Pernah bertanya-tanya mengapa lebih dari separuh orang dewasa di Amerika Serikat kelebihan berat badan meskipun ada begitu banyak rencana diet (dan penipuan) dan puluhan ribu fasilitas kebugaran? Dr. Adam Shafran dan Lee Kantor, penulis You Can't Lose Weight Alone, percaya itu karena terlalu sedikit orang yang memahami nilai memiliki pasangan dalam kesehatan dan kebugaran. Memiliki mitra olahraga dapat membuat Anda tetap di jalur dan membawa Anda ke jalan menuju penurunan berat badan jangka panjang yang sukses. Inilah alasannya.
Akuntabilitas
Selain makan dengan benar dan berolahraga (keduanya masuk akal), sistem pendukung dan bertanggung jawab adalah kunci dalam memastikan upaya penurunan berat badan Anda tetap kuat, masuk akal, dan sukses. Anda dan pasangan mungkin secara individual melanggar janji untuk makan lebih baik dan berolahraga secara teratur, tetapi bersama-sama Anda akan lebih cenderung untuk tetap berpegang pada rutinitas penurunan berat badan Anda. Anda tidak ingin mengecewakan pasangan latihan Anda, bukan?
Mengapa sistem pendukung kebugaran bekerja
Menurut Dr Shafran dan Kantor, juga dikenal sebagai Dr Fitness and the Fat Guy at DrFitnessAndTheFatGuy.com, Anda tidak sendirian jika Anda telah mencoba dan gagal menurunkan berat badan. Faktanya, kata mereka, 95 persen pelaku diet gagal dalam setahun dan lebih dari 70 persen pengunjung gym berhenti dalam waktu kurang dari 90 hari. Tidak heran tampaknya lebih mudah untuk menyerah atau mencoba diet mode berikutnya lagi dan lagi. Yang benar adalah, memiliki pasangan akan membawa Anda ke keberhasilan penurunan berat badan yang lebih baik serta peningkatan kesehatan dibandingkan dengan melakukannya (dan jatuh dari diet dan rejimen olahraga) sendirian. Tapi kenapa?
Mitra kebugaran meningkatkan kepatuhan Anda
Dr Shafran dan Kantor menjelaskan, “Orang-orang lebih menikmati olahraga ketika mereka melakukannya dengan seorang teman. Anda memisahkan fisik (dan kebosanan) dari berolahraga dengan semua kesenangan yang Anda alami saat berbicara dan bersosialisasi.”
Pikirkan semua saat Anda bertemu dengan seorang teman di gym dan Anda berdua mengobrol di treadmill hanya untuk membuat perjalanan empat mil Anda terbang tanpa disadari. Memiliki teman berolahraga membuat berolahraga menjadi menyenangkan – dan jauh lebih bisa ditoleransi jika berolahraga untuk Anda seperti mencabut gigi.
Seorang teman latihan membantu Anda melewati masa-masa sulit
Terkadang Anda perlu sedikit dorongan karena energi atau motivasi Anda tertinggal. Itu normal – rencana untuk kemunduran – tetapi pasangan Anda dapat mencegah Anda meninggalkan kapal. “Mitra Anda adalah polis asuransi Anda,” kata Dr Shafran dan Kantor. “Dia akan menangkapmu saat kamu jatuh. Dia akan memaafkanmu dan mengembalikanmu ke program… dengan cepat.” Dan Anda akan melakukan hal yang sama untuknya.
Saat Anda membuat janji dengan seseorang, Anda akan menepatinya
Untuk sebagian besar, meskipun orang melanggar janji kepada diri mereka sendiri setiap hari, mereka tidak melewatkan janji. Dr Safran dan Kantor mengulangi, "Tidak ada yang ingin mengecewakan orang lain." Sistem teman kebugaran mengharuskan Anda untuk mengatur janji olahraga – yang Anda akan merasa jauh lebih terpaksa untuk menepatinya karena seseorang mengandalkan Anda.
Mitra kebugaran memiliki tujuan bersama
Dengan bekerja sama, Anda dan pasangan akan sama-sama bisa mencapai tujuan dengan lebih cepat. Dengan memberi tahu seseorang tentang tujuan Anda, kemungkinan besar Anda akan mencapainya karena Anda tidak ingin terlihat bodoh karena tidak melakukan apa yang Anda katakan kepada seseorang yang akan Anda lakukan, kata Dr Shafran dan Kantor. Selain itu, memiliki tujuan yang sama dengan teman kebugaran Anda dapat membantu memotivasi ketika tampaknya lebih mudah untuk menyerah.
Memiliki mitra latihan berarti Anda adalah bagian dari tim
Menurunkan berat badan adalah hal yang sangat sulit dilakukan. Apalagi sendirian. Dr Shafran dan Kantor menunjukkan, “Lihatlah selebriti. Mereka memiliki tim untuk membantu mereka terlihat bagus. Mereka memiliki pelatih pribadi, koki, penata rias, penata rambut, dan asisten pribadi.” Dengan bermitra dengan seseorang, Anda tidak akan sendirian. Pasangan Anda adalah rekan satu tim Anda, seseorang yang menyemangati Anda, mengangkat Anda saat Anda jatuh, dan membantu Anda di setiap langkah.
Tidak yakin pasangan adalah kunci keberhasilan penurunan berat badan jangka panjang Anda? Ambil buku Dr Shafran dan Kantor Anda Tidak Bisa Menurunkan Berat Badan Sendiri dan lihat mereka acara radio mingguan setiap Kamis. Anda mungkin tidak berpikir memiliki pasangan akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi sampai Anda berteman, Anda tidak akan pernah tahu!
Artikel Terkait10 kesalahan diet teratas yang dilakukan wanita
Satu-satunya cara terbaik untuk menurunkan berat badan
Kebenaran tentang kehilangan lemak perut
Suplemen penurun berat badan kurus
