8 supercibi da aggiungere al tuo frullato – SheKnows

Aggiungi questo superalimento al tuo frullato prima di allenarti. I datteri contengono più glucosio di qualsiasi altro frutto. Il glucosio è la principale fonte di energia del corpo e i datteri ti assicurano un'energia duratura per superare quel duro allenamento.

Aggiungi una piccola pallina di semi di lino o olio di semi di lino per ottenere facilmente gli acidi grassi omega-3 necessari. Gli Omega-3 fanno bene al cuore e al sistema cardiovascolare e aiutano a sostenere un sistema immunitario forte e sano. Inoltre, questo è un altro superfood che non potrai assaggiare!

Non temere questa alga blu-verde nota come spirulina. Molti credono che sia l'ultima proteina ed è simile a mangiare un pezzo di bistecca (senza calorie!). La Spirulina contiene acidi grassi omega-3, vitamina E, calcio e altro. Aiuta i tuoi tessuti muscolari a ricostruirsi dopo un intenso allenamento e aumenta il numero di cellule immunitarie nel tuo corpo. Usalo con parsimonia, però, poiché ha un forte sapore di alga (pensa a non più di 1 cucchiaino).

Il miele crudo non solo addolcirà un po' il tuo frullato, ma aiuta anche la digestione ed è ricco di vitamine B e C. È stato dimostrato che il consumo di miele crudo riduce il rischio di cancro e ha un effetto calmante, quasi terapeutico sul tuo corpo.

Stai cercando di perdere peso? Se è così, aggiungi 2 cucchiai al tuo prossimo frullato pre-allenamento. L'olio di cocco combatte il grasso corporeo convertendolo in energia, facendoti bruciare più grasso durante i tuoi allenamenti. Ti dà anche energia duratura tutto il giorno e aiuta a prevenire l'affaticamento nel corso della giornata.

Uno dei supercibi più gustosi sono le bacche di goji. Le bacche di Goji sono state usate per secoli nelle culture asiatiche per aiutare con la longevità della vita. Ricchi di più di 20 vitamine e minerali, aiutano anche a regolare gli ormoni, migliorare la vista e rafforzare il sistema immunitario. Dato che di solito vengono essiccate, mettetele a bagno in acqua per qualche minuto in modo che si amalgano più facilmente.