In esecuzione sul tapis roulant può essere uno dei compiti più ardui quando addestramento per una gara. Non finisce mai; cioè, finché non ti arrendi e premi il pulsante di arresto. Ma come combattere la noia che si presenta durante la tua corsa quotidiana sul tapis roulant?
SheKnows si sta allenando per la nostra prima mezza maratona al P.F. Chang's Rock 'n' Roll Arizona Marathon e 1/2 Maratona a gennaio. Con il cambio dell'ora e il freddo, a volte dobbiamo allenarci dentro. Ecco come rendere sopportabile il dreadmill.
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Crea una playlist di pompaggio
Tutti hanno quelle poche canzoni che li motivano ad allenarsi ancora più duramente. Creando il tuo playlist di corsa definitiva
, pieno di canzoni con BPM veloci, avrai sempre una canzone che ti fa andare avanti. Prova a scegliere brani più brevi (circa tre minuti), in modo che il passaggio costante attiri la tua attenzione.2
Allenamento a intervalli
L'interval training non è solo uno dei modi migliori per migliorare la tua resistenza, ma anche per tenerti sulle spine. Alternare uno sprint e una corsa lenta manterrà alta la frequenza cardiaca e contribuirà a far volare il tempo sul tapis roulant.
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Guarda i video di YouTube
Niente è più motivante che vedere qualcuno con il corpo dei tuoi sogni, e dove vanno le ragazze con i corpi più esplosivi? Video musicali, ovviamente. Apri la tua app YouTube per riprodurre uno dei tuoi video musicali preferiti. Guardare YouTube è un'alternativa più sicura rispetto alla lettura sul tapis roulant, perché non devi tenere costantemente gli occhi sullo schermo.
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Organizza la tua cena
La prossima cosa più motivante per raggiungere il corpo dei tuoi sogni è la cena che mangerai dopo. Pensa a tutti gli ingredienti che hai nel frigo e pianifica quale pasto delizioso e sano ti ricompenserai dopo aver terminato l'allenamento.
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