Ngemil sisa Thanksgiving selama seminggu, berbagi potlucks liburan di tempat kerja dan menggigit kue Natal dari tetangga Anda yang bermaksud baik mungkin membuat Anda hampir tidak bisa mengenakan gaun hitam kecil yang Anda beli sebulan itu yang lalu. Sebagian besar fluktuasi berat badan yang terlihat pada timbangan dalam waktu singkat berasal dari perubahan status cairan, karena itulah variabel yang berubah dari jam ke jam dan hari ke hari. Retensi gas adalah faktor lain. Berikut adalah lima tip cepat untuk membantu langsing dengan cepat, tanpa membuat diri Anda kelaparan sebelum pesta koktail berikutnya.
|
Minum banyak air
Tetap terhidrasi membuat segala sesuatunya bergerak, membantu membersihkan tubuh Anda dari limbah, sekaligus menjaga dari retensi air dan sembelit. Pilih air yang tidak berkarbonasi karena ketika udara masuk ke usus, tidak terserap ke dalam aliran darah. Sebaliknya, ia tetap terperangkap sampai akhirnya dikeluarkan melalui sendawa atau perut kembung.
Bumbui makanan dengan bumbu, bukan garam
Sodium – lebih dikenal sebagai garam – dapat menyebabkan tubuh menahan lebih banyak cairan, menyebabkan Anda membengkak. Beberapa orang secara genetik lebih rentan terhadap ini daripada yang lain. Ganti pengocok garam dengan bumbu seperti peterseli dan basil. Orang dewasa yang sehat harus membatasi natrium antara 1.500 dan 2.400 miligram sehari - sekitar setengah dari jumlah yang dikonsumsi kebanyakan orang Amerika, sebagian besar karena diet makanan olahan yang berat.
Makan protein tanpa lemak, LEBIH BANYAK karbohidrat
Sebagai sumber energi cadangan, otot menyimpan jenis karbohidrat yang disebut glikogen, di mana setiap gram menyimpan tiga gram air. Kecuali jika Anda lari maraton besok, semua bahan bakar yang ditimbun dan air yang disimpan ini tidak diperlukan. Ganti makan malam pasta dengan salmon panggang dan sayuran hijau saat Anda merasa kembung.
Nikmati sayuran rendah lemak
Terlalu banyak udara yang terperangkap dapat menyebabkan ekstensi perut. Gas usus biasanya disebabkan oleh fermentasi makanan yang tidak tercerna seperti serat tumbuhan. Wortel, mentah atau dimasak, adalah sayuran rendah kalori, tidak mengasapi yang mengemas nutrisi. Hindari sayuran penghasil gas seperti kembang kol, bawang merah, brokoli, kacang polong, kubis dan paprika. Meskipun mereka adalah pilihan yang bergizi, Anda mungkin ingin menghindarinya beberapa hari sebelum acara penting di mana Anda tidak ingin menampilkan anjing perut bagian bawah.
Manjakan diri dengan manisan asli, hanya saja tidak sebanyak
Makanan penutup dan permen bebas gula biasanya dimaniskan dengan alkohol gula seperti sorbitol, maltitol dan manitol, yang dapat menyebabkan kembung di perut. Jika Anda harus memperbaiki gula Anda, cobalah hanya beberapa gigitan yang asli, seperti cokelat hitam persegi.
Lebih banyak kiat untuk mengalahkan tonjolan liburan
- Rahasia menghindari berat badan saat liburan
- Kenaikan berat badan liburan hilang
- Tip diet liburan langsing dan langsing
