Una procedura medica di routine ha lasciato Tatiana* con dolore pelvico cronico e, dopo un po', non ce la faceva più. Una volta esaurite le altre opzioni, ha iniziato a prestare maggiore attenzione a ciò che mangiava.
"Dopo mesi passati a provare vari modi per mangiare, preparare i pasti ed evitare cibi infiammatori, il mio dolore pelvico non è sparito, ma non è così grave come una volta", dice Tatiana a SheKnows.
E Tatiana non è l'unica. Prendere in carico ciò che entra nel tuo corpo può darti la forza e il potere di sfidare il tuo battute d'arresto, per elevarsi al di sopra del dolore e tentare di possedere la propria vita senza la debilitazione del cronico dolore.
Che cos'è esattamente il dolore pelvico cronico?
Il dolore cronico è terribile come sembra. In sostanza, significa che una persona soffre costantemente al punto che anche semplici movimenti - come sedersi, alzarsi, qualsiasi movimento improvviso, persino respirare, può essere un dolore terribile che non ha un immediato sollievo. Secondo
Dr. Joseph Abdelmalak, medico presso la Cleveland Clinic, l'80% dei pazienti con dolore cronico sono donne.Dolore pelvico possono essere classificati in molti modi diversi: noiosi e profondi per alcuni, taglienti e brucianti per altri. Alcuni pazienti avvertono dolore durante il movimento intestinale, l'attività sessuale o le mestruazioni. Il dolore pelvico cronico è qualcosa che dura più di tre mesi e interferisce con le attività quotidiane e il sostentamento generale di una persona.
Marianne* soffre di dolore pelvico cronico da diversi anni. Dopo alcune procedure che hanno tentato di eliminare le cellule precancerose dalla cervice, ha adottato una dieta vegana.
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"Nella speranza di cessare l'infiammazione, era la mia ultima risorsa", dice a SheKnows. "Non volevo inizialmente cambiare la mia dieta, ma sono contento di averlo fatto". Dopo che Marianne ha iniziato a mangiare in modo diverso, la sua infiammazione in lei il bacino è stato ridotto e il suo dolore, anche se ancora presente, è ora sopportabile, ed è in grado di portare a termine compiti ordinari che prima erano impossibile.
Il dolore pelvico e l'infiammazione sono inspiegabilmente collegati, anche se potrebbe non essere sempre ovvio per i pazienti o per il grande pubblico. Infiammazione è un modo in cui il corpo si protegge e combatte le infezioni. Tuttavia, in genere provoca una sorta di dolore come un modo per far sapere alla persona che qualcosa non va.
Quali sono le cause del dolore pelvico?
Le fonti più comuni di dolore pelvico derivano dal tessuto cicatriziale di un intervento chirurgico, un'infezione, endometriosi e cistite interstiziale.
Per molte persone che soffrono, i farmaci e la terapia fisica sono in genere i tipi di trattamento raccomandati. Ma questo non funziona per molti pazienti o altre circostanze interferiscono con un trattamento adeguato, come la mancanza di assicurazione sanitaria, altri problemi medici o motivi personali. Però, la dieta e la nutrizione possono influenzare la progressione e lo sviluppo del dolore così come la sua gestione.
Dopo aver pregato per anni i suoi medici di prestare attenzione al suo dolore, a Iris* è stata diagnosticata l'endometriosi all'inizio di quest'anno.
"Il mio dolore pelvico era oltremodo estenuante", dice a SheKnows. “Dovrei darmi malato per giorni interi. Rischio di perdere il lavoro. Il mio dolore pelvico cronico è diventato la mia identità. Volevo uscire e volevo una cura permanente".
Iris sentiva che l'endometriosi era il colpevole, ma sfidare il suo medico a scoprire la verità ha avuto un impatto su di lei. “Ho quasi rinunciato, ma ho deciso che dovevo trovare una risposta. Questo non era un modo di vivere, e sapevo che probabilmente altre donne stavano soffrendo allo stesso modo", dice.
