Salmone
Non solo il salmone è ricco di acidi grassi omega-3, ma è anche gustoso e non ha bisogno di essere caricato con salse pesanti per brillare davvero. Rivestite il vostro salmone in uno di questi deliziosi, marinate leggere e di agrumie grigliatela sul barbecue. Abbinalo a verdure al vapore come broccoli e carote e ai tuoi cereali integrali preferiti per un piatto principale semplice e salutare.
Fagioli neri
WebMD riporta che sia i fagioli neri che i fagioli borlotti sono ricchi di vitamine del complesso B, niacina, acido folico, magnesio, calcio, acidi grassi omega-3 e fibre solubili. Questa è una lunga lista di prelibatezze salutari! Queste Peperoni ripieni vegetariani festa messicana stanno traboccando con ingredienti così sani come fagioli neri e spinaci e renderanno un pasto gustoso e impressionante.
Patata dolce
Tra i fagioli borlotti e le patate dolci, questo stufato di noci autunnali è una seria centrale per la salute del cuore. Non c'è un solo ingrediente cattivo in questo piatto delizioso e confortante, così puoi soddisfare le tue papille gustative e fare del bene al tuo corpo.
tofu
Il tofu è ricco di importanti minerali, come calcio, magnesio e potassio. Capita anche di fare un'ottima alternativa alla carne. Se hai voglia di un pasto leggero, sano e creativo, prepara questi involtini di lattuga al tofu piccante (nella foto sopra).
Spinaci
Nessuna sorpresa qui: questo verde frondoso è un vero concentrato di nutrienti. Per una cena leggera e piacevole, dai un'occhiata a questi pomodori ripieni di spinaci e formaggio. Oppure prova questo insalata di spinaci con torte di cous cous. Gli spinaci sono un ortaggio così versatile che puoi buttare qualche manciata in qualsiasi cosa. Gustalo nel tuo prossimo soffritto, mescolalo al tuo sugo per la pasta preferito o abbinalo ad altre verdure per un'insalata saporita in qualsiasi giorno della settimana.
riso integrale
Rice spesso si fa una brutta reputazione, ma WebMD lo spiega Marrone il riso è ricco di vitamine del complesso B, fibre, niacina e magnesio, tutti importanti per la salute del tuo corpo. Questo zucca ripiena è un modo elegante e soddisfacente non solo per ottenere il riso integrale, ma anche per gustare un po' di spinaci salutari per il cuore. Oppure, se hai voglia di qualcosa con un tocco asiatico, preparane un po' riso vegetale fritto.
