L'estate è un ottimo momento per alzarsi e godersi l'aria aperta, ma può essere dannosa per capelli, pelle e unghie. Dai raggi penetranti del sole all'acqua salata che assorbe l'umidità, il danno arrecato al tuo corpo dalle attività estive può essere irreparabile. A meno che, naturalmente, non impari a compensare il danno con una dieta ricca di cibi che salvano capelli, pelle e unghie. Mentre ti avvicini all'autunno, prendi i seguenti cibi di bellezza e mangia per migliorare capelli, pelle e unghie.
Frutti di bosco
Perché ti fanno bene: Ricco di potenti antiossidanti, vitamine e minerali, i frutti di bosco, in particolare mirtilli e lamponi, sono alcuni dei migliori alimenti da mangiare se
stai cercando di curare i danni estivi a capelli, pelle e unghie. Queste piccole sfere nutrienti non solo rallentano i danni dei radicali liberi (causati da sole, inquinamento e stress), ma funzionano anche
difficile rafforzare il sistema immunitario del tuo corpo (quindi le infezioni della pelle sono meno probabili).
Come mangiarli:crostata ai frutti di bosco
Pesce
Perché ti fa bene: Il pesce fresco, come il salmone e la sogliola, è ricco di acidi grassi essenziali, come gli omega-3 molto apprezzati, a cui i nostri capelli, pelle e unghie fanno affidamento
guarire se stessi. Inoltre, gli acidi grassi e le proteine del pesce aiutano a combattere l'infiammazione (fondamentale se si soffre di scottature solari) e a proteggere la pelle dai danni del sole.
raggi. È stato anche dimostrato che gli acidi grassi accelerano la velocità con cui la pelle può ripararsi.
Come mangiarlo: Salmone con pesto di coriandolo
Tè verde
Perché ti fa bene: Un ottimo sostituto del caffè, il tè verde è uno dei migliori modi liquidi non solo per idratare il corpo, ma anche per curare i capelli, la pelle e i capelli danneggiati dal sole.
unghia. Ricco di polifenoli (un nutriente che ha proprietà antinfiammatorie e curative), il tè verde può anche rafforzare il sistema immunitario e accelerare il metabolismo.
Come berlo: Caldo e fumante o in questi Cocktail di tè freddo (vai piano con l'alcol)
Yogurt
Perché ti fa bene: I latticini a basso contenuto di grassi, in particolare quelli come lo yogurt, sono ricchi di vitamina A e calcio, due ingredienti su cui le tue unghie fanno affidamento per rimanere forti,
elastica e sana. Se sei carente in entrambi, le tue unghie saranno più suscettibili a desquamazione e screpolature. Inoltre, alcuni yogurt contengono selenio, un nutriente noto per l'azione stimolante
morbidezza ed elasticità della pelle.
Come mangiarlo:Condimento Yogurt Miele Papavero
Acqua
Perché ti fa bene: La disidratazione è uno dei motivi principali per cui il tuo corpo inizia a indebolirsi sotto la pressione del divertimento estivo. Saltare la dose giornaliera raccomandata di
roba chiara (circa otto bicchieri al giorno) farà rilassare la pelle, seccare i capelli e farti sentire pigro. La reidratazione è la chiave per riparare i danni del sole e del calore.
Come berlo:Acqua aromatizzata
Noccioline
Perché ti fanno bene: Caricate con vitamine del gruppo B complesse e oli essenziali, le noci sono uno spuntino salutare che puoi consumare per mantenere la pelle luminosa e rigenerare le cellule della pelle. Come
un ulteriore vantaggio, le noci sono ricche di antiossidanti che lavorano per ridurre il gonfiore e l'infiammazione della pelle e ridurre al minimo i danni alle unghie e ai capelli.
Come mangiarli:Pollo spagnolo alle mandorle
Maggiori informazioni sugli alimenti per la salute e la bellezza
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