Passi molto tempo? discutere? Potresti essere a rischio di morte prematura.
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Se litighi molto con la tua famiglia o i tuoi amici, hai più del doppio delle probabilità di morire giovane.
Questo è secondo i ricercatori danesi dopo aver monitorato quasi 10.000 persone, di età compresa tra 36 e 52 anni, per oltre un decennio. Le loro scoperte? Che il tipo di relazioni che hai fa una grande differenza, così come il numero di volte in cui entri in una discussione.
Durante lo studio di 11 anni, più del 10% dei partecipanti è morto, con oltre la metà di quelli che sono morti di cancro.
I partecipanti allo studio hanno affermato di essere stati maggiormente colpiti dalla loro famiglia e dai loro amici e persino dai litigi con i loro vicini.
"Le relazioni sociali stressanti nella vita privata sono associate a un rischio di morte da due a tre volte maggiore", ha affermato il dott. Rikke Lund dell'Università di Copenaghen. Particolarmente importanti sono le richieste del tuo partner o dei tuoi figli, ha detto.
Le persone che hanno riferito di litigare spesso con i loro coniugi o figli avevano il 50-100 percento in più di probabilità di morire. E coloro che hanno riferito di frequenti litigi con amici, parenti e vicini, avevano da due a tre volte più probabilità di morire nel prossimo decennio.
Problemi di salute derivanti dalla rabbia
Reazioni fisiche a fatica, come l'ipertensione e un aumento del rischio di malattie cardiovascolari, erano più probabili spiegare l'aumento del rischio di mortalità. Lund ha anche citato livelli più elevati di ormoni dello stress e aumento della pressione sanguigna come possibili ragioni per la connessione.
Questa risposta, affermano i ricercatori, è causata da un aumento delle citochine, molecole proteiche che innescano l'infiammazione. Alti livelli cronici di questi sono collegati ad artrite, diabete, malattie cardiache e cancro.
Il flusso costante di sostanze chimiche dello stress e altri cambiamenti che derivano dalla rabbia selvaggia possono anche causare danni a diversi sistemi del tuo corpo.
Alcuni degli altri problemi di salute a breve e lungo termine che sono stati collegati alla rabbia includono:
- mal di testa
- problemi di digestione
- insonnia
- aumento dell'ansia
- alta pressione sanguigna
- depressione
- ictus
Lund suggerisce che imparare a gestire le preoccupazioni e le richieste degli altri, nonché la gestione dei conflitti all'interno delle famiglie e delle comunità, possono essere azioni importanti per ridurre le morti premature.
Lo psicologo Simon Rego è d'accordo. “Dati questi risultati, sembra ragionevole concludere che la progettazione e l'implementazione di interventi psicologici, come quelli cognitivi, terapia comportamentale, che si concentra sull'insegnamento di abilità come come gestire le preoccupazioni e le richieste da strette relazioni sociali, nonché la gestione dei conflitti all'interno delle coppie, delle famiglie e persino delle comunità locali, possono essere tutte strategie importanti per ridurre i prematuri morti", ha detto.
Sebbene le emozioni negative possano essere dannose per la tua salute e le tue relazioni intime, le emozioni positive possono avere l'effetto opposto. Il semplice atto di ridere può alleviare lo stress, abbassare la pressione sanguigna e aumentare le proprietà anti-malattie del sistema immunitario.
Gli scienziati dell'Università del Maryland Medical Center hanno scoperto che le persone con il cuore sano tendevano a usare la risata come un modo per alleviare lo stress emotivo. Le persone con il cuore malato, d'altra parte, avevano il 40% in meno di probabilità di ridere durante le situazioni umoristiche.
Anche se non riesci a ridere di quello che sta succedendo, potrebbe essere una buona idea parlarne, soprattutto se sei una donna. Uno studio ha scoperto che le donne che reprimevano regolarmente la propria rabbia avevano tassi di mortalità più elevati rispetto a quelle che manifestavano i propri sentimenti.
Sia che tu stia cercando di migliorare la salute del tuo cuore o la salute del tuo matrimonio, passare del tempo a ridere e parlare con il tuo coniuge è un ottimo punto di partenza.
Imparare a gestire la rabbia, specialmente quando si tratta del tuo partner o dei tuoi figli, è probabilmente saggio. "Intervenire nei conflitti, in particolare per coloro che sono disoccupati, può aiutare a frenare le morti premature", afferma Lund.
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