Anti-invecchiamento è un grande affare. Ma quando parliamo di sembrare e sentirci più giovani, la maggior parte dell'attenzione continua a essere su ciò che mettiamo Su la nostra pelle piuttosto che i fattori interni che contribuiscono all'invecchiamento.
Le celle non sono sexy e non vendono riviste né fanno clic sulla maggior parte delle persone sui post, motivo per cui ci sono buone probabilità che tu non abbia mai sentito parlare della parola telomeri. Ma esperto di medicina alternativa Bryce Wylde spiega perché stare al passo con le tue cellule, grazie a un test a casa che puoi acquistare, è la chiave per aggiungere anni alla tua vita.
"Negli ultimi decenni, gli scienziati hanno scoperto che le cellule normali possono dividersi solo un numero limitato di volte, dopodiché le cellule si suicidano efficacemente", afferma Wylde. “Il numero di volte in cui una cellula è geneticamente programmata per riprodursi varia da specie a specie. Nel caso delle cellule umane, il limite è di circa 50 ed è direttamente legato alla durata della vita di un individuo. Detto senza mezzi termini, è difficile per me e te continuare a vivere quando le nostre cellule sono preprogrammate per esaurirsi dopo così tanti ricicli. Ecco la verità sull'invecchiamento”.
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Ogni volta che la cellula si divide, il telomero, che è la regione all'estremità del cromosoma che funge da a una sorta di meccanismo di sicurezza per prevenire un'eccessiva replicazione - si accorcia, un po' come la miccia di una bomba, Wylde dice. Quando non rimangono più telomeri, viene avviata l'autodistruzione. La tua cellula, fondamentalmente, si suicida (il termine medico per questo è apoptosi). Questa morte accade costantemente nei nostri corpi. Nell'adulto umano medio, tra 50 e 70 miliardi di cellule muoiono ogni giorno a causa dell'apoptosi, dice Wylde.
Ecco dove entra in gioco il test dei telomeri. Test della lunghezza dei telomeri, che può essere fatto a casa acquistando un kit tramite Il mio rapporto sulla salute (il costo è compreso tra $ 300 e $ 1,200 e dovrai fornire uno sputo o una goccia di sangue), viene calcolato in base alla lunghezza dei telomeri dei globuli bianchi (linfociti T). Lunghezza dei telomeri aggiustata per l'età, che è la media rispetto alla lunghezza dei telomeri sui linfociti da un campione della popolazione nella tua stessa fascia di età, è il metodo migliore fino ad oggi per valutare la tua età biologica.
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"Più alto è il punteggio dei telomeri, più "giovani" sono le tue cellule e più giovane sei tu", afferma Wylde. “In altre parole, la lunghezza dei telomeri è un ottimo indicatore di quanto rapidamente si invecchia rispetto a una popolazione normale. È importante notare che oltre al rapido invecchiamento, gli studi hanno anche dimostrato che la lunghezza dei telomeri è fortemente associata con rischio di malattie cardiache, carenze nutrizionali e cancro, e il test è un utile biomarcatore per il rischio valutazione. E ora la battuta finale: gli antiossidanti naturali e le terapie dirette a rallentare la perdita della lunghezza dei telomeri possono rallentare l'invecchiamento e le malattie legate all'età.
Quindi diciamo che ordini un kit e scopri di avere le cellule di una donna di 30 anni più grande di te. Oltre a essere una seccatura folle, può anche avvisarti del fatto che potresti aver bisogno di apportare alcuni cambiamenti critici nello stile di vita e nella dieta che rallenterà effettivamente la perdita di lunghezza dei telomeri. Consideralo il lato positivo dei test.
La dieta è il primo cambiamento sotto il tuo controllo.
"Una dieta infiammatoria, che è carica di cibo raffinato e zucchero in eccesso, aumenterà inevitabilmente lo stress ossidativo e accorcerà i telomeri più velocemente", afferma Wylde. “Ciò includerebbe carboidrati carenti di micronutrienti, fast food, cibi lavorati, bibite, dolcificanti artificiali, grassi trans e grassi saturi. Mangiare un arcobaleno è la chiave. Consumo di 10 porzioni di frutta e verdura fresca e relativamente cruda, fibre miste (sia solubili che insolubili), grassi monoinsaturi, acidi grassi omega-3, pesce d'acqua fredda e proteine vegetali di alta qualità possono prevenire i telomeri prematuri Grasso solido vegetale o animale per cucinare."
Inoltre, limitando le calorie (circa 200-300 calorie in meno rispetto al metabolismo basale) suggerirebbe) è consigliato, così come il digiuno per 12 ore ogni notte almeno quattro giorni alla settimana, Wylde dice.
"La riduzione del grasso viscerale è probabilmente la variabile più importante", afferma Wylde. “Esercizio aerobico e di resistenza regolare per almeno un'ora al giorno, sonno per almeno otto ore a notte, riduzione dello stress, interruzione di tutti i prodotti del tabacco e consumo eccessivo di alcol, terapia ormonale sostitutiva bioidentica quando necessario e integrazione con antiossidanti comprovati possono tutti ridurre il tasso di telomeri Grasso solido vegetale o animale per cucinare."
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Per quanto riguarda la cura della pelle, Wylde afferma che l'SPF è un must, ma crede che stiamo sprecando soldi per l'attualità anti età creme e unguenti.
"Per rallentare l'invecchiamento dall'interno, inizia a livello cellulare, che è il modo in cui funziona il mio antiossidante preferito, chiamato nicotinamide riboside o Niagen", afferma Wylde. "Niagen aumenta il metabolismo, supporta la produzione di energia e supporta il cervello e le funzioni cognitive Salute. Aumenta i livelli di energia cellulare necessari, che sono importanti per allungare i telomeri e mantenerti giovane. Vuoi cercare prodotti con l'ingrediente Niagen sull'etichetta per essere sicuro di ottenere un prodotto scientificamente testato.
Questo ultimo test anti-età non riguarda il tenere a bada le linee sottili. L'obiettivo qui è migliorare la tua salute e come ti senti dall'interno verso l'esterno, il che migliorerà solo la tua bellezza che risplende dall'interno.
