Molte persone soffrono di stitichezza e sebbene possa sembrare una situazione divertente, questa condizione spiacevole non è una cosa da ridere e può anche comportare seri problemi di salute. I rimedi casalinghi per la stitichezza sono spesso la prima scelta per le persone con irregolarità e la maggior parte dei rimedi casalinghi consistono in semplici cambiamenti dello stile di vita che si dimostrano abbastanza efficaci. Se stai cercando mezzi naturali per rimanere regolare, prova i seguenti rimedi per la stitichezza.
Sintomi di
stipsi
La stitichezza è più che non essere in grado di avere un movimento intestinale. La stitichezza può causare una serie di problemi, tra cui nausea, dolori alle gambe, mal di testa, flatulenza, febbre e perdita di appetito.
Anche se si verificano movimenti intestinali, ma sono difficili da superare o non si verificano regolarmente, si potrebbe comunque avere stitichezza.
Migliora la tua dieta
Se assumi le giuste quantità di cibo, nelle giuste combinazioni, i tuoi movimenti intestinali dovrebbero essere facili da superare. Punta a una dieta equilibrata di cibi genuini che forniscano almeno 25-30 grammi di
fibra al giorno (la fibra aiuta a spostare i rifiuti) e assicurati di rimanere ben idratata (il liquido aiuta la fibra a spostare i rifiuti). Chiedi al tuo medico o a un nutrizionista le linee guida dietetiche per garantire la regolarità.
Mangia più frutta e verdura
Frutta e verdura aggiungono volume e fibre alla tua dieta e aiutano ad alleviare la stitichezza. Tuttavia, potresti voler evitare quelle verdure che sono note per causare flatulenza (ad esempio cavoli, germogli,
fagioli e cibi come noci e anche alcuni cibi secchi). È meglio evitare anche cibi elaborati, grassi e cibi fritti. (Prova questi 8 frutti migliori
per una salute ottimale.)
Fai il pieno di fichi
Probabilmente hai sentito che le prugne sono efficaci per alleviare la stitichezza, ma anche i fichi sono una scelta eccellente. Ben noto nel tempo come uno dei migliori rimedi casalinghi per la stitichezza,
i fichi possono essere messi a bagno tutta la notte in acqua ed essere pronti per la colazione la mattina successiva. Puoi mangiare i fichi al naturale o tagliarli a pezzi e mescolarli alla farina d'avena e allo yogurt. Puoi anche usare i fichi come base
per un frullato fatto in casa: unisci tre o quattro fichi, latte di capra e succo di prugna in un frullatore e frulla. Questa è una super bevanda che, se assunta regolarmente per diversi giorni, di solito aiuta
alleviare la stitichezza. (Cucinare con i fichi freschi)
Scegli i cereali integrali
Pane, cereali e pasta integrali sono ricchi di fibre e possono essere efficaci nell'aiutare a spostare i rifiuti fuori dal corpo e mantenere l'intestino funzionante in modo ottimale.
Muoviti per far muovere le cose
Aggiungi esercizio al tuo regime quotidiano. Gli studi dimostrano che le persone sedentarie tendono a soffrire di stitichezza rispetto alle persone che praticano un'attività fisica regolare.
I rimedi casalinghi per la stitichezza consistono in cambiamenti di base dello stile di vita che andranno a beneficio della tua salute generale e alleviano i sintomi della stitichezza. Tuttavia, se i sintomi persistono, consultare il medico per
determinare la causa ed escludere condizioni più gravi.
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