I succhi sono alla moda; tuttavia, è anche un ottimo modo per aumentare il consumo quotidiano di frutta e verdura. Come dietista registrato, raccomando il succo fresco oltre a una dieta ben bilanciata. Ad esempio, il succo di frutta fresco può essere una bevanda pomeridiana energizzante, piuttosto che cercare una tazza di caffè in più. Per aiutarti ad avere la migliore esperienza di spremitura, prova questi semplici ricette e consigli utili.
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Suggerimenti per la prima spremitura
- Inizia semplice: Spremere da due a quattro ingredienti. Un succo che contiene troppi ingredienti e richiede troppo tempo per essere preparato potrebbe farti sentire sopraffatto e il succo non vale la pena. Le ricette semplici, d'altra parte, richiedono meno tempo per la preparazione e hanno meno pulizia, così puoi goderti il tuo succo fresco.
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Aggiungi frutta e tanta verdura: Aggiungi un pezzo di frutta al tuo succo, come una mela. Addolcirà il sapore e sarà più desiderabile per i nuovi palati. Tuttavia, assicurati di aggiungere sempre delle verdure! Spremere le verdure è un ottimo modo per consumare più verdure durante la giornata.
- Raffreddalo: Lascia raffreddare il succo nel congelatore per 3-5 minuti prima di sorseggiare. Il succo freddo tende ad essere più desiderabile del succo a temperatura ambiente. Tuttavia, bevi il tuo succo entro 30 minuti per ricevere benefici per la salute ottimali.
Succo d'arancia piccante
Fa un succo da 12 once
Ingredienti:
- 1 arancia media
- 2 carote grandi
- 1 pezzo di zenzero da un pollice, tritato
Indicazioni:
- Sbucciare l'arancia e passare gli spicchi attraverso lo spremiagrumi.
- Aggiungere le carote e lo zenzero tritato attraverso lo spremiagrumi.
- Bevi subito, oppure lascia raffreddare in frigo o in freezer per 3-5 minuti e poi gusta!
Succo di pera e cetriolo
Fa un succo da 12 once
Ingredienti:
- 1 pera
- 1 cetriolo piccolo
- Una grossa manciata di spinaci
Indicazioni:
- Lavare la pera, il cetriolo e gli spinaci e passarli allo spremiagrumi.
- Bevi subito, oppure lascia raffreddare in frigo o in freezer per 3-5 minuti e poi gusta!
Succo di mela verde
Fa un succo da 12 once
Ingredienti:
- 1 mela
- 1 limone
- Una grossa manciata di cavolo riccio
Indicazioni:
- Lavare e affettare la mela e passarla allo spremiagrumi.
- Sbucciare il limone e aggiungere gli spicchi di limone attraverso lo spremiagrumi.
- Dai da mangiare al cavolo nero attraverso lo spremiagrumi.
- Bevi subito, oppure lascia raffreddare in frigo o in freezer per 3-5 minuti e poi gusta!
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