Proprio quando pensavi che non ti saresti mai stancato più di quanto non lo fossi durante la gravidanza (addormentandoti a caso a metà conversazione, chiunque?), arriva la maternità e un livello completamente nuovo di esaurimento. Non c'è da meravigliarsi se il termine "mombie" è stato coniato per descrivere questo periodo della vita. Ci sono giorni in cui ti senti davvero un morto che cammina.
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Questa è la cattiva notizia... ma c'è anche una buona notizia. Non solo ricevi tante coccole con quel minuscolo umano che hai creato, ma ci sono modi in cui puoi intrufolarti dormire. Prendilo da una mamma che lo sa. I miei figli hanno 5 e 4 anni e io ancora affidati a questi trucchi
1. Bandire la caffeina
Mi rendo conto che questo suona controintuitivo; probabilmente sei così stanco che ti senti come se non potessi funzionare senza a tazza
caffettiera. Quello che probabilmente non ti rendi conto, però, è che potresti benissimo sabotare te stesso appena uscito dal sonno. A seconda della tua sensibilità alla caffeina, bere anche solo una tazza potrebbe farti passare fino a tarda notte, il che significa che non sarai pronto per la tua testa per colpire il cuscino nel caso tu abbia una finestra inaspettata per dormire.2. Chiedere aiuto
L'intero istinto di supermamma si manifesta prima ancora che il bambino nasca, quindi non sorprende che le mamme si sentano come se dovessero essere in grado di gestire tutto quando stanno lottando attraverso notti insonni con un nuovo bambino. Tuttavia, i tuoi amici e la tua famiglia vogliono aiutarti. Sono pronti e disposti a dare il loro contributo come possono. A volte questo significa tenere d'occhio il bambino mentre fai la doccia. Altre volte, significa dare una mano in casa in modo che tu e il bambino possiate fare un pisolino insieme. Non aver paura e non sentirti troppo orgoglioso per chiedere una mano.
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3. Prenditi una notte libera
Se stai allattando, può essere complicato: devi aspettare che arrivi il latte prima di provare. Quando ti senti sicuro che il tuo viene regolarmente, però, puoi pompare una bottiglia o due di latte per le poppate notturne. In questo modo, puoi ottenere un po' di sollievo affidando l'alimentazione notturna al tuo partner in modo da poter riposare il tanto necessario. All'inizio, il tuo seno potrebbe sentirsi dolorante per aver saltato un'alimentazione, ma il tuo corpo si adatterà nel tempo.
4. Scopri cosa ti rilassa
C'è un fenomeno unico (e terribile) che accade quando sei una nuova mamma: sei stanca delle ossa ma in qualche modo non riesci ancora ad addormentarti. La tua mente e il tuo corpo sono in allerta perché, ehi, hai un adorabile (e bisognoso) fascio di gioia di cui prenderti cura. Ma sai che sei molto più attrezzato per prenderti cura della tua famiglia quando hai dormito un po'. Prenditi il tempo necessario per trovare la tua formula magica per il relax, che si tratti di un lungo bagno in un bagno caldo di bolle o di una maschera per gli occhi e di una macchina per il rumore bianco.
5. Impara a dire di no
Le donne sono programmate per voler fare tutto per tutti, spesso a scapito del proprio benessere. Non c'è mai un momento migliore per imparare a rifiutare ulteriori responsabilità allora in questo momento, quando sei una nuova mamma. Hai abbastanza nel tuo piatto; non è necessario aggiungere altro al menu. Pensala in questo modo: ogni volta che qualcuno ti chiede di fare qualcosa, quella cosa prenderà il posto di un pisolino tanto necessario. Questo dovrebbe rendere molto più facile dire di no.
6. Concentrati sul futuro
Questi primi giorni di privazione del sonno fanno schifo? Oh, sì davvero. Se sei come me, alla mamma piace dormire! Sai cosa, però? Sbatterai le palpebre e il tuo bambino non sarà più un bambino. Non avranno più quell'odore di neonato in cima alla loro dolce testa. Non prenderanno una bottiglia o un seno. E inizieranno a dormire tutta la notte. Come dice l'espressione, "I giorni sono lunghi, ma gli anni sono brevi". Cerca di ricordarlo quando ti senti come se non riuscissi a sopportare un'altra notte insonne, e potrebbe aumentare un po' la fatica sopportabile.
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7. Parla con il tuo medico
Se ancora non riesci a chiudere gli occhi, è importante parlare con il medico. Il tuo corpo e il tuo cervello hanno bisogno di dormire per funzionare correttamente, il che è piuttosto cruciale quando ti prendi cura del tuo bambino. Il tuo medico può escludere eventuali problemi di fondo che potrebbero causare la tua insonnia o addirittura prescriverti un aiuto per dormire dolcemente in modo da poter ottenere un meritato riposo.
