I vuoti di memoria accadono al meglio di noi e di solito li attribuiamo al processo di invecchiamento, alla mancanza di sonno o al sovraccarico di informazioni e andiamo avanti. Soffriamo per la nebbia del cervello, accettandola come parte della vita, ma non deve esserlo!
Sebbene la ricerca sia ancora in corso, nuovi studi stanno dimostrando che l'esercizio fisico regolare, e in particolare lo yoga, svolge un ruolo importante nel mantenere la mente attiva e la memoria intatta.
Una serie di studi pubblicati in Scienza e il Journal of Neuroscience ha dimostrato che l'esercizio può stimolare nuove cellule cerebrali, che possono poi migrare da un'area all'altra del cervello, consentendo in sostanza di creare un nuovo cervello secondo l'autore di Longevità del cervello, Dr. Dharma Singh Khalsa, in un articolo pubblicato su Diario di yoga.
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Ma il problema, secondo Khalsa, è che per mantenere vive e attive quelle nuove cellule cerebrali, è necessario liberarsi dal più stress possibile. Ecco perché la pratica dello yoga, che impegna mente, corpo e spirito, è la soluzione perfetta al problema.
“Abbiamo preso persone con perdita di memoria e prescritto 12 minuti di kirtan kriya [una tecnica usata nel kundalini yoga che combina meditazione, mudra, canti e mantra] ogni giorno”, afferma Khalsa. "Dopo otto settimane, puoi vedere sulle nostre scansioni che dopo la meditazione, il flusso sanguigno al lobo frontale, l'area responsabile dell'attenzione, della concentrazione e della concentrazione, è migliorato."
Khalsa ha anche notato che i componenti principali dello yoga - esercizio, postura, respirazione focalizzata e meditazione - fanno bene al cervello. "Per questo motivo", ha detto, "lo yoga dovrebbe andare lontano nel creare cambiamenti cerebrali positivi".
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Anche gli scienziati a Facoltà di Medicina di Harvard stanno saltando a bordo del carrozzone dello yoga, sostenendo che lo yoga e la meditazione possono aiutare a scongiurare lo stress e le malattie.
In uno studio condotto a maggio, è stato dimostrato che "una sessione di pratica di rilassamento-risposta è stata sufficiente per migliorare l'espressione di geni coinvolti nel metabolismo energetico e nella secrezione di insulina e riducono l'espressione di geni legati alla risposta infiammatoria e allo stress. C'era un effetto anche tra i novizi che non avevano mai praticato prima”.
Quindi, in pratica, la morale di questo articolo è... prendi il tuo tappetino! La pratica dello yoga non è solo buona per il tuo corpo, ma è ottima per la tua mente, quindi ricordati di programmare sempre un po' di tempo per te.
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Pubblicato originariamente nel gennaio 2014. Aggiornato a febbraio 2017.
