Sono depresso. Ancora. E se devo essere onesto, lo sono stato per un po' di tempo.
Detto questo, è facile per me scrivere queste parole. Ci si sente a proprio agio, naturale. Come se stessi parlando con me stesso. Ma a dire queste parole - guardare un altro essere umano negli occhi e ammettere che non sto bene - è difficile.
Grattalo. È quasi impossibile. mi alzo. chiudo. Mi si forma un groppo in gola.
Ovviamente non mi preoccupo di essere giudicato. Le persone a cui confiderei mi sostengono. Conoscono le mie lotte e le mie numerose malattie mentali. Ma inconsciamente mi giudico. Mi sento stupido e patetico.
Nella mia testa sento echi di fallimento: “Sei senza speranza. Sei impotente. Sei debole. Non importa a nessuno."
Inoltre, non so cosa dire. Sono triste, ma non c'è motivo. Mi sento vuoto e insensibile, ma non posso dirti cosa significhi o perché.
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Certo, so che questi pensieri sono riflessi della mia malattia. Sono le voci della mia malattia e niente di più, ma quando sei in preda a un episodio depressivo, il ragionamento e la logica vanno fuori dalla finestra.
Depressione fa cose strane al tuo corpo e alla tua mente. Ti fa credere di non essere abbastanza bravo o abbastanza intelligente. Ti fa credere di non essere abbastanza forte e la negatività ti consuma. Ti senti intrappolato e solo.
E in quei momenti, quei momenti bui, disperati e desolati, tutte le promesse che ho fatto - ai miei terapisti, ai miei fisiatri, a mio marito e persino ai miei amici - cadono nel dimenticatoio.
Chiudo le finestre, spengo le luci e chiudo la porta della mia camera.
Detto questo, non sono solo. Nel profondo della depressione, molte persone combattono questi sentimenti. Hanno questi esatto stessi pensieri, ed è per questo che tanti di noi lottano in silenzio.
La depressione ci isola. Ci fa sentire come se fossimo "pazzi" e completamente soli.
Non ha alcun senso evitare attivamente l'aiuto. Se mi rompessi un braccio, andrei al pronto soccorso. Se mi ammalavo, andavo dal medico o almeno prendevo le mie medicine. Ma la malattia mentale non è così. Il senso di colpa ti distrugge. La paura ti consuma e ti incolpi.
Ogni. Separare. Tempo.
Non fare errori. So che alcune persone vogliono ricevere aiuto, ma non possono a causa della mancanza di fondi, di un'assicurazione o della totale assenza di medici nella loro zona. (Non importa dove vivi, bene salute mentale i professionisti sono difficili da trovare.) Ma ci sono innumerevoli altri che, come me, si crogiolano nella nostra tristezza perché le nostre parole semplicemente non riescono a trovare una via d'uscita. Perché la depressione - e la malattia mentale - mente. E perché la vergogna e il senso di colpa possono essere paralizzanti.
Non vuoi gravare sugli altri o infastidire gli altri e, in quanto tale, non chiedi aiuto.
Ha senso? No. Fidati di me. Capisco come suona, specialmente in questi giorni ed età in cui #MentalHealthMatters è diventato sotto i riflettori. Quando mantra ben intenzionati come "Va bene non essere OK" e "Non aver paura di chiedere aiuto", sono stati ripetuti da molti, inclusi sostenitori della salute mentale, alleati e amici. Ma quando stai affogando nell'oscurità, quando tutto è duro e pesante, questo non è il consiglio che vuoi sentire (o hai bisogno di sentire) perché niente di non essere OK sente OK.
Non esiste un modo semplice per chiedere aiuto.
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Allora cosa fai? Cosa sai fare? Beh, se devo essere onesto, non lo so. Mi è stata diagnosticata la depressione per la prima volta 19 anni fa e ancora non lo so. Ma ho fatto progressi. Ho un amico responsabile, un amico e un collega malato di salute mentale, a cui scrivo nei giorni buoni e nei giorni cattivi, in altre parole, tutti i giorni.
E mentre non possiamo aggiustarci l'un l'altro, ci relazioniamo e ci commiseriamo. Posso dire "Sono distrutto" o "Sono esausto" e lui lo capisce. Lui capisce.
Certo, mentirei se dicessi che sono stato (e sono) sempre trasparente. Molti giorni, ho detto: "Sto bene", quando non lo sono, ma ci sto provando, e questo è qualcosa. Questo è un inizio.
E oggi, a causa di quei messaggi, ho preso il telefono e ho chiamato il mio psichiatra, l'unica persona a cui permetto di "prendermi" e di prendersi cura di me.
Ho dovuto toccare il fondo prima di arrivare a questo momento? Sì. Questa settimana ho pianto al lavoro, mentre guardavo i cartoni animati e sull'autobus. Ma ho fatto la chiamata. In qualche modo. E spero che tu possa farlo anche tu.
Se tu o qualcuno che conosci sta avendo pensieri suicidi, chiama la National Suicide Prevention Lifeline al numero 1-800-273-8255, visita SuicidePreventionLifeline.org, o invia un messaggio "START" al 741-741 per parlare immediatamente con un consulente qualificato presso Crisis Text Line.
