Il pensiero di iniziare una dieta dopo le feste golose ti fa venire voglia di fermare il tempo? Sappiamo che la dieta è come una pena detentiva e non ti suggeriamo di iniziare il nuovo anno con una revisione della dieta. Invece, elimina lo zucchero dai tuoi pasti quotidiani e ridurrai facilmente le calorie e perderai peso.
Il pensiero di iniziare una dieta dopo le feste golose ti fa venire voglia di fermare il tempo? Sappiamo che la dieta è come una pena detentiva e non ti suggeriamo di iniziare il nuovo anno con una revisione della dieta. Invece, elimina lo zucchero dai tuoi pasti quotidiani e ridurrai facilmente le calorie e perderai peso.
Leggi le etichette — adesso
Puoi evitare lo zucchero fin da ora andando in cucina e leggendo le etichette dei prodotti confezionati nella dispensa e nel frigorifero. Caramelle e altri cibi spazzatura dolci sono ovvie fonti di zucchero, ma anche i cibi apparentemente salutari, come succhi, barrette nutrizionali e cereali, possono essere carichi di zucchero. Lancia una tariffa carica di zucchero e sostituiscila con alternative a basso contenuto di zucchero.
Smettila di aggiungere zucchero
Zuccheri il tè e il caffè? Cospargi di più sulla tua farina d'avena o sui cereali freddi? Se hai assolutamente bisogno di dolci, sostituisci lo zucchero con dolcificanti naturali a basso contenuto calorico, come la stevia. Usa frutta fresca o secca per dolcezza nei piatti della colazione.
Sostituisci la marmellata con la frutta
Schiaccia la frutta fresca sul pane tostato invece di spalmare le marmellate e le gelatine per lo più zuccherate.
Succo per il tuo succo
Investi in uno spremiagrumi e bevi vero succo di frutta invece dei succhi in parte zucchero, in parte succo e in parte acqua sul mercato.
Cuocere con meno zucchero
Che tu ci creda o no, puoi ridurre lo zucchero da un terzo alla metà in molte ricette di cottura senza compromettere la qualità.
Piccoli cambiamenti nella tua dieta porteranno a grandi risparmi calorici nel lungo periodo.
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