Il dolore pelvico può anche essere collegato a vari altri problemi oltre a quelli elencati qui. Se hai un forte dolore che dura più di tre mesi, visita un medico per ulteriori analisi.
In che modo la dieta può influenzare il dolore pelvico?
Non sorprende che uno stile di vita sano possa migliorare e migliorare tutte le aree della propria vita, e la dieta non fa eccezione. Ma è interessante notare che mangiare determinati cibi può alleviare l'infiammazione mentre altri possono contribuire al dolore pelvico. A volte, i farmaci non sono sufficienti o non sono un trattamento che ti interessa, soprattutto quando un semplice aggiustamento della dieta può essere la risposta.
Julieanna Hever, un dietista registrato e autore di A base vegetale Nutrizione (Guida per idioti) e La Dieta Vegetariana, dice a SheKnows che la dieta e l'infiammazione possono assolutamente essere collegate. "Gli alimenti a base vegetale offrono una miriade di potenti fitonutrienti che agiscono per ridurre l'infiammazione in tutto il corpo", spiega.
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“Alcune delle fonti più ricche di fitonutrienti antinfiammatori includono verdure a foglia verde e crocifere, frutta e verdura rosso scuro/arancio/giallo, bacche, funghi, legumi, noci, semi, erbe e spezie”, ha spiega.
Inoltre, la B.C. Il Women's Hospital and Health Center suggerisce di includere un multivitaminico nella dieta per compensare eventuali nutrienti necessari che non si ottengono attraverso il cibo. acidi grassi omega-3 sono fondamentali per ridurre l'infiammazione e contribuiscono ad alleviare il dolore nei muscoli e nelle articolazioni. Inoltre, cibi a basso indice glicemico, che contengono meno zucchero, aiutano anche a ridurre il dolore pelvico cronico.
Alimenti biologici, verdure, cereali integrali, fagioli, pesce d'acqua fredda, verdure a foglia verde, agrumi, acqua e tè sono tutti esempi di alimenti che rientrano in una dieta antinfiammatoria. cibi che contribuire al dolore pelvico sono grassi trans, carne rossa e glutine. Anche l'alcol e la caffeina sono bevande che promuovono l'infiammazione. Gli integratori si sono rivelati utili anche per alcune persone alle prese con specifici tipi di dolore pelvico. Per esempio, uno studio del 2013 ha rilevato che il 43% delle persone con endometriosi ha notato risultati positivi quando ha ricevuto vitamina E e vitamina C.
Naturalmente, è importante ricordare che ci sono considerazioni speciali se si soffre di endometriosi o problemi alla vescica o all'intestino, poiché è possibile personalizzare ulteriormente la dieta per migliorare il dolore. Nutrizionista clinico Esosa Edosomwan, noto anche come Raw Girl, dice a SheKnows che tutti devono personalizzare ciò che mangiano caso per caso.
"Questo perché quello che può essere un alimento sano e nutriente per una persona può essere pro-infiammatorio o causare infiammazioni a breve o lungo termine in un'altra persona", spiega. “La sensibilità alimentare, anche se piccola, può anche aumentare l'infiammazione e spesso può essere una delle più insidiose distruttori della nostra salute perché potremmo non vedere gli effetti a lungo termine fino a anni dopo quando riceviamo una malattia diagnosi."
Sebbene cambiare ciò che mangi probabilmente non eliminerà del tutto il dolore pelvico, può aiutarti a gestire o ridurre il dolore. "La dieta è la prima causa di morte prematura e disabilità negli Stati Uniti, superando il fumo", afferma Hever. “Ogni volta che mangi, o stai sostenendo la tua salute o la stai ostacolando. Una dieta salutare ricca di verdure, frutta, cereali integrali, legumi, funghi, noci, semi, erbe e spezie è stata costantemente associata a un ridotto rischio di malattie croniche e mortalità."
A quanto pare, le diete antinfiammatorie tendono ad essere abbastanza salutari in generale, quindi anche se non risolve il dolore, almeno mangerai cibi che possono contribuire a una salute generale migliore.
*I nomi sono stati cambiati.
