Se sei come me, è una battaglia costante per rimanere motivati a fare esercizio. Non è una mancanza di voglia. Certo che mi piacerebbe essere una supermodella da morire, ma sono anche un maestro nell'inventare scuse. È troppo umido, fa troppo freddo, sono troppo stanco, ho quel periodo del mese, mio palestra i vestiti hanno bisogno di essere lavati… potrei andare avanti. Quello di cui ho bisogno è un incentivo, quindi ho cercato su Internet alcuni dei migliori consigli per far muovere il mio culo pigro.
1. Dona un dollaro ogni volta che ti alleni
Quando ogni dollaro costituisce un passo avanti verso la possibilità di fare una pedicure o un paio d'ore in una day spa, sarai motivato a lavorare di più.
Immagine: TraceLoops/Tumblr
2. Premiati quando raggiungi obiettivi specifici
Smetti di premiarti con il cheat day e celebra grandi traguardi comprandoti qualcosa che normalmente considereresti fuori dal tuo budget.
3. Assumi un personal trainer super sexy
Non c'è niente come un piacere per gli occhi per farti correre più veloce, allenarti più duramente e avere un aspetto migliore di un personal trainer bollente che dà letteralmente fuoco alla tua attrezzatura da palestra.
4. tuffo fortunato
Ogni giorno, la tua routine di allenamento quotidiana sarà una sorpresa. Su una manciata di bastoncini di ghiacciolo, scrivi una selezione di esercizi con ripetizioni. Ad esempio: 30 squat, 10 giri di nuoto o 25 minuti di jogging orizzontale. Assicurati di dedicare uno o due giorni di riposo e continua con "concediti un massaggio". Ricorda, niente barare: rovinerai la spontaneità.
5. Un allenamento frizzante
Gli oli essenziali sono stati a lungo utilizzati per energizzare e motivare. L'olio di agrumi o di menta piperita strofinato sul corpo può essere un ottimo stimolante dell'umore, dandoti la carica di cui hai bisogno per trascinarti fuori dal letto.
6. Documenta i tuoi progressi con le foto
Scatta foto di te stesso nei tuoi pantaloni grassi per documentare i tuoi progressi. A volte vedere i risultati da soli è il miglior motivatore.
7. Ottieni un amico responsabile
Avere qualcuno di cui sei responsabile è un ottimo modo per mantenere la tua motivazione all'esercizio, incoraggiarti e mantenerti onesto. Anche quando non hai voglia di allenarti, sarà la persona fuori dalla tua porta alle 5:30 del mattino che ti ricorda che, a meno che tu non stia vomitando o morto, non ci sono scuse per non fare esercizio.
8. Trova un esercizio che ti piace fare
Immagine: TheGifLibrary/Tumblr
Se sei il tipo di ragazza che non correrebbe nemmeno se la sua vita dipendesse da questo, odia camminare e si rifiuta di essere vista in bicicletta, allora devi trovare qualcos'altro che ti piace fare, che sia kick-boxing, nuoto o shop-a-thon.
9. Scatta un selfie con il triplo mento
Spaventati in una normale routine di esercizi con un selfie triplo mento. Una volta che hai scattato il selfie più orribile che si possa immaginare, attaccalo al frigo come promemoria di come apparirai se non fai quella passeggiata o fai quegli addominali extra.
10. Chiudi il frigorifero con un lucchetto
Chiedi al tuo partner o ai tuoi figli di nascondere la chiave e di non rivelare la sua posizione finché non avrai terminato l'allenamento quotidiano.
Di più:Organizza ora la tua vacanza da sogno
11. Organizza una vacanza da sogno
Immagine: Pixabay
Scegli l'unico posto in cui hai sempre sognato di andare ma non ne hai mai avuto la possibilità. Prenota il viaggio in concomitanza con il raggiungimento del tuo obiettivo finale di perdita di peso. Non dimenticare di mettere in valigia il tuo bikini.
12. Partecipa a un boot camp
Immagine: FitnessJourney di M.E./Tumblr
Non pensarci. Pagalo, iscriviti e lascia che essere spinto ai tuoi limiti sia la tua motivazione.
Maggiori informazioni sull'esercizio
Suggerimenti per l'esercizio per le donne che fanno schifo nell'esercizio
6 semplici esercizi indoor
Allenarsi con il dolore
