Hai mai desiderato conoscere i segreti per invecchiare con grazia 10, 20 o 30 anni fa? Mangia sano, proteggiti dal sole, non fumare o bere troppo ed esercitati regolarmente. Ma cos'altro consigliano gli esperti per farti sembrare e sentirti più giovane e in salute?
Alcune persone pensano che l'invecchiamento con grazia implichi costosi prodotti per la cura della pelle, compresse che promettono l'impossibile, tingere i capelli o persino interventi di chirurgia estetica. La buona notizia è che gli esperti suggeriscono che ci sono modi molto più semplici per accedere a quella fontana della giovinezza.
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Migliora la tua salute
Ogni momento è un ottimo momento per diventare più sani. Non pensare che perché non hai più 20 o 30 anni non puoi migliorare la tua salute. Se vuoi invecchiare con grazia, mantenerti in salute include anche nutrire la tua mente. Aumentare l'assunzione di oli di pesce può aiutare a ridurre la perdita di memoria in età avanzata e mantenere le articolazioni e la pelle in buone condizioni, afferma il dott. Majid Fotuhi, membro della facoltà di neurologia presso la Harvard Medical School. Riconosci che il tuo metabolismo cambia con l'età; per la maggior parte rallenta. Tienilo a mente e scegli una dieta più mediterranea con frutta e verdura fresca, optando per l'olio d'oliva rispetto al burro o alla margarina.
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Fai controlli regolari
Invecchiare con grazia implica essere consapevoli della propria salute. Controlli regolari ti aiutano a mantenere un benessere ottimale. Disturbi comuni come l'ipertensione e il diabete possono essere controllati bene se rilevati precocemente, aiutandoti a rimanere in salute più a lungo.
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Continua a muoverti
Con l'avanzare dell'età, l'esercizio diventa effettivamente più importante. L'esercizio quotidiano regolare mantiene il cuore sano, le articolazioni elastiche, la mente attiva e i muscoli in buone condizioni. Camminare, nuotare e andare in bicicletta sono ottimi esercizi anti-età che non affaticano il corpo, forniscono un allenamento aerobico e mantengono i muscoli flessibili e tonici. Già che ci sei, perché non mischiare un po' e provare a ballare salsa, kickboxing o pilates.
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Accetta il cambiamento
A volte possiamo essere così ossessionati dal tentativo di rimanere gli stessi che trascuriamo di accettare il cambiamento come parte della vita. Tutti invecchiano e se scegli di non combatterlo, è molto più probabile che ti stressi meno, abbracci il tuo futuro e invecchi con eleganza e raffinatezza. Secondo Cynthia Pasquella, celebrità della salute e nutrizionista, l'ultimo segreto anti-età è quello di stressarsi di meno e accettare il cambiamento.
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Circondati di famiglia e amici
Ci sono stati molti studi condotti nel corso degli anni che identificano l'importanza di mantenere ampi social network. La famiglia e gli amici, i social network e i gruppi di interesse speciale sono importanti con cui intrattenere relazioni. Aiutano a mantenere la mente e il corpo attivi, aiutano a concentrarsi su ciò che è veramente importante nella vita e aiutano a ridurre i livelli di stress.
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Evita gli stereotipi
Cercare di stare al passo con gli ideali stereotipati da cui siamo così spesso bombardati su cosa sia e cosa non sia l'invecchiamento può essere semplicemente troppo stressante. È importante capire che invecchiare con grazia non significa coprire quei capelli grigi, eliminare le rughe ed essere in grado di stare alzati fino a tardi e fare festa.
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Dormire a sufficienza
Dormire adeguatamente consente al tuo corpo di riposare e recuperare, aiutandoti a sentirti e sembrare più giovane. Un minimo di sette-otto ore di sonno di buona qualità ogni notte è vitale per invecchiare con grazia e mantenere una salute ottimale. Dormire meno di sei ore a notte può renderti incline a una serie di problemi di salute e disturbi.
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