Quelli di noi con gli occhi sani tendono a prendere salute degli occhi per scontato. Invece di aspettare il nostro visione si dirige a sud, diamo uno sguardo alle nostre diete per migliorare i nostri occhi.
Esistono molti modi per migliorare la salute degli occhi, incluso riposare a sufficienza (questo consente ai tuoi occhi di ripararsi completamente e riprendersi dalla giornata), esercitare gli occhi (no, non portarli in palestra, ma scaldarli con le mani e ruotarli) e fare delle pause dallo schermo del computer e libri. Sebbene tutto ciò porti a una visione migliore e a una maggiore forza degli occhi, il modo migliore per migliorare la vista è attraverso i cibi che mangi. Qui elenchiamo otto alimenti che sicuramente miglioreranno la salute generale degli occhi.
1
Verdure verdi
Le verdure verdi, come spinaci, cavoli, broccoli e cavoli, sono note per prevenire la perdita della vista. Sono ricchi di vitamine A, B12, C e calcio. La soluzione migliore è mangiare quante più verdure a foglia verde possibile al giorno e assicurarsi di non cuocerle troppo perché possono perdere alcuni dei loro preziosi nutrienti.
2
Uova
Inizia la giornata con un uovo o due per mantenere la tua vista in carreggiata. Le uova contengono proteine che sono benefiche per il cristallino dell'occhio. Il tuorlo è ugualmente buono per te in quanto aiuta a prevenire le malattie degli occhi con l'età.
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3
Aglio
Simile alle uova, l'aglio aiuta a proteggere il cristallino dell'occhio e può aiutare a proteggere dalla cataratta e dalle malattie degli occhi con l'avanzare dell'età. L'aglio è davvero un superalimento: oltre a migliorare la salute degli occhi, contribuisce anche ad abbassare il colesterolo, un sistema immunitario più sano e un aumento del flusso sanguigno.
4
Carote
Probabilmente hai sentito dire che le carote ti fanno bene dai tempi in cui guardavi Bugs Bunny, ma perché? Le carote contengono beta carotene, che fa bene alla retina e protegge dai danni del sole. Immergi le carote nel burro di arachidi per uno spuntino salutare di mezzogiorno.
5
Pesce
Il pesce, in particolare salmone, tonno e merluzzo, contiene acidi grassi omega-3 sani, che si trovano nella retina. Gli Omega-3 sono anche noti per aumentare la potenza del cervello che indirettamente porta a una visione migliore. Se non sei un fan del pesce, prendi pillole di olio di pesce per risultati simili.
6
Noccioline
Mandorle, anacardi e arachidi contengono tutti omega-3, proprio come il pesce. Sebbene non contengano tanto, sono anche noti per aiutare a ridurre la secchezza oculare e le malattie degli occhi con l'avanzare dell'età. Prendi una manciata a metà mattinata se hai bisogno di un pick-up.
7
Avocado
Gli avocado contengono più luteina di qualsiasi altro frutto. La luteina migliora la vista riducendo le possibilità di cataratta e altre malattie degli occhi.
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8
Cioccolato fondente
Spazio al dolce: il cioccolato fondente fa bene alla vista! In particolare, contiene flavonoidi che proteggono i vasi sanguigni degli occhi. Vasi sanguigni forti equivalgono a una cornea forte e a una lente forte, quindi mangia!
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