Hai mai desiderato muoverti sospesa nell'aria come Pink durante uno dei suoi concerti? Che tu ci creda o no, quel sogno potrebbe essere proprio dietro l'angolo nel tuo locale yoga studio!
Ti piacerebbe dondolarti su una stella? O forse (un po' più realisticamente) su metri di seta sospesi a mezz'aria?
Questo approccio al fitness è ciò che sempre più donne stanno adottando in questi giorni, poiché lo yoga aereo le sta letteralmente sollevando dal pavimento delle palestre e degli studi in tutto il paese.
L'interesse recente è stato suscitato da atti professionali come il Cirque du Soleil, ma la danza aerea esiste da centinaia di anni; un trapezista è qualcuno che esegue le mosse da un travetto che le solleva in aria. Lo yoga aereo è l'ultima svolta su questo vecchio tipo di allenamento.
In cosa consiste lo yoga aereo?
Mentre le pose specifiche possono variare da istruttore a istruttore, lo yoga aereo combina le basi dello yoga con ginnastica ritmica, danza,
Sarai sospeso al soffitto da tessuti di seta legati insieme per creare un'"amaca". Le amache sono appese a varie altezze, permettendoti di provare diversi tipi di posizioni yoga. Le amache consentono una maggiore libertà di movimento e un allungamento più profondo rispetto allo yoga sul pavimento.
"Lo yoga aereo ti aiuta a muoverti più liberamente, con meno sforzo, contrastando la gravità", afferma Heather Schafer di Kaya Wellness and Yoga. “La sospensione nell'aria rilascia la tensione sulle ossa e sui muscoli, aumentando la flessibilità e approfondendo la pratica. Lo yoga sospeso rafforza i muscoli del core, aumenta la flessibilità della colonna vertebrale e delle spalle e previene l'affaticamento della schiena.
Altri benefici per la salute
- Allineamento positivo
- Messa a fuoco nitida
- Decompressione articolare
- Aumento dei livelli di endorfine
- Ginnastica cardiovascolare
- Aumento della forza muscolare
- Perdita di peso
- Aumento del flusso sanguigno
La sicurezza prima
Sarai addestrato alle pratiche di sicurezza e ti abituerai a rimanere sospeso in aria. Il primo all'ordine del giorno sarà imparare a sentirsi a proprio agio con un'amaca di seta che può effettivamente sostenere più di 1.000 sterline. Una volta superata la paura iniziale, ti eserciterai con mosse semplici come sederti e aggrapparti alla seta, seguite da mosse più avanzate come appendersi a testa in giù.
“La sicurezza è della massima importanza quando si tratta di yoga aereo, quindi è fondamentale cercare un istruttore qualificato che si prenda il tempo per esaminare attentamente come eseguire correttamente entrare e uscire dalle sete, nonché come effettuare regolazioni all'interno dei tessuti per garantire il corretto allineamento e integrità all'interno di ogni posa", afferma Jessica Matthews, MS, E-RYT.
"È anche importante assicurarsi che l'istruttore sia un insegnante di yoga registrato che sarà in grado di guidarti attraverso vari posture fisiche offrendo anche modifiche, progressioni e/o pose alternative che meglio si adattano al tuo livello di abilità ", ha dice.
Ultima parola: buon divertimento!
Il gioco è uno dei principi fondamentali dello yoga aereo.
"Il divertimento è una parte essenziale delle lezioni", afferma Jessica Lubin di Good Karma Studios, che utilizza una playlist allegra e un mano gentile per guidare gli studenti in pose in cui non si sarebbero mai aspettati di trovarsi, comprese le verticali e headstand.
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