Sei è il numero di sterline che l'americano medio guadagna tra il Ringraziamento e il giorno di Capodanno. Tra cene di famiglia, feste con amici e colleghi di lavoro, scambi di biscotti e feste di Capodanno, le feste di fine anno hanno modo di allargare il nostro girovita. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a goderti le festività natalizie ed evitare il temuto rigonfiamento post-festivo.
- Fare colazione. Avrai più energia per superare la mattinata e non avrai la stessa probabilità di sgranocchiare spuntini prima di pranzo. La colazione non deve essere elaborata, ma dovrebbe includere alcune proteine e fibre.
- Fai una passeggiata mattutina. È un ottimo modo per iniziare la giornata, far muovere il corpo e lasciar andare lo stress delle vacanze.
- Bere molta acqua. Anche se fuori fa freddo e non hai sete, hai comunque bisogno di sei-otto bicchieri d'acqua e altri liquidi ogni giorno. L'acqua è la scelta migliore per mantenersi idratati.
- Stabilisci obiettivi realistici per cosa e quanto mangerai ai buffet e alle feste delle feste. Se sai che la tua rovina è il tavolo dei dessert, decidi quanti dessert diversi proverai e poi prendi una piccola porzione di ciascuno. Provvedi a questo nel programma alimentare della tua giornata. Una volta che hai fatto la tua scelta, goditi i dolci e non sentirti in colpa.
- Se la festa è un affare di fortuna, assicurati che il tuo piatto sia leggero in calorie e povero di grassi. In questo modo, puoi contare su almeno una scelta nutriente.
- Alle cene, continua ad aiutare le taglie sulla taglia più piccola. Se vengono offerte più scelte, scegli tra purè di patate e patate dolci candite, ad esempio, o tra torta di zucca e torta di noci pecan, non entrambi.
- Ai cocktail party, arriva in ritardo alla moda con lo stomaco che non brontola di fame. Uno stomaco vuoto saboterà anche la forza di volontà più forte.
- Prendi solo un piccolo piatto attraverso il buffet o il tavolo degli snack e fai scelte a basso contenuto di grassi come verdure fresche, gamberi bolliti e frutta su tartine fritte, polpette di carne e formaggio. Una volta superata la linea, allontanati. Anche se non hai fame, l'atto di mangiare è contagioso. Allestire un campo vicino al tavolo del buffet può essere mortale.
- Ripensa il tuo drink ai cocktail party. Se bevi alcolici, limitati a un drink a sera. Mantieni il bicchiere pieno di acqua minerale o acqua ghiacciata cosparso di una spruzzata di limone. Se preferisci la soda, scegli una dieta. Queste bevande senza calorie ti aiuteranno a mantenere umido il fischietto e a soddisfare lo stomaco senza aumentare il girovita.
- Evita lo scambio di cookie. Condividi i biscotti e le caramelle che ricevi in regalo con i vicini o i colleghi di lavoro.
- Pianifica gite per le vacanze che includono attività. Vai a un ballo. Partecipa a un giro di fieno. Vai a pattinare o porta i bambini a sciare o andare in slittino. Organizza una gita di sci di fondo o ciaspolata. Ti divertirai e brucerai calorie.
- Soprattutto, divertiti. Ricorda, è la socializzazione, non il cibo, che rende le vacanze così speciali. Assaporali come un'opportunità per trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici.
