Depressione, emozioni negative e fatica hanno un impatto sul tuo benessere mentale, ma hanno anche un effetto dannoso significativo sulla tua salute fisica generale. Ecco quattro modi per gestire meglio le tue emozioni e migliorare la tua salute.
Le emozioni giocano un ruolo nella salute
Secondo il dottor Lauri Grossman DC CCH, RSHom (NA), un medico con sede a New York, sebbene le malattie cardiache siano abbastanza comuni nel mondo di oggi, erano una rarità medica prima del 1900. Da quel primo periodo della storia del nostro Paese, è diventato sempre più evidente che il benessere emotivo gioca un ruolo importante nella salute del cuore.
"Se le donne avessero il potere di affrontare meglio lo stress, l'incidenza delle malattie cardiache diminuirebbe in modo significativo", afferma il dott. Grossman, specializzato in medicina integrativa.
La coercizione emotiva fa male al cuore
Quando una persona è alle prese con la depressione, il dolore e la perdita, le malattie cardiache aumentano per due ragioni principali, secondo il dott. Grossman.
In primo luogo, le persone depresse spesso smettono di prendersi cura di se stesse e mostrano comportamenti malsani, come una cattiva alimentazione, la mancanza di esercizio fisico e il sonno non adeguato. Nel tempo, questa mancanza di cura di sé inizia a farsi sentire.
In secondo luogo, quando una donna ha a che fare con varie emozioni negative, può verificarsi arteriosclerosi o ispessimento delle pareti interne delle arterie coronarie. È l'ispessimento di queste pareti che alla fine può rallentare o bloccare il flusso di sangue al cuore e al cervello che può quindi portare a un infarto o ictus.
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Gestire lo stress e le emozioni è la chiave per la salute
Sempre più ricerche indicano che la gestione dello stress può migliorare la salute e ridurre il rischio di malattie croniche, come le malattie cardiache.
Il dott. Grossman afferma: "Le donne che hanno gli strumenti per affrontare la tristezza e la depressione stanno meglio salute del cuore.” Suggerisce quattro consigli "aiutati": yoga, sfogarsi, aiutare gli altri e supporto omeopatico.
4 modi per gestire lo stress
1. Yoga e meditazione
Anche l'individuo più scettico si sentirà più a suo agio dopo aver provato un programma di yoga e meditazione quotidiana. Secondo il dottor Grossman, il semplice esercizio di rallentare e disciplinare intenzionalmente la propria mente e il proprio corpo fa miracoli. La meditazione stessa porta un rilassante senso di chiarezza e concentrazione che si riversa nel resto delle attività della giornata.
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2. Parlami di ciò
Quando una donna si unisce a un gruppo di supporto e può esprimere le sue cure e preoccupazioni oneste in un ambiente sicuro, i suoi livelli di stress diminuiscono. Questo fattore da solo può ridurre il rischio di infarto o prevenirne un secondo. Il cameratismo emotivo conta come una delle "medicine" più potenti in circolazione ed è anche conveniente!
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3. Dai una mano
Molte donne scoprono che aiutando gli altri meno fortunati di loro, sono meglio in grado di lasciar andare la loro perdita e ridurre quelle emozioni troppo intense. Mantienilo semplice. Aiuta a preparare i pasti in una mensa dei poveri, fai volontariato in un ospedale o a scuola. Offri i tuoi talenti (o solo un orecchio che ascolta) agli anziani in un centro comunitario. Se sai cucinare, recitare, cantare o fare giardinaggio, allora qualcuno là fuori può trarne beneficio. Cerca il luogo in cui le tue abilità e le esigenze di un altro si connettono.
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4. Rimedi omeopatici per il dolore
I farmaci omeopatici sono rimedi completamente naturali che possono fornire un enorme sollievo emotivo e supporto per l'individuo colpito dal dolore e dal dolore. Il dottor Grossman afferma: "La maggior parte delle donne che soffrono di intensi sentimenti di tristezza scopriranno che i loro sintomi spesso diminuiscono in modo significativo entro giorni, e talvolta anche ore, dopo il trattamento".
Consulta un omeopata professionista per istruzioni su come incorporare questi medicinali come parte della tua cura di te stesso:
- Ignazia allevia la tristezza che si manifesta immediatamente dopo una perdita, soprattutto quando è accompagnata da pianto incontrollabile o sbalzi d'umore.
- Aurum metallico è utile per la donna che sente che le cose sono senza speranza. Spesso si spinge oltre ciò che è ragionevole e diventa eccessivamente seria nei suoi pensieri.
- Natrum muriaticum è raccomandato quando una persona vuole ritirarsi dopo una perdita e trattiene le sue emozioni invece di lasciarle uscire.
L'armadietto delle erbe medicinali
Considera la tua salute in modo olistico e ricorda che prendersi cura della propria salute emotiva è un fattore significativo nel prendersi cura della propria salute fisica.
