Non soffrire dei sintomi della sindrome premestruale quando i rimedi naturali sono prontamente disponibili.
Gli alti e bassi di un ciclo mestruale possono essere estenuanti, ma non più di quando si soffre di sintomi della sindrome premestruale (sindrome premestruale). Se il pensiero del tuo ciclo mensile ti fa rabbrividire di paura, prendi in considerazione alcuni rimedi naturali per aiutarti a superarlo.
Cos'è la sindrome premestruale?
Il Canale migliore per la salute (VIC) afferma che circa il 70% delle donne soffre di lievi sintomi della sindrome premestruale, tuttavia, un altro 20-30% delle donne vive con sintomi gravi. Il Better Health Channel definisce la sindrome premestruale come una “gamma di sintomi fisici ed emotivi che molte donne sperimentano prima del ciclo (mestruazioni). I sintomi si risolvono quando inizia il ciclo della donna e di solito c'è almeno una settimana senza sintomi prima che i sintomi ritornino.
I sintomi variano tra le donne e possono includere (ma non sono limitati a):
- Acne
- Gonfiore (ritenzione di liquidi)
- Ansia o depressione
- mal di testa
- Vampate di calore
- Sbalzi d'umore e piagnucolio
- Seni gonfi, doloranti o teneri
cause
C'è molta discussione su ciò che causa la sindrome premestruale, che vanno dall'alto estrogeno o dal basso progesterone alle carenze nutrizionali. È meglio che una donna collabori con un medico o un operatore sanitario per determinare cosa potrebbe esserci dietro i suoi sintomi specifici della sindrome premestruale.
Aiuto naturale
Nutrizionista e naturopata con sede sulla Gold Coast, Sam Beau Patrick, ritiene che esistano terapie naturali che possono aiutare ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale e altre condizioni correlate agli ormoni.
Nel suo libro, La bella e la bestia interiore, raccomanda un'erba comunemente usata, l'agnocasto (noto anche come vitex agnus-castus, bacca casta e pepe del monaco).
"L'agnocasto può aiutare il tuo corpo ad aumentare i livelli di progresterone e quindi aiutare a restringere il rapporto tra alti estrogeni e progesterone", ha detto Patrick.
Continua anche a raccomandare che le donne che soffrono di quello che lei definisce "disturbo ormonale femminile" provino un intestino e programma di disintossicazione del fegato come pulizia assicura che questi organi siano in grado di espellere e metabolizzare gli ormoni adeguatamente.
La squadra di La vostra salute, un centro medico integrativo (nel NSW, Victoria e Tasmania), afferma che l'agnocasto (vitex) è "forse l'erba più utilizzata per i problemi riproduttivi femminili".
“Vitex non contiene ormoni in sé, tuttavia ha una capacità unica di influenzare la regolazione degli ormoni umani attraverso azioni sulla ghiandola pituitaria. È stato dimostrato che regola la produzione e il rilascio di ormone luteinizzante e prolattina in particolare, che a sua volta influisce sulla funzione del follicolo ovarico e aumenta la produzione di progesterone", loro hanno detto.
Si ritiene che anche altri cambiamenti nello stile di vita e nella dieta aiutino con i sintomi della sindrome premestruale, tra cui:
- Ridurre l'assunzione di caffeina e alcol due settimane prima della scadenza del ciclo
- Gestire i livelli di stress
- Ridurre il consumo di sale
- Aumentare l'assunzione di latticini
Questo articolo non deve in alcun modo essere visto come una raccomandazione di diagnosi o trattamento. Se sei preoccupato per la tua salute, consulta un medico.
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