Scollegamento da social media è comune come rinunciare ai carboidrati in questi giorni. Facebook e Instagram sono il nuovo pane e pasta: molto assuefacente e non così buono per la nostra salute in grandi quantità. Per questo molti di noi pensano che semplicemente rimuovendoli dalla nostra routine, à la “digital detox”, le nostre vite torneranno ad essere più leggere, più facili e più serene.
Dopotutto, non eravamo più felici prima di iniziare a controllare i nostri molteplici feed di notizie giorno dopo giorno? Se è stato detto che i social media scatenano sentimenti di gelosia e isolamento sociale, non ha senso firmare solo per il bene del nostro benessere?
Forse no. Quando si tratta di gestire il nostro felicità, Jessica Abo, autrice di Non filtrato: come essere felici come sembri sui social media, dice a SheKnows che semplicemente tagliarci fuori dalla società e dalle altre persone non curerà ciò che ci affligge.
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I social media possono essere un'ancora di salvezza per le donne che combattono malattie, perdite e depressione"Si tratta davvero di tenerci sotto controllo con ciò che fanno gli altri e riconoscere ciò che funziona per noi e rimanere nella nostra corsia", dice. “Non credo che i social media siano il nemico qui. Penso che sia facile giocare al gioco della colpa invece di comunicare ciò di cui hai bisogno. Penso che sia più difficile per le persone passare attraverso gli esercizi e la domanda "Cosa sta causando il mio" infelicità?’ Accettare di essere infelici nella propria vita può essere opprimente per alcune persone”.
L'equilibrio è la chiave
Con i social media così pervasivi nelle nostre vite con quasi nessuna fuga dai post di #fitspo e dalle notizie di fidanzamenti e gravidanze, psicologo dei media Dott.ssa Pamela Rutledge concorda, dicendo: "[W] itthdrawing è più facile che trovare una soluzione in cui alcuni usi dei social media funzionano per te."
Tuttavia, osserva che quando si tratta di questo, i social media soddisfano molti bisogni psicologici chiave e fornisce così tanti benefici economici e sociali che è improbabile che la maggior parte delle persone decida di abbandonare esso. "I social media sono uno strumento, potente ma comunque uno strumento", afferma Rutledge. “Come la maggior parte degli strumenti, non è intrinsecamente buono né cattivo. L'impatto sta tutto nel modo in cui lo usi.”
Come con la maggior parte delle relazioni, l'equilibrio è la chiave per avere una sana relazione con i social media. “Pensa a qualsiasi comportamento in cui le persone fanno delle scelte: dieta, esercizio fisico, scherzi, lavoro, ecc. Tutte queste cose richiedono intenzione e una visione di come vogliamo che siano la nostra vita, le nostre emozioni e le nostre relazioni", afferma Rutledge. “Una relazione positiva con i social media significa avvicinarsi alla tecnologia come facciamo noi e farla funzionare per noi. Prestiamo attenzione a ciò che facciamo e perché”.
Crea la tua polizza personale
Jodie Cook, proprietaria di JC Agenzia di social media marketing, che collabora con le aziende per far crescere la propria attività utilizzando i social media, afferma che è essenziale mettere in atto una politica personale quando si utilizzano i social media.
“Non credo che una completa disintossicazione digitale sia la risposta. Penso che la risposta sia avere una politica personale per quello che fai sui social media e per quanto tempo passi lì", dice.
Ad esempio, Cook suggerisce di implementare una regola che chiudi tutte le piattaforme di social media due ore prima di andare a dormire o che non scorri i social media mentre sei con altre persone. Un'altra opzione sarebbe quella di rimuovere le app di social media dal tuo telefono cellulare, il che significa che quando vuoi andare avanti, devi seguire i passaggi aggiuntivi per aprire il tuo laptop e accedere, aggiunge. In questo modo, Cook dice che puoi andare avanti e rimanere aggiornato e coinvolto senza che ti consumi.
Pausa un minuto
Quando stai scorrendo i social media e vedi un post che ti trascina nella trappola del "confronto e disperazione", Abo dice che la prima cosa che dovresti fare è prendere un colpo.
“Penso che sia una grande opportunità per tenere uno specchio della tua vita e vedere cosa vedi della tua vita. Fai un audit di vita e chiediti: "OK, perché mi sento così? Quante volte mi sento così? Mi sento così ogni volta che qualcuno si fidanza? O ogni volta che qualcuno ottiene una promozione?'", osserva.
In altre parole, possiamo usare questi post come spunti per guardare alla nostra vita per aiutare a riconoscere la radice di ciò che sta causando la nostra infelicità. "Penso che quando saremo in grado di identificare i nostri punti di riferimento, allora potrai fare i passi necessari per riprenderti la tua felicità", dice Abo.
Non è tutto negativo
Abo sottolinea anche che i social media non sono tutti negativi e tenebrosi; ci sono molti aspetti positivi dei social media che non dovrebbero essere dimenticati. Dal riconnettersi con i vecchi amici alle opportunità di lavoro per aiutarci a determinare dove andare in vacanza, ci sono molti modi in cui i social media possono aggiungere valore alle nostre vite.
"Penso che i social media possano essere un posto incredibile", afferma Abo. “Puoi ricordare il compleanno di qualcuno, puoi unirti a diversi gruppi. Sono una nuova mamma, quindi appartengo a un gruppo di gruppi di genitori. Puoi vedere il post di un amico su un momento difficile e potresti non esserne consapevole, quindi puoi controllare con loro. Forse anche preparare un pasto per loro. Ci sono molti modi diversi per sentirci connessi gli uni con gli altri attraverso la tecnologia che abbiamo, e possiamo sentirci incredibilmente connessi se usiamo i social media nel modo giusto".
Ciò significa anche non rendere i social media un barometro della tua felicità.
“La felicità non è una torta. Solo perché qualcun altro ha qualcosa che tu non hai o sta celebrando qualcosa non significa che ti stia togliendo la felicità", dice Abo. “Hai il potere di creare la tua felicità; devi solo essere disposto a fare il primo passo per inseguirlo.”
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Quindi, la prossima volta che decidi di fare una disintossicazione digitale, o perché il post di qualcuno ti ha infastidito o perché sei andato nella tana del coniglio troppe volte, considera di prenderti un momento per controllare te stesso Invece. Chiediti se puoi avvicinarti ai social media, compreso come li usi e come lasci che influenzino la tua tranquillità, in modo diverso.
Inoltre, come sottolinea Cook, "Non essere quella persona che annuncia drammaticamente che sta lasciando Facebook solo per tornare timidamente a strisciare più tardi. Impara a consumarlo con moderazione.”
