Hai provato tutti i consigli dietetici disponibili ma non sei ancora riuscito a spostare quei chili problematici in più? Scopri la verità dietro i miti mentre ti facciamo sapere cos'è la realtà e cos'è la finzione.
Tagliare il grasso fa bene
Mito!
Un terzo delle tue calorie dovrebbe provenire dai grassi, quindi eliminarli danneggerà solo la tua salute. Il corpo ha bisogno di grassi per l'energia, la riparazione dei tessuti e le vitamine A, D, E e K. Non confondere i "grassi" con il cibo spazzatura. Attenersi ai grassi insaturi presenti nell'avocado e nell'olio d'oliva.
La dieta drastica ti aiuterà a perdere peso
Mito!
A breve termine potresti vedere una certa perdita di peso, ma alla fine questo ostacolerà i tuoi obiettivi a lungo termine. La dieta drastica rimuove il grasso ma anche i muscoli e i tessuti magri. Ciò causerà una diminuzione del tasso metabolico di base, quindi riduce la quantità di calorie di cui il tuo corpo ha bisogno, rendendo più probabile che il tuo corpo aumenti di peso dopo aver interrotto la dieta drastica.
Mangiare a tarda notte fa ingrassare
Mito!
Non è quando mangiamo, è quanto consumiamo in un giorno che fa davvero la differenza. Coloro che saltano i pasti e poi mangiano molto di notte hanno maggiori probabilità di essere in sovrappeso rispetto a coloro che mangiano regolarmente, ma quando si tratta di aumentare di peso, non importa quanto tardi si mangia.
Il colesterolo fa male
Mito!
Questo è sia un mito che un fatto e, come per molte cose quando si tratta del corpo, è più complicato di una risposta di una sola parola. Il colesterolo è una sostanza grassa prodotta principalmente dal fegato. Può essere dannoso per noi quando forma un deposito sulle nostre arterie, contribuendo a malattie cardiache. Tuttavia, tutti abbiamo bisogno di un po' di colesterolo nel sangue per costruire cellule e produrre ormoni vitali. La lipoproteina ad alta densità nota come colesterolo "buono" si trova solitamente nei grassi insaturi come oli vegetali, noci e semi.
Smettere di fumare ti farà ingrassare
Fatto!
Molte persone ingrassano dopo aver smesso di fumare, ma questo è dovuto al cambiamento dello stile di vita piuttosto che alla perdita di sigarette. Mentre la nicotina aumenta il metabolismo del corpo, i suoi effetti saranno così piccoli che non noterai davvero una differenza considerevole. Ciò che è più probabile che causi un aumento di peso è quando le sigarette vengono sostituite da cibi di conforto nella routine quotidiana.
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