Il nuovo anno significa nuovi inizi, e questo in genere comporta l'adozione di risoluzioni per il nuovo anno. Mentre esistono ancora i vecchi fedeli di riserva, gli adulti di età superiore ai 65 anni possono trarre grandi benefici dal prendere decisioni salutari, specialmente quelle che aiutano a prevenire malattie e lesioni. Ecco cinque buoni propositi per il nuovo anno che ti faranno sentire giovane e vivace.
Ecco cinque risoluzioni che consigliamo agli anziani che entrano nel nuovo anno:
Partecipare ad attività di salute cognitiva
La salute mentale è un aspetto importante della salute che tendiamo a trascurare mentre esaltiamo i benefici di rimanere fisicamente in forma. Mantieni la tua mente impegnata e stimolata attraverso un corso di lingua, un club del libro o giocando a giochi cerebrali e curiosità sul computer.
Esercitati o inizia una nuova attività fisica
L'esercizio non deve essere estenuante e certamente non deve sembrare un lavoro. Gli anziani cercano sempre più lezioni come lo yoga e il tai chi non solo per aumentare la salute fisica, ma anche per incontrare persone e ampliare i loro circoli sociali. Altre attività come i club di camminata locali si possono trovare in molte organizzazioni per anziani e centri comunitari.
Mangia più cibi freschi
Gli alimenti trasformati sono facili da mettere insieme per un pasto, ma presentano una serie di problemi e preoccupazioni per la salute e, francamente, non ne vale la pena. Prometti di mangiare più frutta e verdura fresca e sana e vedrai una notevole differenza nel modo in cui appari e ti senti - e ci vorrà pochissimo lavoro da parte tua.
Rendi la tua casa più sicura
Secondo il Centri per il controllo delle malattie, un adulto su tre di età superiore ai 65 anni cade ogni anno. Molte di queste cadute sono prevenibili, soprattutto se vengono implementati i suggerimenti per la sicurezza domestica. Suggerimenti come spostare le corde dai passaggi pedonali, avere una buona illuminazione vicino ai letti e fissare i bordi di moquette e tappeti possono aiutare enormemente a ridurre il numero e la gravità delle cadute per gli anziani.
Pianifica controlli regolari
Sfortunatamente, con l'età aumenta il rischio di malattie e altre complicazioni come l'ipertensione, l'osteoporosi e altre condizioni mediche. Assicurarsi di programmare un controllo annuale regolare può aiutare nella diagnosi precoce e nella prevenzione.
Questi propositi per il nuovo anno non solo miglioreranno la tua salute mentale e fisica, ma forniranno opportunità sociali e gioveranno alla tua vita in molti modi. Quali sono alcuni dei tuoi obiettivi e propositi per il prossimo anno?
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