Hai preso la decisione e hai acquistato l'abbonamento in palestra, ma non riesci a prendere l'abitudine di andare. Per la tua salute, è ora che tu trovi un modo per portare il tuo culo in palestra... anche se devi corromperti!
Corrompere #1
 Ogni volta che finisci un allenamento, aggiungi un paio di dollari a un barattolo. Entro la fine del mese, avrai risparmiato abbastanza denaro per dare la mancia al tuo fornitore di spa. |
trattamento Spa
Non c'è niente di così gratificante come coccolarsi, specialmente quando hai lavorato duramente per guadagnartelo. Segna il tuo calendario - pianifica effettivamente i giorni e gli orari - con gli appuntamenti di allenamento. Non annotare 30 minuti: registra il tempo effettivo che dovrai dedicare al tuo allenamento, inclusi viaggi, cambio e doccia.
Matita in un appuntamento speciale alla fine di ogni mese per coccole: manicure, pedicure, trattamento viso o massaggio. Fai un patto con te stesso che puoi mantenere questo appuntamento alla spa solo se hai rispettato tutti gli appuntamenti in palestra.
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Corrompere #2
Brittany Shanks tiene la maggior parte del suo abbigliamento sportivo in macchina per eliminare la scusa "Ho dimenticato le mie cose", e Dott.ssa Susan Fletcher dorme nei suoi vestiti da allenamento per risparmiare tempo al mattino! |
Vestiti
Abbigliamento e allenamento vanno davvero di pari passo.
Torna nei tuoi jeans preferiti. Questo potrebbe essere il catalizzatore che ti rende interessato ad andare in palestra in primo luogo. Appendi quei babbei in un posto ben visibile e fissa appuntamenti bisettimanali per provarli e misurare i tuoi progressi di allenamento.
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Concedetevi una canottiera e pantaloni da yoga. L'acquisto di indumenti da ginnastica potrebbe non sembrare una tangente, ma farlo potrebbe motivarti ad andare in palestra più spesso. Ammettilo, non ti senti bene con te stesso quando indossi felpe sciatte che ti fanno sembrare più pesante. Prenderai il tuo allenamento più sul serio e vedrai i risultati più facilmente quando indossi un'attrezzatura da palestra che si adatta davvero al tuo corpo. Ti sentirai impacciato solo finché non ti renderai conto che anche gli altri corpi in palestra non sono perfetti.
Per ogni chilo perso, premiati con qualcosa di nuovo da indossare. Per ognuna delle prime cinque sterline, compra della bigiotteria o un nuovo rossetto. Per sterline da cinque a dieci, guadagnerai fasce, sciarpe o calzini divertenti. Ognuno di questi impegnativi 11-15 sterline ti fa guadagnare un nuovo top, un paio di pantaloni o scarpe favolose!
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Corrompere #3
Prendi un po' di tempo da ragazza
Invece di passare mezz'ora al telefono con la tua migliore amica, accetta di incontrarci in palestra. Voi due metterete cinque miglia sul tapis roulant prima di aver coperto anche solo la metà degli ultimi pettegolezzi. E fino a quando non entrerai nella routine, sii un po' inaccessibile l'uno all'altro - promettiti l'un l'altro che l'unico modo in cui toccherai la base per un po' è in attrezzatura da allenamento in palestra. Questo motiva entrambi ad essere lì. Costruirai i tuoi corpi e le tue relazioni allo stesso tempo.
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Corrompere #4
Steve Ettinger, esperto di fitness e trainer con sede a New York offre questo suggerimento: chiedi al tuo trainer una sessione gratuita o uno sconto se completi un certo numero di sessioni in un determinato periodo di tempo. La tua costanza ripagherà in più di un modo! |
Concedetevi un allenatore
Assumere un fitness trainer professionista ti motiverà in più di un modo. Avrai voglia di recuperare il tuo investimento finanziario e puoi farlo solo presentandoti.
Un trainer ti aiuterà anche a navigare in palestra. Tante donne evitano la palestra perché sono intimidite dall'attrezzatura e dalle lezioni. Il tuo allenatore ti insegnerà il modo corretto di utilizzare le strutture della palestra per ottenere il miglior allenamento per i tuoi obiettivi di fitness. Una volta che saprai come muoverti in palestra, ti sentirai più a tuo agio ad andarci.
Corrompere #5
Mangia qualcosa di delizioso
Corrompersi con il cibo? Sicuro! Il cibo è tuo amico, non tuo nemico. Pianificando attentamente cosa mangerai prima e dopo un allenamento, otterrai il massimo dalla dieta e dall'esercizio. E una volta che avrai preso l'abitudine di fare esercizio, scoprirai che brami cibi che alimentano, non ingrassano, il tuo corpo.
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