Hilangkan rasa sakit dalam kehidupan sehari-hari dengan suplemen alami yang kuat.
Meringankan nyeri sendi setiap hari
Hilangkan rasa sakit dalam kehidupan sehari-hari dengan suplemen alami yang kuat.
Mengobati peradangan
“Nyeri sehari-hari, seperti radang sendi, disebabkan oleh peradangan,” jelas pelatih kesehatan bersertifikat Brandon Mentor, yang berspesialisasi dalam kekuatan dan pengkondisian dan nutrisi olahraga.
Omega-3
“Asam lemak omega-3 adalah suplemen pertama dan No. 1 yang direkomendasikan untuk segala jenis peradangan,” jelas Mentore.
Minyak ikan - dari makan ikan utuh atau mengonsumsi suplemen minyak ikan yang baik - dapat mengurangi peradangan dan kekakuan di pagi hari, menurut Mira Calton, C.N., dan Jayson Calton, Ph. D., penulis Kalori Telanjang.
"Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam minyak ikan adalah bahan kimia anti-inflamasi yang kuat," kata Caltons.
Penelitian telah menunjukkan bahwa minyak ikan secara signifikan mengurangi kelembutan dan kekakuan sendi, sementara studi omega-3 peserta menunjukkan kekuatan yang lebih besar, lebih sedikit kelelahan, mengurangi pembengkakan dan nyeri sendi, lebih sedikit kekakuan sendi dan lebih sedikit rasa sakit secara keseluruhan.
“Sementara makanan terbaik untuk asam lemak omega-3 adalah ikan – termasuk salmon, herring, sarden, teri, rainbow trout. dan tiram Pasifik — Anda juga bisa mendapatkan omega dengan memilih biji rami, biji chia, atau kenari,” merekomendasikan Kalton.
“Minyak ikan secara alami anti-inflamasi, dan potensi suplemen yang Anda beli atau ikan yang Anda makan akan menentukan seberapa efektifnya dalam mengurangi rasa sakit,” kata Mentore.
Periksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk jumlah dosis yang dianjurkan.
Kurkumin
“Kurkumin adalah senyawa aktif yang ditemukan dalam kunyit, rempah-rempah India yang telah digunakan selama ribuan tahun,” kata Mentore. “Ada banyak jenis kurkumin, beberapa dengan potensi dan bioavailabilitas yang berbeda,” tambahnya.
Lakukan penelitian Anda - tidak semua strain mudah diserap ke dalam tubuh.
“Curcumin mengurangi peradangan sendi dan mencegah peningkatan produksi protein yang memicu pembengkakan dan rasa sakit,” jelas Caltons. "Makanlah dalam kari atau minum emulsi untuk penyerapan yang lebih besar."
Untuk membuatnya lebih tersedia secara hayati, Caltons merekomendasikan menambahkan satu sendok makan kurkumin ke dalam mikroemulsi 1 atau 2 kuning telur dengan 1 sendok teh minyak kelapa.
Vitamin D3
Kadar vitamin D yang rendah dapat merugikan kesehatan.
“Kemungkinannya, jika Anda mengalami nyeri rematik, status vitamin D Anda rendah,” memperingatkan Mentore.
Suplemen vitamin D3 — hingga 5.000 I.U. setiap hari — dapat mengurangi peradangan.
Membangun kembali dan merombak jaringan
Glukosamin
Suplemen teratas yang digunakan untuk sendi adalah glukosamin, menurut Mentore. Secara alami ditemukan di dalam tubuh, glukosamin (glukosa dan asam amino glutamin) sangat penting untuk kesehatan tulang rawan. Produksi alami tubuh dari senyawa ini melambat seiring bertambahnya usia.
"Glukosamin membantu Anda tetap terlumasi," kata Caltons. “Suplemen yang terbuat dari cangkang udang, lobster dan kepiting dipercaya dapat membantu memperlambat kerusakan, meredakan rematik nyeri sendi dan meningkatkan mobilitas.”
Glukosamin tersedia dari berbagai produsen dan pemasok dan bahkan tersedia dalam kekuatan tingkat resep.
“Idealnya, glukosamin harus dalam bentuk sulfatnya,” kata Mentore, “dan mungkin mengandung turunan tambahan seperti N-asetil glukosamin atau glukosamin HCI.”
kondroitin
“Kondroitin sering ditemukan dalam kombinasi dengan glukosamin,” kata Mentore, dan juga harus dalam bentuk sulfat.
“Suplemen kondroitin berasal dari trakea sapi atau produk sampingan babi,” kata Caltons. "Mereka mengurangi nyeri sendi dan peradangan dan telah dipelajari karena kemampuannya untuk memperlambat perkembangan osteoartritis."
LSL
Methylsulonylmethane, alias MSM, memiliki efek penyembuhan pada sendi dan mengurangi peradangan.
Asam hialuronat
“Asam hialuronat adalah suplemen yang dapat membantu membangun kembali kolagen,” kata Mentore. "Ini dikaitkan dengan masa muda karena membuat kulit tetap kencang dan montok dengan menarik air."
Membantu tubuh Anda menyesuaikan
Membuat perubahan besar pada diet dan gaya hidup Anda dapat mendatangkan malapetaka pada sistem pencernaan Anda. Persiapkan tubuh Anda untuk lebih menyerap peningkatan vitamin dan mineral tanpa efek samping negatif dari gas, kembung, diare dan sembelit.
Jahe
Tambahkan jahe ke smoothie atau resep lain untuk mengurangi peradangan sistemik dan meningkatkan kesehatan pencernaan juga.
Probiotik
Kendalikan keseimbangan usus Anda dengan meningkatkan bakteri sehat dan mengurangi bakteri tidak sehat. Probiotik, seperti Mutiara Probiotik, mengandung bakteri sehat yang berasal dari tubuh manusia. Usus Anda akan menerima nutrisi yang dapat meringankan rasa sakit setiap hari.
Lebih lanjut tentang menjaga kesehatan
Makanan anti-inflamasi
Bisakah Anda memprogram ulang tubuh Anda untuk menangkal kanker?
Tips mencegah radang sendi di usia muda
