I propositi per il nuovo anno sono difficili. Dire no alla torta al cioccolato è difficile. Fare la dieta è difficile.
Quindi, perché non renderlo facile? Non Tuttidiete sono difficili da seguire. Alcuni sono così facili, infatti, che non sembrano affatto "diete", ma più solo uno stile di vita.
Notizie dagli Stati Uniti e rapporto mondiale ha esaminato 38 delle diete più popolari e le ha valutate in base a quanto sono facili da seguire. I primi 10 che hanno fatto la lista sono stati annotati come "flessibili, gustosi e che consentono di mangiare molto durante il giorno". (Mi piace quell'ultima parte.)
Se hai qualcosa come "mettiti in forma", "mangia più sano" o "dimmi chi è il capo" nella tua lista dei propositi del 2016, allora potresti provare una di queste diete. Dopotutto, più facile è la dieta, più a lungo probabilmente la seguirai. (Addio, risoluzioni fallite dopo un mese.)
1. La dieta della fertilità
La dieta della fertilità è stata creata per aumentare l'ovulazione e aumentare le possibilità delle donne di rimanere incinta. Detto questo, la dieta è universale. Si concentra sul consumo di grassi buoni, cereali integrali (sì, pane!) e proteine vegetali. E leggi questo: "Suggeriscono anche che i latticini interi sono buoni per la fertilità rispetto al latte scremato e alle bibite zuccherate",
Di più:Cercando di concepire? Questa è la dieta definitiva per la fertilità
2. MENTE Dieta
La dieta MIND è un mix tra la dieta mediterranea e DASH, o intervento Mediterraneo-DASH per il ritardo neurodegenerativo. Sulla base di uno studio finanziato dal National Institute on Aging, è stato scoperto che la dieta riduce il rischio di Alzheimer del 35% per i seguaci moderati e del 53% per i seguaci rigorosi. Enfatizza mangiare dal "10 cervello-Salute gruppi alimentari” ed evitando cibi dei cinque malsani (carni rosse, burro, formaggi, pasticcini/dolci, fast food/fritti).
3. Dieta per osservatori di peso
La dieta Weight Watchers ha lo scopo di perdere peso e mantenerlo spento. Utilizza un sistema a punti, che ti consente di mangiare qualsiasi cibo tu scelga, purché non superi la tua indennità di punti personalizzata. Puoi anche andare in centri designati ogni settimana e "pesare", incoraggiando un sistema di supporto per mantenerti motivato.
4. Dieta di Jenny Craig
Non si può negare quanto sia facile questa dieta. Al momento dell'iscrizione, riceverai un piano alimentare personalizzato da 1.200 a 2.300 calorie e una consulenza individuale settimanale. Il programma ti invierà pasti preconfezionati che si adattano al tuo piano, quindi non devi pensare affatto alla dieta. Mangi semplicemente quello che ti mandano e segui il tuo programma di allenamento. Questa dieta ti farà perdere circa 2 libbre ogni settimana.
5. La Dieta Flexitaria
Seguire la dieta Flexitarian ti farà mangiare una dieta equilibrata per una migliore salute in generale. Notizie dagli Stati Uniti riferisce: “I Flexitarian pesano il 15% in meno rispetto alle loro controparti più carnivore; avere un tasso più basso di malattie cardiache, diabete e cancro; e vivere in media 3,6 anni in più”. E con questa dieta, non devi rinunciare alla carne, semplicemente non la mangi così spesso. Invece, ti concentrerai sul consumo di tofu, fagioli, noci, semi e uova per le proteine.
Di più:6 passaggi per mangiare come un vegano senza rinunciare alla carne
6. Dieta mediterranea
Una dieta molto sana (classificato 4,6 su 5), la Dieta Mediterranea è modellato sulle diete delle persone che vivono nei paesi intorno al Mar Mediterraneo, che vivono più a lungo e soffrono meno di cancro rispetto alla maggior parte degli americani. La dieta si concentra sul consumo di frutta e verdura, cereali integrali, fagioli, noci, pesce e frutti di mare, oltre a olio d'oliva, erbe e spezie (e vino).
7. Dieta Slim-Fast
Slim-Fast può farti perdere da 1 a 2 libbre ogni settimana limitando le calorie e le dimensioni delle porzioni. Sembra terribile, ma in realtà è più facile a farsi che a dirsi. Slim-Fast offre prodotti (pasti, frullati, ecc.) che consumi al posto dei tuoi pasti. I prodotti hanno un conteggio calorico e nutrienti specifici che ti manterranno in carreggiata - e ti hanno in attesa del pasto da 500 calorie che puoi preparare ogni giorno (oltre al sostituto i pasti).
8. Dieta Volumetrica
Se ami mangiare, allora questo è per te! La teoria della Dieta Volumetrica è che i cibi più voluminosi (come i popcorn) ti faranno sentire sazio più a lungo e ti impediranno di fare spuntini insensati. Il problema è che i cibi voluminosi che scegli devono essere a basso contenuto di calorie. Questo include cibi che hanno un alto contenuto di acqua, come zuppe, frutta e verdura, yogurt e — pasta!
Di più:Alimenti ad alto contenuto di acqua: sostituisce l'acqua?
9. Dieta DASH
La dieta DASH mira a riportarti a una salute migliore, in particolare abbassando la pressione alta. Questa è probabilmente la più tradizionale di tutte le diete - sai, quella che il tuo medico consiglia sempre. Sì a frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e latticini a basso contenuto di grassi. No a carne rossa, dolci, pasticcini, biscotti, caramelle e tutto il resto che tua madre ha sempre detto che non potevi avere.
10. Dieta Mayo Clinic
Questa dieta è incentrata sulla perdita di peso. Ti farà perdere da 6 a 10 sterline nelle prime due settimane (parte prima) e da 1 a 2 sterline per ogni settimana successiva (parte seconda). Ha anche il suo Strumento per la piramide del peso sano per aiutarti a visualizzare quanto di ciò che dovresti mangiare. E qualcosa di più fantastico? È gratis. Non c'è quota associativa, ma se stai morendo dalla voglia di spendere soldi, c'è un libro che puoi acquistare per $ 26.
