Affrontiamolo. "Avere tutto" è estenuante. Tra prendersi cura di noi stessi e delle nostre famiglie oltre a lavorare, mantenere le apparenze sui social media e provare per elaborare la notizia, molti di noi vivono in un costante stato di ansia in cui si passa dallo spegnere un fuoco a un altro. Ma non deve essere così.
Praticare la consapevolezza e la meditazione è un modo davvero semplice ed efficace per recuperare la tua pace interiore e non c'è momento migliore (o più frenetico) delle festività natalizie per iniziare a farlo da soli o aiutare gli altri a provare fuori. Se qualcuno non ha familiarità con la consapevolezza e la meditazione, potrebbe aver bisogno di alcuni suggerimenti per iniziare. La buona notizia è che ora puoi dare ai tuoi cari il dono della tranquillità. Ecco alcune idee regalo per aiutarti a iniziare.
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1. Zen giardino di sabbia
Un po' di sabbia e un piccolo rastrello risolveranno i tuoi problemi? Probabilmente no, ma alcune persone potrebbero trovare rilassante averlo in giro.
Giardino Zen, $ 20 a ZenFoxStudio/Etsy
2. Giardino segreto libro da colorare
Immagine: Amazon.
I libri da colorare per adulti sono diventati davvero mainstream. Alla gente sembra che piacciano perché colorare offre un momento per sedersi, mettere nero su bianco e concentrare l'attenzione sulla colorazione all'interno delle linee. Questo bellissimo libro di Johanna Basford contiene una vasta gamma di splendidi disegni da portare in vita.
Secret Garden: una caccia al tesoro d'inchiostro e libro da colorare, $ 9,34 a Amazon
3. Consapevolezza nella natura prenotare
Trascorrere un po' di tempo nella natura è il nostro modo preferito per praticare la consapevolezza e questo libro è un ottimo modo per iniziare. Scritto dalla dottoressa Nina Smiley, psicologa e direttrice della programmazione mindfulness presso il Mohonk Mountain House a New Paltz, New York, e David Harp, il libro ti guida attraverso come essere veramente presente nella natura e come può migliorare il tuo benessere.
Consapevolezza nella natura, $ 12,50 a Amazon
4. Sono qui ora: una guida e un diario alla mindfulness creativa
Se conosci una persona che sta cercando di entrare nella consapevolezza e ha bisogno di un punto di partenza e tenere traccia del suo viaggio, questo diario farà il trucco.
Sono qui ora: una guida e un diario alla mindfulness creativa, $13.47 a Amazon
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5. Kit di base per la meditazione
Immagine: MindfulBoom/Etsy.
Se hai un amico a cui piacciono i cristalli e quel genere di cose, questa scatola di meditazione potrebbe essere il regalo perfetto. È pieno di oggetti rilassanti per aiutarli a rallentare, rilassarsi, contemplare e praticare la meditazione o la consapevolezza.
Starter kit di meditazione Mindful Boom Box, $ 45 a MindfulBoom/Etsy
6. Cuscino da meditazione
Hai bisogno di un cuscino speciale per meditare? Non proprio, ma alcune persone potrebbero scoprire che aiuta a portarli nella giusta mentalità e postura.
Cuscino da meditazione, a partire da $ 20 a Amazon
7. Abbonamento regalo Headspace
Se un amico o un familiare ha parlato di provare un'app di meditazione, questa è la tua occasione per ottenere loro un abbonamento regalo. Headspace offre opzioni regalo mensili e annuali.
Abbonamento annuale, $ 95,88 a Spazio di testa
8. Ciotola da meditazione
Le campane tibetane per la meditazione possono aiutare qualcuno a calmarsi e centrarsi. Questa bellissima ciotola e il cuscino fonoassorbente sono l'ideale per chi cerca di ricreare l'esperienza di fine lezione di yoga a casa.
Ciotola da meditazione, $ 38,15 a Amazon
