Ci sono un sacco di ricette di frullati in questi giorni sono carichi di bacche, succhi e altri ingredienti salutari, ma sono solo la punta dell'iceberg creativo quando si tratta di questa colazione o spuntino nutriente. Scuoti le cose in modi sorprendenti e nutrienti con questi gustosi ingredienti segreti.
Fragole e crema
Porzione 1
I piatti di frutta e formaggio sono stati a lungo considerati deliziose combinazioni di sapori, ma è probabile che tu non ho pensato di versare il contenuto di un piatto di frutta e formaggio in un frullatore per frullare il tutto in un frullato. Abbastanza giusto. Ma la tua percezione di quanto strettamente frutta e formaggio possano essere intrecciati potrebbe cambiare dopo aver provato questa bevanda alla ricotta e alla fragola.
Ingredienti:
- 1 tazza di fragole congelate
- 1/4 tazza di ricotta
- 1/2 tazza di latte
- miele, da assaggiare
Indicazioni:
- Mettere le fragole, la ricotta e il latte in un frullatore e amalgamare bene.
- Aggiungere il miele a piacere.
Punch proteico al mango
Porzione 1
Molti frullati pubblicizzati per il loro alto contenuto proteico si basano sulla polvere proteica, ma non è questo l'ingrediente segreto di questa deliziosa miscela! Invece si basa sulla proteina trovata nei fagioli. Potresti non pensare che i fagioli appartengano a un frullato, ma sicuramente cambierai idea dopo averli gustati in questa bevanda densa e cremosa. Non solo è delizioso, ma tra i fagioli e il latte di soia, consumerai circa 10-11 grammi di proteine!
Ingredienti:
- 1/3 di tazza di fagioli blu cotti
- 1-1/2 tazze di mango congelato
- 3/4 di tazza di latte di soia
- 2 cucchiaini di miele (più o meno a piacere)
Indicazioni:
- Metti i fagioli e il mango in un frullatore e frulla fino a quando entrambi gli ingredienti non sono ben scomposti.
- Aggiungere il latte di soia e il miele e continuare a frullare fino a quando non si saranno completamente amalgamati.
Nota: Puoi aggiungere più latte di soia se preferisci un frullato più fluido e puoi regolare il miele in base alla dolcezza desiderata.
Verdure magre
Porzione 1 pasto o 2 spuntini
Non devi aspettare fino all'ora di pranzo per iniziare a mangiare le tue verdure grazie a questo gustoso frullato verde. È fortificato con broccoli nutrienti, aromatizzato con un po' di avocado nocciolato e addolcito con frutti deliziosi per un inizio sano e delizioso della tua giornata.
Ingredienti:
- 1 tazza di cimette di broccoli
- 1/4 di avocado
- 1 banana, sbucciata, tritata e congelata
- 1 pesca, tritata
- 1 tazza di latte di mandorle non zuccherato
- 1/4 tazza di cubetti di ghiaccio
Indicazioni:
- Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e frulla alla massima potenza finché i broccoli non si sono completamente sminuzzati e tutti gli ingredienti sono ben amalgamati.
Nota: Puoi aggiungere altro latte di mandorle se preferisci un frullato più fluido e aggiungere un po' del tuo dolcificante preferito, a piacere, se lo desideri.
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