La primavera è arrivata e la stagione dei costumi da bagno è alle porte. Molte persone prendono questo tempo per cambiare il loro stile di vita e fare più esercizio, cercando di migliorare le loro abitudini alimentari per accelerare perdita di peso nella speranza di adattarsi ai loro vestiti estivi o forse in meglio Salute.
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Quante volte ti ritrovi a voler perdere peso e andare sulla prossima dieta alla moda, mangiando cibi più sani per ridurre le calorie e raggiungere il tuo obiettivo di peso? Immagino che la maggior parte delle persone abbia difficoltà con la perdita di peso e il mantenimento, perché ci sono nuove diete e trucchi ovunque guardiamo.
Secondo il Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, "La percentuale di adulti di età pari o superiore a 20 anni che sono obesi è del 35,1%". Questo fatto è sorprendente, specialmente quando aggiungiamo questa osservazione da a
Che cosa significa questo per te? Bene, l'articolo ci dice anche: "Se ti trovi cronicamente stressato, dicono gli esperti, dovresti fare il possibile per ridurre lo stress. livelli, quindi seguire una dieta ipocalorica ma equilibrata per fermare l'aumento di peso e perdere i chili in più. Quindi, sembra che la perdita di peso inizi con gestione dello stress. Diamo un'occhiata ad alcune grandi idee per aiutarti nel tuo viaggio verso uno stile di vita sano e la perdita di peso.
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L'eccesso di cibo potrebbe verificarsi durante i periodi di stress, o qualcuno potrebbe mangiare di meno a causa dello stress. Dipende solo da te e dalle tue abitudini. Dal punto di vista terapeutico, l'uso della consulenza individuale potrebbe giovare a chi desidera perdere peso, poiché ridurre lo stress, l'ansia o la depressione potrebbe essere un fattore chiave per cambiare con successo lo stile di vita. Imparare a sostituire l'eccesso di cibo o le abbuffate con strumenti di coping o capacità di gestione emotiva sarebbe utile per la perdita di peso a lungo termine o per qualsiasi cambiamento nello stile di vita.
Abilità di gestione delle emozioni o allenamento alla consapevolezza funzionerebbe molto bene per raggiungere questo obiettivo. Se ritieni che solo la gestione del peso e l'esercizio fisico non stiano producendo cambiamenti, potrebbe avere senso guardare alla tua salute mentale. Terapia comportamentale cognitiva (CBT) è utile per imparare come modificare i modelli di pensiero negativo che potrebbero impedire il cambiamento di alcuni vecchi modi. Trovare un terapeuta o uno psicologo che lavori con la CBT sarebbe un ottimo consiglio e aumenterebbe la salute mentale positiva.
Un professionista qualificato può aiutarti a vedere la relazione tra stress e salute. È importante trovare le risorse per aumentare la conoscenza e la comprensione dello stress e della salute mentale. Il Istituto Nazionale della Salute può aiutare.
La perdita di peso può essere un processo impegnativo per coloro che trovano confortante il mangiare emotivo. Molte persone vogliono raggiungere il cibo per sentirsi meglio o per calmarsi. Imparare nuove abitudini e tecniche può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso e farti sentire più sano. Lo stress può essere superato con strumenti di gestione, in modo da poter raggiungere un peso sano e una buona salute mentale.
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