Dengan begitu banyak bagian AS yang jauh lebih dingin dari biasanya, ini saat yang tepat untuk penyegaran hipotermia. Kapan Anda berubah dari hanya merasa sangat kedinginan menjadi dalam bahaya? Apakah hipotermia dapat dicegah? Dan jika sudah masuk, bagaimana cara mengobatinya?
Berikut panduan cepat untuk membuatnya melalui ini musim dingin.
Apa itu hipotermia?
Saat Anda melangkah keluar dari gedung yang hangat, hembusan udara dingin itu bisa mengejutkan sistem. Tidak peduli seberapa banyak Anda mengikat, kemungkinan setidaknya sebagian dari Anda akan kedinginan, tetapi kapan rasa dingin berhenti dan hipotermia dimulai?
Menurut Mayo Clinic, hipotermia terjadi ketika tubuh Anda kehilangan panas lebih cepat daripada yang dapat menghasilkan panas, sehingga tubuh menjadi sangat rendah suhu — turun di bawah 95 derajat F (beberapa derajat lebih rendah dari suhu tubuh normal rata-rata kami 98,6 derajat F). Ini biasanya terjadi karena paparan cuaca dingin dan air dingin. Cuaca berangin juga merupakan faktor penyebab hipotermia karena menghilangkan panas tubuh dengan membawa lapisan tipis udara hangat di permukaan kulit Anda, catat Mayo Clinic.
Meskipun 95 derajat F terdengar cukup nyaman, itu bukan suhu yang cukup tinggi bagi tubuh Anda untuk beroperasi dengan baik. Ketika turun di bawah titik itu, jantung, sistem saraf, dan organ lainnya tidak dapat berfungsi secara normal. Dan jika Anda tidak mengobati hipotermia, pada akhirnya dapat mematikan jantung dan sistem pernapasan Anda dan akhirnya menyebabkan kematian.
Apa saja gejala hipotermia?
Jika Anda sangat kedinginan, tubuh Anda mulai menggigil, itu bukan pertanda baik. Menggigil adalah cara tubuh Anda mencoba menghangatkan diri dengan membuat beberapa gerakan, jadi jika itu terjadi, segera ambil tindakan. Penting juga untuk mengetahui gejala-gejala ini biasanya muncul secara bertahap, yang dapat membuatnya lebih sulit dikenali.
Per Mayo Clinic, tanda dan gejala hipotermia meliputi:
- Gemetaran
- Bicara cadel atau bergumam
- Pernapasan lambat dan dangkal
- Denyut nadi lemah
- Kecanggungan atau kurangnya koordinasi
- Mengantuk atau energi sangat rendah
- Kebingungan atau kehilangan ingatan
- Hilang kesadaran
- Merah cerah, kulit dingin (pada bayi)
Bagaimana cara mengobati hipotermia?
Jika Anda merasa Anda atau orang lain menderita hipotermia, jangan ragu untuk menelepon 911. Sementara itu, cobalah pindah ke lokasi yang lebih hangat jika memungkinkan, tetapi perlahan dan hati-hati, karena gerakan tiba-tiba dapat menyebabkan kerusakan tambahan pada jantung. Selain itu, lepaskan semua pakaian basah dan ganti dengan yang kering untuk membantu memulai proses pemulihan.
Siapa yang paling berisiko terkena hipotermia?
Siapa pun yang melangkah keluar dalam cuaca dingin berpotensi terkena hipotermia, tetapi beberapa kelompok sangat berisiko terkena hipotermia. Orang tua dan anak kecil/bayi sangat terpengaruh oleh dingin, jadi pastikan mereka berada di dalam dan hangat. Juga, orang yang menggunakan obat-obatan atau alkohol (dan beberapa obat resep) juga dapat terpengaruh, karena penggunaan zat dapat membuat Anda merasa lebih hangat dari yang sebenarnya, menyebabkan hipotermia. Demikian juga, kondisi medis tertentu seperti hipotiroidisme, gizi buruk atau anoreksia nervosa, diabetes, stroke, parah radang sendi, penyakit Parkinson, trauma, dan cedera tulang belakang dapat memengaruhi cara tubuh Anda mengatur suhunya.
Bagaimana cara mencegah hipotermia?
Untuk membantu menghindari hipotermia, Klinik Mayo menawarkan saran DINGIN: penutup, kelelahan, lapisan dan kering.
- Menutupi. Lindungi tubuh Anda dari suhu dingin — terutama kepala, wajah, dan leher Anda. Juga, sarung tangan lebih efektif menjaga tangan Anda tetap hangat daripada sarung tangan.
- Pekerjaan yg terlalu keras. Mungkin tergoda untuk banyak bergerak jika Anda berada di luar, tetapi cobalah untuk menghindari aktivitas yang membuat Anda berkeringat. Ingat, tujuan keringat adalah untuk mendinginkan tubuh Anda, dan itu kebalikan dari apa yang Anda inginkan dalam cuaca dingin.
- Lapisan. Kenakan pakaian yang longgar, berlapis, dan ringan dengan lapisan luar dari bahan anti air yang ditenun rapat. Kain wol, sutra, dan polipropilen paling cocok digunakan sebagai lapisan dalam karena bahan ini menahan panas lebih baik daripada kapas.
- Kering. Kelembaban mempercepat hipotermia, jadi cobalah untuk tetap kering dan lepaskan pakaian basah secepat mungkin.
Intinya: Ketika suhu turun, cobalah untuk tetap berada di dalam rumah sebanyak mungkin dan periksa tetangga yang sudah lanjut usia atau siapa pun yang mungkin membutuhkan bantuan ekstra.