Consigli per la salute degli uomini
Raffreddare
Hai un uomo di tipo A nella tua vita che trascorre gran parte della giornata sotto fatica o, peggio, arrabbiarsi? Motivalo (ai tipi A piace essere motivati) a rilassarsi. Lo stress, in particolare l'ostilità, ha effetti dannosi sul cuore e lo stress in generale può portare a una vasta gamma di problemi di salute. Dagli – o programma – un massaggio. Incoraggialo a pregare o meditare per alleviare la pressione e fallo con lui per mostrare il tuo amorevole sostegno. Organizza una mini vacanza per voi due in modo da poter scappare e rilassarsi.
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Rimani connesso
La ricerca mostra, senza sorprese, che avere stretti legami con gli altri è la chiave per mantenere una buona salute mentale. Fai sapere agli uomini della tua vita che sei lì per loro e dimostralo. Ogni settimana esci per un caffè o per una passeggiata, solo per parlare. Diventa più coinvolto nella tua chiesa o in altri gruppi affiatati per costruire più ponti di sostegno per te e i tuoi cari. Costruire legami più forti con gli uomini della tua vita fa bene a te e a loro.
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Dai la priorità alla chiusura degli occhi
Dormire la privazione dilaga nella nostra società in movimento, eppure è uno dei modi più semplici – e più importanti – per promuovere la buona salute. La National Sleep Foundation raccomanda agli adulti di trascorrere dalle sette alle nove ore a notte. Esprimi i benefici di un adeguato riposo notturno, come più energia, una mente più acuta, una migliore salute mentale e un minor rischio di ammalarsi. Non dimenticare di aggiungere che un sonno sufficiente favorisce la perdita di peso e muscoli più grandi (sicuro, una dieta sana e un allenamento con i pesi sono coinvolti). Inoltre, se è tuo marito che ha bisogno di dormire di più, dagli un motivo per andare a letto presto!
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Ridi e ridi ancora un po'
non lo è risata musica per le tue orecchie? Fa bene anche alla salute. Impegnati a portare la risata nella vita dei tuoi cari, che si tratti di uno scherzo, di una commedia insieme o anche di un'imboscata di solletico. La ricerca mostra che la risata riduce gli ormoni dello stress, abbassa la pressione sanguigna, rafforza il sistema immunitario e offre anche al corpo un allenamento cardio e addominale divertente e piacevole. Anche condividere le risate unisce le persone, quindi ridi forte e ridi spesso.
Sottoponiti a screening.
Incoraggia controlli sanitari regolari per gli uomini della tua vita. Oltre al fisico annuale, a seconda della loro età, gli uomini dovrebbero avere le seguenti valutazioni di salute:
- Screening dell'aneurisma dell'aorta addominale
- Valutazione della salute delle ossa
- Controllo della pressione sanguigna
- Test del colesterolo
- Diabete/test della glicemia
- Test del cancro alla prostata
- Screening del cancro colorettale
- Screening dell'udito e della vista
- Valutazione del cancro della pelle
- Screening della depressione
- Screening malattie sessualmente trasmissibili
- Visita odontoiatrica
- Altre proiezioni consigliate da un medico
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La diagnosi precoce è fondamentale per il successo del trattamento. Gli uomini possono utilizzare i loro esami fisici annuali come un'opportunità per discutere gli screening consigliati e per discutere di qualsiasi altro problema medico e sanitario. L'ignoranza non è felicità quando si tratta di prevenzione delle malattie. |
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