Ketika datang ke kanker pencegahan, bukan hanya apa yang Anda makan, tetapi kapan Anda makan itu penting. Secara khusus, makan malam lebih awal dan/atau memiliki jeda setidaknya dua jam antara waktu makan Anda dan saat Anda pergi tidur dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara dan prostat, menurut sebuah studi baru.
Penelitian yang dipublikasikan di jurnal Epidemiologi Kanker menemukan bahwa orang yang makan malam sebelum jam 9 malam. atau tunggu setidaknya dua jam sebelum tidur, kira-kira Risiko 20 persen lebih rendah terkena kanker payudara dan prostat dibandingkan dengan mereka yang makan setelah jam 10 malam. dan segera tidur setelah.
Lagi: Rasa Makanan Ini Dapat Mempromosikan Makan yang Lebih Sehat — tetapi Ada Tangkapannya
Mengingat bahwa kanker payudara dan prostat lebih umum di antara orang-orang yang bekerja pada shift malam, para peneliti ingin melihat apakah waktu makan juga berdampak pada risiko kanker.
"Studi kami menyimpulkan bahwa kepatuhan terhadap pola makan diurnal dikaitkan dengan risiko kanker yang lebih rendah," peneliti ISGlobal Manolis Kogevinas, penulis utama studi tersebut,
mengatakan dalam sebuah pernyataan, menambahkan bahwa temuan "menyoroti pentingnya menilai ritme sirkadian dalam studi tentang diet dan kanker."Rekomendasi pencegahan kanker saat ini mencakup banyak panduan tentang apa yang harus dimakan, tetapi jika temuannya dari penelitian ini dikonfirmasi, mungkin menggeser pedoman ini untuk memasukkan waktu makan, Kogevinas mencatat dalam a penyataan.
“Dampaknya bisa sangat penting dalam budaya seperti Eropa selatan, di mana orang makan malam terlambat,” tambahnya.
Lagi: Kami Tahu Makanan Kaya Serat Baik untuk Kita — Inilah Mengapa & Apa yang Harus Dimakan
Tapi mengapa ketika kita makan begitu penting? Menurut peneliti ISGlobal Dora Romaguera, rekan penulis studi ini, “Penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan untuk memahami alasan di balik temuan ini, tetapi semuanya tampaknya menunjukkan bahwa waktu tidur memengaruhi kapasitas kita untuk memetabolisme makanan.”
Tetapi untuk saat ini, pilihlah makan malam lebih awal saat Anda memiliki kesempatan.
