Anda selalu berlari. Sayangnya, ini bukan jenis lari sepatu kets di trotoar. Ini adalah jenis lari mengejar anak dan lari karena terlambat.
T
tAnda telah memprioritaskan jadwal atau pertemuan anak-anak di tempat kerja atau berada di sana untuk teman selama berbulan-bulan. Dan ternyata Anda tidak lagi punya waktu untuk latihan sederhana atau kelas yoga. Terdengar akrab?
t Jadi bagaimana Anda menjadi sehat atau tetap sehat ketika semua lari itu membuat Anda melewatkan makan, bangun pagi dan pensiun larut malam dan hampir tidak menemukan waktu untuk mengambil napas dalam-dalam?
• Anda mencoba memasukkan satu atau lebih tips kesehatan saat bepergian ini ke dalam maraton harian Anda.
1. Jalan, jangan lari
t Ini mungkin tampak kontra-intuitif tetapi ketika hidup membuat Anda berjalan, luangkan waktu untuk memperlambat. Berjalan-jalanlah dengan anak-anak Anda atau rencanakan malam hari untuk berjalan-jalan bersama teman-teman. Pergilah selama 10 menit setelah bekerja atau tepat setelah waktu tidur anak-anak Anda untuk berjalan-jalan di sekitar lingkungan Anda. Latihan fisik, tentu saja, baik untuk Anda;
menurut Mayo Clinic, jalan cepat setiap hari dapat membantu mencegah kondisi seperti diabetes dan penyakit jantung serta membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Tetapi, sama pentingnya, perlambatan yang didorong oleh berjalan akan membantu pikiran dan jiwa Anda menemukan kedamaian dan membantu Anda mengambil napas dalam-dalam yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menangkal stres dan penyakit.2. Yoga di perjalanan
t Yoga tidak harus berada di luar jangkauan lagi, hanya diperuntukkan bagi mereka yang dapat pergi ke kelas dengan matras tersampir di bahu. Jika Anda ingin menjadikan yoga bagian dari hidup Anda tetapi belum menemukan waktu untuk pergi ke studio, jawabannya bisa sedekat telepon yang Anda pegang di tangan Anda. Ada begitu banyak aplikasi yoga yang bagus hari ini dan beberapa bahkan gratis. Kapan pun Anda memiliki beberapa menit luang, mungkin dalam slot waktu yang aneh di hari Anda antara saat Anda tiba di rumah dan saat anak-anak turun dari bus atau saat Anda menunggu pasangan Anda selesai mandi, Anda dapat membuka aplikasi dan masuk beberapa pose. Yoga-on-the-go bisa dilakukan kapan pun dan di mana pun dan jika Anda menjadikannya sebagai latihan rutin, Anda akan merasakan manfaatnya.
3. Meditasi dalam kehidupan nyata
t Tidak memejamkan mata, meditasi di lantai yang tidak nyaman. Meditasi kehidupan nyata. Saat kita belajar lebih banyak tentang manfaat perhatian penuh, kita menemukan bahwa meditasi bukanlah sesuatu yang hanya terjadi ketika Anda sendirian di sebuah ruangan besar. Tarik napas dalam-dalam saat Anda mengemudi, memasak makan malam, atau mengantre, dengan fokus pada selera Anda makanan saat Anda makan, atau benar-benar mendengarkan anak Anda mengungkapkan hari mereka karena Anda adalah semua bentuk meditasi. Semakin banyak Anda berlatih meditasi setiap hari, dalam kehidupan nyata Anda, semakin Anda dapat fokus dan memperkuat pikiran dan hati Anda.
4. Regangkan sambil menonton
t Menjaga otot Anda tetap bugar adalah penting dan peregangan secara teratur dapat membantu Anda tetap lentur. Sebagian besar dari kita hanya melakukan peregangan sebagai persiapan untuk latihan lain tetapi peregangan, bila dilakukan dengan baik, dapat menjadi latihan tersendiri. Sama seperti meditasi, peregangan tidak harus terjadi di tempat tertentu atau dengan cara tertentu. Lakukan peregangan saat duduk di lantai bersama anak atau saat menonton TV. Lakukan peregangan saat Anda mengantri untuk minum kopi atau duduk di bus dalam perjalanan ke tempat kerja. Jika tidak ada yang lain, menjaga otot Anda tetap bugar akan membantu tubuh Anda menyesuaikan diri begitu Anda bisa kembali ke gym.
5. Bersikap baik kepada diri sendiri
t Mungkin ini tidak akan menjadi fase kehidupan yang Anda lihat kembali dan berpikir, "Wow, saya benar-benar bugar saat itu." Mungkin, sebaliknya, ini akan menjadi tahun di mana Anda melihat ke belakang dan berpikir, “Wow, saya benar-benar ada untuk keluarga saya tahun itu.” Atau "Wow, saya benar-benar memajukan karier saya tahun itu." Anda tidak bisa menjadi segalanya bagi semua orang dan Anda tidak bisa menjadi segalanya bagi semua orang waktu. Gabungkan beberapa tips ini dan lakukan apa yang Anda bisa untuk tetap sehat tetapi jangan stres karena olahraga yang tidak Anda lakukan, itu hanya akan memperburuk keadaan! Berbaik hatilah pada diri sendiri dan lakukan yang terbaik.
