Parziale di un pisolino pomeridiano? Non permettere a nessuno di accusarti di essere pigro. Si scopre che hai sempre avuto ragione.
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Secondo l'australiano dormire ricercatori, un lungo sonno al giorno non è l'opzione migliore per noi, Salute saggio. Invece, dovremmo essere dormire per periodi più brevi, due volte al giorno.
È ora di farlo alla maniera spagnola e di portare un po' di siesta nelle nostre vite. Ma più a lungo. Arriba!
In un articolo per La conversazione, la dottoressa Melinda Jackson, psicologa specializzata in disturbi del sonno alla RMIT University, e Siobhan Banks, ricercatrice del sonno presso l'Università del Sud Australia, diciamo che i nostri orologi biologici sono molto più adatti a due periodi di sonno più brevi ogni giorno. Il sonno segmentato o bimodale in realtà era la norma e le otto ore di sonno consigliate per notte sono un'invenzione relativamente moderna.
Sembra che possiamo imparare una o due cose sul dormire dai nostri antenati. Nell'Europa preindustriale, il sonno bimodale era normale e persino Charles Dickens era un fan. Nel suo romanzo storico del 1840 Barnaby Rudge, scrisse: “Lo sapeva, anche nell'orrore con cui partì dal suo primo sonno, e alzò la finestra per dissiparlo per la presenza di qualche oggetto, al di là della stanza, che non era stato, per così dire, il testimone del suo sogno.
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Quindi, come funziona il sonno segmentato? Fondamentalmente, piuttosto che adattare tutto alle tue tipiche ore di veglia, considerando un sonno di sei-otto ore durante la notte, adatti i tuoi sonni più brevi a ciò che devi fare e quando.
Se ci pensi, il sonno segmentato ha senso. Due periodi di attività e produttività al giorno non sono meglio di un lungo periodo, durante il quale ci stanchiamo gradualmente e di conseguenza diventiamo meno creativi e produttivi? Possiamo tutti riguardare quel crollo dopo pranzo. Conosci la sensazione: torni alla tua scrivania dopo pranzo e vuoi rannicchiarti sotto di essa e fare un sonnellino. Tutto richiede il doppio del tempo, è più difficile concentrarsi e il fattore di irritabilità sale di qualche tacca.
Per i lavoratori a turni o i genitori di bambini piccoli, il sonno bimodale sembra l'opzione perfetta. Ma anche per il resto di noi, per i quali una sessione di sonno al giorno non è sufficiente.
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