Essere malati non è mai divertente, ma è particolarmente brutale durante i mesi invernali quando fa così freddo e inclemente. Il influenza è un germe comune e particolarmente sgradevole che le persone raccolgono quando le temperature scendono.
Se temi l'influenza, ma non sei un grande fan del vaccino antinfluenzale, ci sono molti modi per tenerlo a bada usando prodotti più naturali. Lo stesso si può dire se hai già contratto il virus e preferisci non assumere farmaci da banco per curare i sintomi. Oggi ci sono molti percorsi olistici diversi da intraprendere, dalla medicina orientale alla medicina naturopatica all'erboristeria. Ognuno offre rimedi naturali per rafforzare il sistema immunitario e combattere questi agenti patogeni.
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1. Consumare probiotici regolarmente
Per prima cosa, vorrai rafforzare il tuo sistema immunitario prima di entrare in contatto con i numerosi ceppi di virus influenzali che sono là fuori.
Elvis Ali, N.D., di Scarborough, Ontario, naturopatologo da 30 anni, suggerisce di assumere regolarmente probiotici, insieme a vitamine C e D e acidi grassi omega-3. Puoi ottenere tutto questo sotto forma di pillole dal tuo negozio di vitamine locale, Whole Foods o semplicemente mangiando cibi ricchi di queste vitamine, come arance, latte e salmone.2. Stai lontano da questi cibi deliziosi, ma pericolosi
Tutti gli alimenti che causano infiammazione sono cattive notizie durante la stagione del raffreddore e dell'influenza. Questo include soprattutto cibi che contengono molto zucchero, latticini (soprattutto formaggio, triste, lo so) e cibi fritti.
3. Mangia cibi più piccanti
D'altra parte, secondo Ali, le spezie sono ottime per il sistema immunitario. Raccomanda specificamente pepe di Caienna, curry, aglio, zenzero e curcumina per aumentare l'immunità, la digestione e l'energia.
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4. Proteggi il tuo organo più vulnerabile
Melissa Carr, Dr. MTC, che pratica la medicina tradizionale cinese a Vancouver, dice mirando all'organo più vulnerabile prima è la chiave. “Chiamiamo il polmone “organo delicato” perché è più esposto all'esterno. La maggior parte [degli agenti infettivi] iniziano nel naso e nella gola e vanno nel petto", ha detto Vivo.
Carr consiglia di mantenere forti i polmoni con esercizi di respirazione quotidiana in inverno. Le tecniche di respirazione meditativa o yogica sono ottime guide da seguire qui. Suggerisce anche di tenere sempre il petto e la gola coperti con una sciarpa in inverno per proteggere i polmoni vulnerabili.
5. Usa le erbe giuste
Il trattamento a base di erbe di solito entra in gioco se ti sei già ammalato. Ranvir Pahwa, Ph.D., un erborista clinico e nutrizionista olistico promuove l'astragalo, l'estratto di sambuco e l'echinacea con il sigillo d'oro come alcuni dei migliori rimedi erboristici.
L'echinacea era probabilmente usata dai nativi americani per curare le infezioni da più di 400 anni. Costruisce il sistema immunitario in modo che possa combattere meglio le infezioni attaccando l'enzima ialuronidasi, che abbatte le difese naturali del nostro corpo. Quando sei malato, Pahwa consiglia di usarlo come gargarismo o spray per la gola.
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Il sambuco è stato usato per secoli come tè per curare le infezioni delle vie respiratorie superiori. Contiene acido viburnico, che aiuta a sudare e liberare il corpo e il sangue dalle tossine. È anche un collaudato riduttore di febbre.
6. Allontanati
Uno dei modi migliori per eliminare i batteri dal corpo è trovare un modo per rilasciare il muco. I farmaci tendono a seccare i seni nasali, ma usare cose come uno spray salino o anche solo tenere la testa sul vapore per 10 minuti funziona. Puoi anche aggiungere oli naturali per favorire il processo. L'erborista Mindy Green, co-autrice di Aromaterapia: una guida completa all'arte della guarigione, raccomanda aggiungendo qualche goccia di eucalipto, olio di timo, rosmarino o menta piperita ad acqua bollente, quindi mettendo una tenda di stoffa sopra la testa e la pentola per ottenere il massimo dal vapore.
