Motivazione è divertente. Per prima cosa, sembra sempre partire nel bel mezzo di un buon programma di perdita di peso. Stavi andando così bene. Poi un giorno hai perso la tua motivazione e semplicemente non te la sentivi più di lavorarci sopra. E adesso?
Ti prende di soppiatto...
Presto inizi a notare i tuoi pantaloni più stretti o la mancanza di respiro e desideri disperatamente tornare alla tua dieta. Ma giorno dopo giorno, le tue buone intenzioni scivolano via e non riesci a capire come motivarti di nuovo.
È interessante come quando motivazione è alto, ti senti pieno di energia, motivato, concentrato e determinato. Niente ti ostacola e hai sempre la capacità di spingere te stesso e portare a termine le cose.
>> Come ripristinare la mentalità dell'esercizio?
Ma una volta che perdi la motivazione, l'inerzia prende il sopravvento. Continui a dire che vuoi cambiare, ma non riesci a uscire dalla porta. E prendere un sacchetto di patatine sembra molto più facile che pianificare, misurare e cucinare. Quindi, come torni in quel posto meraviglioso dove la motivazione è forte e ti attieni facilmente al tuo programma?
Crea un po' di buzz
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Trova dei modi per generare entusiasmo ed energia per i tuoi obiettivi. Considera la motivazione un'opportunità, non un peso o una seccatura, quindi sviluppa le risorse di cui hai bisogno per sostenerla. |
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Prima di tutto, renditi conto che la motivazione non è permanente. Non "capisci", quindi non dovrai mai più preoccupartene. Ecco perché essere in grado di costruire la propria motivazione è così importante. Invece di dipendere da una crisi esterna per iniziare, puoi creare il tuo campanello d'allarme.
Trova dei modi per generare entusiasmo ed energia per i tuoi obiettivi. Considera la motivazione un'opportunità, non un peso o una seccatura, quindi sviluppa le risorse di cui hai bisogno per sostenerla.
Ecco un paio di idee che ti aiuteranno a rimetterti in carreggiata.
Pensa al PERCHE'
Scrivi un elenco di almeno dieci motivi PERCHÉ vuoi perdere o mantenere il tuo peso. Se lo hai già fatto, scrivi un nuovo elenco. Quindi estrai il precedente e confronta i due. Ogni volta che inizi a perdere la motivazione, leggi la tua lista e usala come incentivo per restare fedele ai tuoi sforzi.
Dagli attenzione
Dire "Uno di questi giorni, me ne andrò" di solito non funziona. Che tu stia iniziando una nuova dieta o tornando in palestra, devi seguirla, giorno dopo giorno, per vedere i risultati. Quindi esponi un piano solido, concentrati e prestagli attenzione, quindi seguilo.
Fallo quando non ne hai voglia
Quando non hai voglia di lavorare su una dieta o un programma di esercizi, di solito è quando ne hai più bisogno. Quindi, a meno che tu non sia fisicamente malato, non lasciare che i tuoi sentimenti determinino le tue azioni. Inventa nuovi trucchi, crea nuovi metodi e rimani sul tuo programma, anche quando non ne hai voglia.
La vacanza è finita! La scuola è tornata in sessione, e insieme a questo arrivano un po' di compiti. Quindi spingiti a lavorare sodo, rimani concentrato e punta al primo posto della classe. Con una rinnovata motivazione, i tuoi sforzi ripagheranno e vedrai i risultati nel tuo specchio e nel tuo stile di vita.
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