Per il meglio (ea volte per il peggio), spesso prendiamo spunti dal nostro stile di vita e dalle tendenze dietetiche dalle celebrità. Ecco alcuni regimi dietetici popolari che molte donne famose che amiamo hanno adottato per migliorare la loro salute, che potrebbero anche metterti sulla tua strada personale verso il benessere.
Dieta come le stelle per una salute migliore
Per il meglio (ea volte per il peggio), spesso prendiamo spunti dal nostro stile di vita e dalle tendenze dietetiche dalle celebrità. Ecco alcuni regimi dietetici popolari che molte donne famose che amiamo hanno adottato per migliorare la loro salute, che potrebbero anche metterti sulla tua strada personale verso il benessere.
Dieta vegana
Una malattia autoimmune poco conosciuta chiamata sindrome di Sjogren ha letteralmente preso il tennis pro Venus Williams fuori dal suo gioco. Dopo che la sette volte campionessa del Grande Slam femminile si è ritirata dagli US Open nel 2011, ha adottato un
Come quelli con le malattie correlate dell'artrite reumatoide e del lupus, le persone con la sindrome di Sjogren soffrono di affaticamento, infiammazione delle articolazioni e dei muscoli e secchezza della bocca e degli occhi. Contro ogni previsione, Williams, 32 anni, è tornata al tennis nel 2012 e ha vinto una medaglia d'oro alle Olimpiadi di Londra insieme a sua sorella e partner di doppio, Serena. Durante la Fashion Week di New York, ha anche lanciato la sua linea fitness, Undici di Venere.
Cosa dicono gli esperti: L'American Dietetic Association afferma: "diete vegetariane opportunamente pianificate, comprese quelle totalmente vegetariane o vegane dietetiche, sono salutari, nutrizionalmente adeguate e possono fornire benefici per la salute nella prevenzione e nel trattamento di alcuni malattie. Le diete vegetariane ben pianificate sono appropriate per gli individui durante tutte le fasi del ciclo di vita, compresa la gravidanza, l'allattamento, l'infanzia, l'infanzia e l'adolescenza, e per gli atleti.
Una dieta vegana equilibrata include frutta fresca e verdure a foglia verde, cereali integrali, farina d'avena, noci e semi, latte di soia fortificato, latte di mandorle, latte di riso, hummus, tofu e tempeh.
Dieta senza glutine
Le celebrità che non sopportano il glutine, una proteina presente nel grano, nella segale e nell'orzo, includono Miley Cyrus ed Elisabeth Hasselbeck. Cyrus ha persino consigliato a un fan tramite Twitter (dove condivide praticamente tutto) di evitare il glutine.
“Tutti dovrebbero provare senza glutine per una settimana! Il cambiamento nella tua pelle, nella salute fisica e mentale è sorprendente", ha detto Cyrus al fan. "Non tornerai indietro!"
Cosa dicono gli esperti: Dal momento che il grano è presente in tutto, dal pane e pasta alle salse e ai condimenti per l'insalata, la dietista registrata Constance Brown-Riggs consiglia di non considerare la dieta senza glutine come una dieta di moda.
“Non è una dieta dimagrante. Non è a basso contenuto di carboidrati e molte persone hanno guadagnato peso invece di perdere peso con una dieta priva di glutine", afferma Brown-Riggs. “Se non hai la celiachia, potresti avere sensibilità al glutine; ma a meno che non ti sia stata diagnosticata un'intolleranza al glutine, non devi evitare il glutine.
Per scoprire se si soffre di intolleranza o sensibilità al glutine, Brown-Riggs suggerisce di consultare il proprio medico e di fare un esame del sangue.
Dieta per il diabete
Quando Paula "la regina del burro" Deen ha rivelato di avere il diabete di tipo 2, i critici hanno sbattuto contro il La cucina casalinga di Paula ospite per continuare a spacciare gli stessi cibi ricchi di grassi e zuccheri che contribuiscono al diabete.
"Ecco il punto, sai, ho sempre incoraggiato la moderazione", ha detto Deen al Spettacolo di oggi. "Nel mio programma, sai, condivido con te tutte queste deliziose ricette che fanno ingrassare, ma dico alla gente 'con moderazione... puoi avere quel piccolo pezzo di torta.'"
Deen ha anche detto USA Today che dopo la diagnosi cammina sul tapis roulant e ha smesso di bere tè dolce. "Questo è un grande trucco per una bambina del sud", ha detto al giornale. “Ho calcolato quanto zucchero ho bevuto in calorie vuote, ed è stato sbalorditivo. Cominciavo a bere il tè all'ora di pranzo e lo bevevo fino all'ora di andare a letto".
Cosa dicono gli esperti: Medici e dietologi raccomandano alle persone con diabete di adottare una dieta ricca di frutta a basso indice glicemico (mele, pere, prugne, pesche, mirtilli), verdura, legumi (fagioli, piselli, lenticchie), proteine magre, latticini a basso contenuto di grassi e cereali integrali per controllare i livelli di zucchero nel sangue (glucosio) e gestire un sano il peso.
Dieta macrobiotica
Ti sei mai chiesto come Madonna e Gwyneth Paltrow rimangono così magre e giovanili? Ebbene, oltre ad allenarsi regolarmente entrambi seguono una dieta macrobiotica che pone l'accento sul mangiare cereali integrali (soprattutto riso integrale), verdure, alghe, fagioli, pesce, noci, semi, frutta e miso la minestra. Paltrow ha spiegato a Intrattenimento stasera che "essere macrobiotici significa fondamentalmente mangiare cibo locale, biologico e stagionale che non viene elaborato".
A causa della sua attenzione su frutta, verdura e cereali integrali, una dieta macrobiotica può ridurre il rischio di malattie croniche tra cui cancro, malattie cardiache e diabete.
Cosa dicono gli esperti: Poiché la dieta è in gran parte vegetariana e occasionalmente consente pesce e carne, i dietologi raccomandano che le persone che seguono a dieta macrobiotica assumere integratori vitaminici e minerali – in particolare vitamine D e B12, ferro e calcio – per evitare il nutrimento carenze.
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