Aiuta a mantenere la calma quest'estate con alcuni semplici e deliziosi le bevande.Abbiamo raccolto alcuni dei nostri analcolici preferiti bevande (l'alcol ti disidrata, dopotutto) così puoi accenderlo per tutta la stagione.
Rimanere ben idratati è importante tutto l'anno, ma lo è ancora di più in estate quando si suda di più. Tieni presente che le bevande non ti riempiono e possono essere ricche di zucchero (rendendole calorie vuote), quindi fai attenzione alle dimensioni delle porzioni, o potresti riscontrare alti livelli di zucchero seguiti da crolli e bruciature.
Acqua aromatizzata naturalmente
L'opzione più adatta alla dieta, l'acqua senza calorie è ciò che dovresti mirare a bere la maggior parte del tempo per rimanere idratato. Se l'acqua normale non ti soddisfa, prova l'acqua gassata in modo da ottenere un po' di spuma (spremi una fetta di limone o lime per un tocco di sapore). Oppure tieni a portata di mano una brocca e aggiungi fette di cetriolo (ti sembrerà di essere in una spa fuga - sembra che servano sempre acqua di cetriolo!) o bacche per infonderle naturalmente con un po' gusto.
Tè freddo fatto in casa
Piuttosto che comprare il tè freddo, che può essere caricato con lo zucchero, perché non prepararne uno da zero? In questo modo, puoi usare la tua varietà preferita di tè e addolcirla a tuo piacimento. Per preparare il tè freddo, metti lo zucchero nella caraffa e riempila a metà. Quindi fai bollire l'acqua e lascia in infusione il tè per fare la metà di una brocca di tè. Una volta che il tè ha raggiunto la forza che preferisci, aggiungilo nella brocca, mescola e lascia raffreddare.
Frullati di frutta
Approfitta di tutte le meravigliose bacche e frutti che sono di stagione ora e gettali nel tuo frullatore per preparare dei deliziosi frullati. Il frutto è così naturalmente dolce che non dovrai aggiungere alcuno zucchero. Per idee su come rendere i frullati più salutari, dai un'occhiata a questo articolo su intelligenza frullato.
Limonata appena spremuta
Cosa c'è di più estivo della limonata? E mentre spremere i limoni freschi può essere un sacco di lavoro, i risultati aspri e piccanti valgono lo sforzo. Per preparare una limonata fresca, spremere 2 tazze di succo di limone. Sciogli 2 tazze di zucchero in 1 tazza di acqua calda (il calore aiuterà lo zucchero a dissolversi più velocemente), quindi aggiungi 2 tazze di succo di limone fresco e 16 tazze di acqua fredda. Raffreddare in frigo. Condite con qualche rametto di menta e servite.
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