Se hai notato una differenza nella tua capacità di perdere o aumentare di peso, sei sensibile alle temperature (lo sei sempre troppo freddo o troppo caldo), difficoltà a dormire e cambiamenti di umore come ansia e irritabilità, è importante leggere Su.
Qual è la tua tiroide?
La tiroide è la ghiandola più grande del sistema endocrino. Il tuo sistema endocrino regola il tuo ormoni. La tua ghiandola tiroidea si trova nel collo e quando funziona in modo ottimale produce due ormoni noti come T3 e T4, che sono regolati dal TSH all'interno del corpo. Alcune delle funzioni della tua tiroide includono il controllo di come il tuo corpo produce energia e proteine e come i tuoi ormoni comunicano tra loro.
Ipotiroidismo è una tiroide a basso funzionamento. I sintomi possono includere affaticamento cronico, perdita di appetito, bassa temperatura corporea, aumento di peso, colesterolo elevato, periodi premestruali dolorosi, periodi abbondanti, problemi di fertilità, pelle secca e squamosa, stitichezza e persino depressione.
Ipertiroidismo è una tiroide iperattiva. I sintomi possono includere perdita di peso improvvisa, aumento dell'appetito, nervosismo, ansia, irritabilità, cambiamenti mestruali, difficoltà a dormire, sensibilità al calore, battito cardiaco accelerato e affaticamento.
In sintesi, la tiroide è responsabile di aiutare il metabolismo e gli ormoni a funzionare in modo ottimale. Quando il tuo metabolismo e gli ormoni sono squilibrati, questo può rendere difficile perdere o mantenere un peso sano e potresti avere cicli mestruali poco frequenti o dolorosi, così come acne e sblocchi.
1
Mangiare meno di questi cibi
- Mais
- Olio di colza
- Soia
- Verdure crucifere crude come cavolfiori, broccoli e cavoli; mangia queste verdure cotte
- Caffè
Questi alimenti possono rallentare e sopprimere la funzione tiroidea. Alcuni di questi alimenti, come la soia, possono imitare gli ormoni all'interno del corpo che possono influenzare la produzione di ormoni e la salute della tiroide.
2
Mangiare Di più di questi cibi
- albicocche
- Date
- Prezzemolo
- semi crudi
- Cereali integrali
- Non raffinato biologico Noce di cocco olio
Questi alimenti sono ottime scelte salutari in generale e contengono anche sostanze nutritive come iodio, selenio, ferro e vitamina A, che supportano la produzione di ormoni e una tiroide sana.
3
Esercitati e sii attivo ogni giorno
L'esercizio migliora la circolazione sanguigna, che può aiutare la circolazione degli ormoni prodotti dalla tiroide in tutto il corpo, compresi gli ormoni che aiutano a regolare il metabolismo, che a sua volta ci aiuta a regolare il nostro peso.
4
Evita gli alimenti trasformati e raffinati
come farina bianca e zucchero
Mangiare cibi trasformati e carichi di zucchero può competere o sostituire quella che sarebbe stata una scelta più salutare. Questi tipi di alimenti causano anche infiammazione, riducono la circolazione, possono imitare o interferire con gli ormoni e ridurre la funzione tiroidea.
Domare
la tua golosità
5 Naturale
dolcificanti
spiegato
5
Fare yoga o mediazione regolarmente
per ridurre lo stress e l'ansia
Molti esperti medici e sanitari concordano sul fatto che i nostri stili di vita frenetici e ad alto stress possono avere un grande impatto sulla nostra salute generale. Molte posizioni yoga in particolare possono stimolare la tiroide e le ghiandole circostanti di supporto (buone per chi soffre di ipotiroidismo). Yoga e meditazione aiutaci a rilassarci, rallentare e respirare. Queste tecniche supportano un corpo sano in generale, che è la chiave per una tiroide sana.
Posizioni yoga mattutine
Prendi nota
Se sei preoccupato o curioso per la tua salute della tiroide, consulta il tuo medico per un piano di test, cure e trattamento appropriato.
Maggiori informazioni sulla salute della tiroide
I segni premonitori delle malattie della tiroide durante la gravidanza
Angie Everhart ha un cancro alla tiroide
Storia della mamma: avevo il cancro alla tiroide
