Lo facciamo tutti. Non appena pubblichiamo qualcosa su social media poi contiamo velocemente i Mi piace che abbiamo raccolto sul nostro ultimo selfie. Per quanto non ci piaccia ammetterlo, quei like, soprattutto man mano che aumentano, ci fanno stare bene.
Allora perché è questo? Abbiamo parlato con alcuni esperti per scoprirlo.
Dai la colpa alla dopamina
C'è qualcosa di molto soddisfacente nel vedere un mi piace su uno dei nostri post, ma è davvero avvincente?
“Nel fare ricerche per il mio libro, ho appreso che gli scienziati non si sono ancora impegnati a dichiarare che i social media creano assolutamente dipendenza, ma gli psicologi dicono che il neurotrasmettitore della dopamina, che è una sostanza chimica nel cervello che controlla e regola la memoria, l'umore, il comportamento e le emozioni, viene rilasciata quando si aggiorna una pagina, vedendo un mi piace o un'altra risposta ", Jessica Abo, autrice di Non filtrato: come essere felici come sembri sui social media
In uno studio 2016 pubblicato sulla rivista Psychological Science, secondo la dott.ssa Erin Vogel, borsista post-dottorato nel dipartimento di psichiatria del Università della California, San Francisco, gli adolescenti sono stati sottoposti a imaging cerebrale durante la visualizzazione di post di Instagram che variavano nel numero di Mi piace che hanno ricevuto.
"La visualizzazione di foto con molti Mi piace è stata associata a una maggiore attività cerebrale nel circuito della ricompensa", dice a SheKnows. "Questa scoperta suggerisce che i Mi piace sono una forma di ricompensa sociale anche se gli adolescenti che partecipano allo studio stavano visualizzando i post di altre persone".
Il che suggerisce che mettere mi piace al post di qualcuno è un modo per comunicare loro che approviamo il post, afferma Vogel, e, per estensione, che approviamo la loro presenza sui social media.
La nostra ossessione per i social media per i Mi piace è fuori controllo?
Mentre potremmo godere di un "alto" temporaneo dal numero di commenti e Mi piace ricevuti, abbiamo ceduto il nostro potere di stare bene ai social media?
Abo la pensa così. "Penso che il nostro bisogno di convalida sociale sia peggiorato perché molte persone hanno un maggiore senso di FOMO - paura di perdersi", dice. "Così com'è, potresti sentire il bisogno di controllare il tuo telefono nel momento in cui senti arrivare un avviso o una notifica."
lei cita uno studio del Dr. Larry Rosen, professore emerito e ex presidente del dipartimento di psicologia della California State University, Dominguez Hills, in cui lui e i suoi colleghi hanno scoperto che anche quando non ci sono avvisi o notifiche, il nostro cervello inizia a suggerire che potrebbe essere entrato qualcosa e dovremmo controllare il nostro telefono per assicurarci di non perdere nulla.
"Ciò aumenta la nostra ansia, abbastanza da permetterci di arrenderci e tornare ai nostri telefoni", dice.
Ma psicologo dei media Dott.ssa Pamela Rutledge non è d'accordo.
"Non tutte le persone sono ossessionate dall'ottenere Mi piace, ma la facilità di dare e ricevere ha aumentato la nostra consapevolezza di ciò come spunto sociale", dice a SheKnows. “Gli esseri umani sono animali sociali. Siamo programmati per prestare attenzione ai segnali sociali. È il nostro sistema operativo predefinito perché la connessione sociale è essenziale per la nostra salute mentale e fisica".
Aggiunge che la prevalenza dei Mi piace ci rende più consapevoli delle risposte digitali e dei segnali sociali, e tendiamo a non associarli a gesti simili offline e faccia a faccia.
“Essere apprezzati rafforza il nostro senso di autostima e affiliazione. Il nostro cervello risponde ai segnali online in modo simile a quelli offline", afferma Rutledge. “Pertanto, quando riceviamo un like, ci sentiamo gratificati. E 'normale. Non dovremmo sentirci in colpa per aver voluto che gli altri ci apprezzassero. Questa è una motivazione umana comune ed è il modo in cui le norme sociali vengono stabilite e rafforzate.
Tuttavia, raccomanda alle persone di prestare attenzione a quanto potere stanno dando ai Mi piace.
“Non sono equivalenti al gradimento effettivo. Se sappiamo che il nostro cervello può essere ingannato, aiuta a valutare il vero valore", afferma Rutledge. “Se scopri di essere eccessivamente preoccupato per i Mi piace, pensa a quanti Mi piace che non hanno significato. Utilizzare sempre fonti esterne per la convalida sociale può essere problematico sia online che offline. In effetti, le persone che si affidano troppo ai Mi piace possono anche dare agli altri troppo potere nel loro senso di sé offline.
Vogel, d'altra parte, afferma che come la maggior parte delle cose nella vita, la moderazione è fondamentale quando si tratta di social media.
"Siamo creature sociali e volere l'approvazione degli altri è molto naturale", dice. "Ma se i social media sono il nostro mezzo principale per comunicare con gli altri, condividere le nostre vite e ottenere l'approvazione, dopo un po' potrebbero iniziare a sembrare un po' vuoti o meno significativi".
Continua con le connessioni offline
Anche se sentirsi connessi e apprezzati è importante, come troviamo lo stesso sballo che riceviamo da persone come nella vita reale?
Gli esperti con cui abbiamo parlato concordano: si tratta di coltivare relazioni offline.
"I social media dovrebbero essere utilizzati per integrare le relazioni offline, non per sostituirle", afferma Vogel. “È importante passare del tempo con amici e familiari che ci conoscono bene e che accettano tutto noi stessi — non solo i sé che scegliamo di presentare sui social media”.
Mentre Abo concorda sul fatto che stabilire connessioni significative nella vita reale e investire nei nostri interessi della vita reale - come la famiglia, gli amici e la salute - aiuterà ad alleviare la nostra ricerca di convalida nel numero di Mi piace che riceviamo, sottolinea anche che la connessione più importante che dovremmo stabilire è quella che abbiamo con noi stessi.
"A che serve avere 100 persone come il tuo ultimo selfie se non ti piace la persona che vedi nella foto?" lei dice. "È importante essere sinceri con te stesso, ed è ora di riprenderti il tuo felicità. Penso che il modo migliore per farlo sia arrivare alla radice del tuo solco e iniziare a fare i cambiamenti positivi di cui hai bisogno per arrivare da dove sei a dove vuoi essere. In questo modo, la tua autostima proverrà da dentro di te [invece] che proverrà dalle persone a cui piace la tua vita online”.
