Mari kita hadapi itu: Ketika datang ke kepercayaan diri, Beyonce membunuh. Tetapi bagaimana jika saya memberi tahu Anda bahwa ada cara untuk menyalurkan Bey batin Anda? Tentu, kita mungkin tidak semua mendapatkan kesempatan untuk mengenakan pakaian yang lancang saat membawa barang-barang kita di atas panggung, tapi hei, tidak ada salahnya untuk mempelajari beberapa tips dan trik yang baik untuk merasa lebih percaya diri.
Memasuki: Yoga pose untuk membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda.
“Yoga telah meningkatkan kepercayaan diri saya secara dramatis,” kata Jessamyn Stanley, an selebriti Instagram dan instruktur yoga untuk Cody, sumber online untuk kebugaran. “Ketika saya pertama kali mulai berlatih, sangat sulit bagi saya untuk memuji diri sendiri atas kemampuan fisik saya. Saya selalu menghargai kesalahan saya atas pencapaian saya, dan tidak pernah bisa benar-benar bersyukur atas kemampuan tubuh saya.”
Lagi: Yogi ukuran besar menutup stereotip kurus dengan foto-foto menakjubkan
Jessamyn mencatat bahwa perubahan nyata dalam kepercayaan dirinya datang ketika dia mulai mendokumentasikan latihan yoganya melalui fotografi.
“Memotret tubuh saya berlatih asana pada dasarnya menyelamatkan mental dan emosional saya kesehatan dan saya jelas tidak melebih-lebihkan, ”dia berbagi. “Tahukah Anda berapa banyak orang yang menghindari cermin dan foto secara khusus karena mereka tidak mau mengakui seperti apa tubuh mereka sebenarnya? Saya pernah menjadi salah satu dari orang-orang itu.”
Mengakui bahwa "sangat sulit" untuk melihat tubuhnya ketika dia pertama kali mulai memposting foto di Instagram, dengan mengatakan, "Yang bisa saya lihat hanyalah bagian yang perlu saya ubah, dan cara pose saya bisa lebih baik, ”Jessamyn perlahan tapi pasti mulai mencintai dan menghargai tubuhnya untuk itu. kekuatan.
Lagi: Anda bisa menjadi guru yoga tanpa harus 'sempurna' di yoga
“Saya melihat betapa kuatnya saya, dan bagaimana semua bagian tubuh saya yang saya pikir perlu diubah adalah komponen kunci dari kekuatan saya,” katanya. “Saya dipaksa untuk benar-benar mengevaluasi mengapa saya tidak menyukai bagian tertentu dari diri saya untuk pertama kalinya dalam hidup saya. Ini adalah kesempatan tak terduga untuk mengklarifikasi bagaimana saya sebenarnya mengevaluasi kekuatan dan kelemahan saya. Saya bersyukur atas kesempatan ini untuk menyembuhkan secara terapeutik rasa malu tubuh yang dipaksakan selama bertahun-tahun.”
Dan Jessamyn tentu bukan yogi pertama, atau terakhir, yang memperhatikan perubahan kondisi mentalnya ini. Banyak penelitian telah menunjukkan korelasi antara berlatih yoga dan meningkatkan kepercayaan diri. Sebagian besar dari ini berkaitan dengan kemampuan yoga untuk membantu menghilangkan stres.
“Ketika kita stres, kita mungkin menjadi lebih kritis terhadap berat badan dan kebiasaan makan kita, dan dalam gilirannya, keasyikan dengan makanan, olahraga, dan penampilan fisik membawa lebih banyak stres ke dalam hidup kita,” menulis Carolyn Gregoire. “Yoga tidak hanya membantu meningkatkan penerimaan diri, tetapi juga terbukti menghilangkan stres. Pose istirahat yang menenangkan dapat sangat membantu untuk meredakan pikiran yang sibuk dengan pikiran negatif.
Lagi: Bagaimana seorang model menemukan cinta diri dalam industri yang mengajarkan Anda untuk tidak
Singkatnya: Seorang gadis yang kurang stres sama dengan wanita yang lebih bahagia dan lebih percaya diri!
“Yoga telah mengubah hubungan saya dengan tubuh saya dengan memungkinkan saya membuat hubungan yang langgeng antara tindakan fisik dan pikiran saya,” tambah Jessamyn. “Berlatih asana mengharuskan seseorang untuk membungkam bagian pikiran yang cenderung menguasai konsentrasi, dan sebagai hasilnya saya dapat memiliki hubungan yang lebih positif dengan tubuh fisik saya.”
Jadi pose yoga mana yang disukai Jessamyn untuk menyalurkan Beyonce batinnya (alias meningkatkan kepercayaan dirinya)?
1. Pose Setengah Bulan
“Pose Half Moon mengharuskan Anda mengatur ulang ide stabilitas dengan membayangkan kembali kedua kaki Anda menjadi satu, ditambah satu tangan. Pergeseran perspektif kecil itu diterjemahkan menjadi banyak perspektif baru di sisa hidup Anda ketika Anda mencoba menemukan keseimbangan.
2. Pose unta
“Karena itu adalah backbend dan pembuka hati yang sangat besar, itu mengajarkan kesabaran dan membutuhkan sikap rendah hati. Ketika Anda bisa bersabar dan rendah hati, jauh lebih mudah untuk mengumpulkan kepercayaan diri dan menjadi lebih bahagia secara keseluruhan.”
3. Pose Lumba-lumba
“Pose Dolphin membutuhkan kekuatan bahu yang luar biasa, itu semacam memunculkan Atlas batin di setiap praktisi yoga — jika Anda dapat (secara harfiah) menanggung semua beban tubuh Anda di pundak Anda, apa yang tidak dapat Anda capai di sisa waktu Anda. kehidupan?"
4. Pose Segitiga
“Ada sesuatu tentang meregangkan lengan atasmu tinggi-tinggi, dengan energi yang keluar dari ujung jarimu dan tubuh Anda memanjang dari segala arah, yang membuat seorang praktisi di setiap tahap merasa seperti batu total bintang."
5. Pose Raja Merpati
“Pembuka pinggul, terutama yang dalam seperti merpati tunggal, melepaskan semua kecemasan, ketakutan, dan dorongan melarikan diri yang mengharumkan kehidupan kita sehari-hari. Ketika Anda melepaskan rantai itu, kepercayaan diri dan kebahagiaan adalah satu-satunya elemen yang tersisa.”
6. Pose Penari
“Saya pikir kegembiraan fisik berlatih yoga asana hampir tidak dipersonifikasikan lebih baik daripada pose penari. Tidak peduli bagaimana itu diungkapkan, bentuk praktisi selalu merupakan definisi mutlak dari kebahagiaan bebas dan itu diterjemahkan ke bagian lain dari kehidupan.”
