Kita semua perlu makan, dan banyak dari kita menantikannya. Ini cara yang bagus untuk menyatukan keluarga dan teman. Itu bisa membuat Anda merasa nostalgia dan memberikan kenyamanan.
Dan kita tahu makan dan menjalani gaya hidup sehat berjalan beriringan — tidak ada yang suka lapar, dan itu sangat sulit untuk melewatkan beberapa makanan tidak sehat favorit kita jika kita melihat orang lain memakannya saat kita keluar di a restoran.
Di sisi lain, Anda mungkin memiliki tempat favorit yang menyajikan sup atau salad sehat yang Anda tahu tidak akan Anda makan di rumah karena Anda akan mengambil sekotak biskuit dan sebotol keju untuk makan malam sebagai gantinya atau Anda memiliki pasangan yang sangat menyukai makanan berat setiap malam.
Lagi: Apa yang Harus Dilakukan jika Anda Makan Berlebihan?
Jadi, mana yang lebih baik bagi kita jika kita mencoba makan sehat? Makan sendiri atau bersama orang, di luar atau di dalam?
Amy Goodson, ahli diet terdaftar dan konsultan nutrisi, mengatakan
Dia tahu bahwa kedua situasi memiliki pro dan kontra.“Saat makan sendirian, lebih mudah untuk makan berlebihan, karena tidak ada yang menghentikan Anda, terutama jika Anda cenderung makan secara emosional,” katanya.
Saya bersalah dalam hal ini, terutama dalam hal permen. Saya menemukan jika tidak ada orang di sekitar, saya akan makan lebih banyak kue atau memotong sendiri sepotong kue yang lebih besar. Dan saya makan jauh lebih cepat daripada jika seseorang makan dengan saya.
Namun, Goodson mengatakan makan sendirian juga bisa sangat baik untuk kesehatan kita, karena dapat "memungkinkan untuk sadar" makan dan kesadaran.” Itu membuatnya mudah tersesat pada saat itu, menjernihkan pikiran dan meluangkan waktu untuk dirimu sendiri. Ini juga dapat memaksa Anda untuk memikirkan pilihan Anda alih-alih terjebak dalam "kesenangan" makan bersama orang lain dan makan lebih dari yang direncanakan.
Lagi: Ini Tanda Awal Masalah Pencernaan Pada Wanita
Goodson mengatakan alasan lain makan sendirian bisa menjadi dorongan mental adalah memungkinkan "untuk istirahat mental dari pekerjaan atau keluarga." Namun, pada sisi sebaliknya, itu dapat menyebabkan perasaan terisolasi dan kesepian dan menyebabkan Anda makan lebih banyak karena Anda memberi makan emosi Anda alih-alih Anda tubuh.
Orang-orang yang makan dengan Anda memainkan peran besar dalam bagaimana dan apa yang Anda makan. Beberapa dari kita mengelilingi diri kita dengan orang-orang yang makan atau melayani lebih dari yang kita lakukan, jadi kita mengikutinya. Dan itu bisa berjalan dua arah. “Banyak orang melakukan apa yang dilakukan orang-orang di sekitar mereka,” kata Goodson, dan makan tidak berbeda, jadi jika Anda mencoba membuat pilihan yang lebih sehat dan pergi ke pesta di mana tidak ada pilihan yang sehat, itu akan membuat Anda lebih sulit untuk tetap pada tujuan Anda daripada jika Anda makan dengan sangat sadar akan kesehatan. rakyat. Anda dapat mengekang godaan ini dengan makan makanan sehat atau camilan sebelum Anda bertemu dengan mereka atau menawarkan untuk membawa hidangan sehat — tidak ada yang ingin menghindari berkumpul setelah berkumpul karena mereka takut tidak akan tetap pada jalurnya.
Goodson mengatakan orang umumnya makan lebih sehat saat berada di rumah karena mereka memiliki kendali lebih besar atas apa yang terjadi di dalam mereka makanan dan tidak tergoda oleh makanan gorengan yang berbau harum atau hidangan kaya saat memasuki rumah mereka seperti mereka restoran. Ukuran porsi cenderung lebih besar saat makan di luar, dan seringkali, ada sepiring roti atau keripik yang diletakkan di depan Anda sebelum makanan Anda tiba.
Lagi: Panduan Lapangan Anda untuk Suara Aneh yang Dihasilkan Tubuh Anda
Dalam pekerjaannya sebagai ahli diet terdaftar, Goodson telah melihat mereka yang makan di rumah dengan orang lain membuat pilihan terbaik. “Ini memungkinkan orang untuk memilih pilihan yang sehat dan berapa banyak yang mereka taruh di piring mereka saat berbicara dan menikmati waktu bersama orang lain,” katanya, tetapi menambahkan bahwa dukungan adalah kunci untuk membuat pilihan yang baik.
Ada banyak faktor yang mempengaruhi pola makan sehat, baik Anda sendiri atau bersama, makan di luar atau di dalam. Tetapi jika Anda dapat memeriksa diri sendiri dan mengetahui apa yang bekerja lebih baik bagi Anda untuk mencapai gaya hidup yang Anda inginkan, Anda dapat mengambil kendali dan berada dalam posisi untuk membuat pilihan yang lebih baik.
