Crunch da seduti
Questo esercizio è fantastico perché significa che non devi sdraiarti sul pavimento del tuo ufficio per fare un buon allenamento per gli addominali. Siediti sul bordo della sedia con le braccia lungo i fianchi. Unisci le ginocchia e i piedi, piegali e sollevali fino all'altezza del petto. Se questo è troppo difficile, puoi inclinarti leggermente all'indietro, assicurandoti di mantenere gli addominali impegnati e la parte superiore del corpo in linea.
Tuffi tricipiti
I tricipiti tendono a non attirare l'attenzione sull'allenamento quanto i bicipiti, ma sono altrettanto importanti. Per questo esercizio, siediti sul bordo della sedia con le braccia lungo i fianchi. Allunga le gambe davanti a te, tenendo i piedi sul pavimento. Porta il sedere in avanti, giù dalla sedia e abbassa il corpo in modo che le braccia formino angoli di 90 gradi. Sollevati e ripeti. Se questo è troppo impegnativo, piega semplicemente le ginocchia e appoggia i piedi sul pavimento, più vicino alla sedia.
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