sempre facile da fare. "Ammorbidire ed essere gentili con noi stessi è davvero utile per praticare l'amore per se stessi", dice.
Psicologo registrato Rachel Tomlinson condivide anche che l'amore per se stessi riguarda l'imparare a mettersi al primo posto. "Questo non è egoista", dice a SheKnows. "Invece, si tratta di autoconservazione". Dice che imparare ad amare te stesso potrebbe comportare la riflessione, la pratica della cura di sé, identificare i lati positivi di te stesso, perseguire i tuoi interessi, hobby e attività che ti riempiono e riconoscere che questo è per tuo beneficio da solo - e questo è perfettamente OK.
Quali sono alcuni modi per praticare l'amore per se stessi?
Ci sono una miriade di modi per praticare l'amore per se stessi e può sicuramente andare oltre fare un lungo bagno (anche se conta anche questo!). Ecco alcuni dei nostri modi preferiti che puoi usare per prenderti cura di te stesso e abbracciare l'amore per te stesso, perché te lo meriti totalmente.
Stabilisci dei limiti
La dottoressa Alba M. Raffa, uno psicologo clinico autorizzato e un terapeuta cognitivo certificato, dice a SheKnows che non è affatto egoistico stabilire dei limiti, anche se può sembrare così. "Non impegnarti troppo in troppi compiti contemporaneamente", suggerisce. "Dì forse - piuttosto che un rapido sì per obbligo - e programma un po' di tempo per prenderti cura di me stesso. Se non puoi prenderti cura di te stesso, allora non sarai in un posto in cui prenderti cura di qualcun altro".
Vai a un appuntamento — con te stesso
Non c'è bisogno di aspettare che un'altra persona ti accompagni per fare una gita utile. Dr. Alisa Ruby Bash, un terapista matrimoniale e familiare autorizzato, dice a SheKnows che un modo per abbracciare l'amore per se stessi è portarsi in un posto in cui si vuole veramente andare.
Inizia a scrivere nel diario
Lisa Concezione, un life coach professionista certificato e fondatore di LoveQuest Coaching, afferma che il journaling è un modo eccellente per praticare l'amore per se stessi. "Un ottimo esercizio è scrivere pensieri negativi e parlare da soli", dice a SheKnows. “Allora cancellalo con la penna rossa e scrivi il nuovo cosa sceglierai di dire invece.”
Connettiti con la natura
Psicoterapeuta Emily Roberts dice che uscire potrebbe essere la chiave per abbracciare il proprio senso di sé. "Guarda il cielo, gli alberi, i fiori, gli uccelli", dice a SheKnows. “Mindfulness e consapevolezza della natura ti aiutano a sentirti connesso all'universo e a sentire l'energia amorevole dalla terra.
Pulisci la tua casella di posta
Questo può valere per il tuo arretrato di testo o qualsiasi altra cosa con un grande numero di notifica sul tuo telefono, che può aumentare l'ansia, dice Roberts. "Elimina tutto ciò su cui non stai attualmente utilizzando/lavorando e archivia gli altri per riferimento futuro", spiega.
Segui un corso o un workshop
Se qualcosa suscita il tuo interesse, considera di saperne di più, suggerisce Roberts. "Vuoi provare una nuova tecnica in qualcosa che ti interessa?" lei chiede. "Trova ciò che ti chiama e cerca un mentore, un gruppo o un workshop in cui puoi immergerti".
Impegnarsi in un dialogo interiore positivo
Sfortunatamente, è facile denigrare te stesso o parlare con te stesso, dice Sara Ralph, una consulente professionale autorizzata. "Abbiamo tutti dei commenti in corso che ci passano per la testa, e raramente i commenti sono tutti positivi", dice a SheKnows. "La maggior parte dei commenti non sono: 'Wow, sono una così buona amica' o 'Che mamma fantastica che sono!' o 'Sto davvero eccellendo nel mio lavoro'. Questo richiede tempo per imparare di nuovo e richiede pratica, ma può essere fatto. Se impariamo a pensare meglio, possiamo imparare a sentirci meglio".
L'amore per se stessi riguarda tu
Sebbene l'amore per se stessi riguardi il prendersi cura di se stessi, non significa che sei egoista per aver trovato il tempo per te stesso, ed è importante mantenere il tuo serbatoio pieno in modo da poter dare amore e cura agli altri. "Amor proprio non significa essere narcisisti o pensare di essere migliori degli altri", dice Bash. “Significa riconoscere il divino dentro di te e onorare la tua vita.”
