Se sei un genitore (o anche se non lo sei), idealmente, hai avuto una pausa da raffreddori, influenza e virus allo stomaco quest'estate. Ma con l'avvicinarsi del momento del ritorno a scuola, i genitori potrebbero iniziare a preoccuparsi di ciò che questo significa per i loro figli e la loro salute.
Vorremmo avere una formula segreta per proteggere i nostri figli da tutti i germi e per mantenerli sani, ma quando un gruppo di bambini sta insieme per ore al giorno, le malattie si diffondono a macchia d'olio. Quello che abbiamo, tuttavia, è l'accesso a esperti di salute che ci hanno detto tutto sui modi in cui puoi aiutare a evitare che i tuoi figli si ammalino quest'anno scolastico.
Allergie
Il American College of Allergy, Asthma and Immunology ci ricorda che i bambini dalla scuola materna alla quarta elementare hanno bisogno che i loro genitori li sostengano e parlino con l'insegnante ogni anno delle allergie. Fai sapere loro che tipo (i) di allergie hanno e assicurati che sia in atto un piano sanitario. Man mano che invecchiano, diventano più bravi a parlare da soli, ma è sempre importante ricordare loro e incoraggiarli a farlo e assicurarsi che sappiano come usare i farmaci in caso di emergenza.
Dormire
Il sonno è un ottimo modo per mantenere forte l'immunità di tuo figlio: gli adolescenti dovrebbero dormire circa nove ore a notte e i bambini più piccoli hanno bisogno di circa 10 ore a notte, Dott.ssa Gina Posner, un pediatra del MemorialCare Orange Coast Medical Center di Fountain Valley, in California, dice a SheKnows. Per far sì che i tuoi figli si sistemino e siano pronti per andare a letto in tempo, Posner suggerisce di "evitare il tempo davanti allo schermo circa un'ora prima di andare a dormire", poiché li aiuta ad addormentarsi più velocemente.
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Dieta
I bambini dovrebbero avere una dieta ben bilanciata che includa molte verdure, un po' di frutta, proteine e molto acqua, dice Posner, aggiungendo che dovrebbero evitare il cibo spazzatura, comprese bibite, succhi di frutta, fast food e caramella.
I bambini dovrebbero anche mangiare yogurt, poiché contiene probiotici, che sono "batteri sani di cui il tuo corpo ha bisogno per mantenere forte il tuo sistema immunitario", racconta Sara Siskind, consulente nutrizionale certificato Lei sa.
Gli acidi grassi omega-3 presenti nei crostacei, salmone, sgombro e aringa possono "aiutare i globuli bianchi a produrre una proteina che aiuta a eliminare i virus dell'influenza dal corpo", spiega.
Fatica
Per i nostri bambini e ragazzi più grandi, Dott.ssa Shayla Sullivant, uno psichiatra infantile e adolescenziale del Children's Mercy Hospital di Kansas City, sottolinea quanto sia importante che controlliamo con i nostri figli la loro salute mentale. Un modo per farlo è chiedere loro come stanno e far loro sapere che sei preoccupato per loro se vedi cambiamenti drastici nel comportamento, spiega.
Allo stesso modo, il dottor Mildred F. Carson, un pediatra certificato con oltre 15 anni di esperienza, dice a SheKnows che il diritto la quantità di sonno e una dieta adeguata aiuteranno anche tuo figlio a far fronte allo stress che può affrontare un nuovo anno scolastico portare.
Esercizio regolare
L'esercizio fisico regolare è importante "per mantenere forte il sistema immunitario in modo che il corpo sia più in grado di combattere le infezioni", afferma Carson, aggiungendo che anche 15 minuti al giorno possono essere utili.
Altri promemoria utili
Anche se sembra elementare, Posner dice che lavarsi le mani è il più grande deterrente quando si tratta di ammalarsi. I bambini dovrebbero lavarsi le mani prima di mangiare, dopo aver giocato nel parco giochi e dopo aver usato il bagno, dice. È importante assicurarsi che utilizzino acqua calda e sapone e che si lavino per almeno 20 secondi in modo che il lavaggio delle mani sia efficace.
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Starnutire nel gomito (secondo le istruzioni di Il presidente Barack Obama) aiuterà a contenere i germi e non condividere bevande o cibo? sono tutte cose che i nostri figli hanno bisogno di ricordare costantemente.
Non c'è dubbio che i bambini siano dei naturali diffusori di germi. Ci vuole un po' di lavoro in più per seguire le linee guida per proteggere te e la tua famiglia, ma ne vale la pena per superare l'anno scolastico con meno giorni di malattia.
