“Non ho tempo per esercizio"è la scusa più semplice che le persone usano per saltare l'allenamento, ma potrebbe anche essere la più facile da sfatare, secondo un nuovo studio.
Oltre l'80% degli adulti negli Stati Uniti non fare abbastanza esercizio, secondo i dati più recenti dei Centers for Disease Control. Le ragioni per cui non sono state studiate, ma non è difficile da indovinare. Troppo lavoro, preoccupazioni familiari, paura, costo di un abbonamento in palestra, sudare rovina un bel colpo... ci sono tante scuse quante sono le persone, ma ciò a cui molti di loro si riducono è il tempo. Tra aiutare i bambini a fare i compiti, finire tutte quelle e-mail di lavoro e guardare le abbuffate Jessica Jones, è difficile ritagliarsi un solido 30-60 minuti per allenarsi.
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Eppure ciò che spesso trascuriamo quando parliamo di quante persone non si esercitano è quante persone
La risposta alla domanda sul time-crunch è abbastanza semplice, si scopre: gli atleti scambiavano la televisione per la palestra.
I ricercatori hanno diviso 129 adulti inattivi in tre gruppi: un gruppo che ha svolto un esercizio "esteso" routine, un altro che ha fatto una routine moderata e il gruppo di controllo, che è rimasto con Netflix e il loro divano. Per sei settimane hanno monitorato come ogni persona trascorreva il proprio tempo. Hanno scoperto che per entrambi i gruppi di esercizi, invariabilmente il tempo per l'esercizio derivava dal tempo trascorso in precedenza a guardare il tubo. I partecipanti non stavano rallentando il lavoro, ignorando le loro famiglie o lasciando che le loro case degenerassero nel caos in modo da poter andare in palestra. Stavano semplicemente guardando la TV per circa 52 minuti in meno al giorno.
Questo sfascia il mito che molti hanno sulle persone in forma: che vivono in palestra e che l'allenamento diventa tutta la loro vita. Anche se questo può essere vero per un piccolo numero (ed è un problema quando succede), la stragrande maggioranza degli atleti ha appena tagliato un paio di spettacoli a settimana. Ammettilo: ci sono alcuni spettacoli nella tua coda di Hulu che potresti assolutamente perdere.
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Non devi scegliere tra avere una vita e fare un allenamento: è assolutamente possibile fare entrambe le cose. E grazie ai numerosi e comprovati benefici dell'esercizio, l'allenamento ti renderà probabilmente più efficiente nel tuo lavoro, più energico con la tua famiglia e più forte per i tuoi hobby. Oh, e poi c'è tutto quel vivere una vita più lunga e più felice.
In breve: Guardare la TV ti ucciderà; l'esercizio ti salverà. Quindi la prossima volta che sei tentato di saltare la palestra, chiediti se hai davvero bisogno di guardare il finto atto di Real Housewives.
