Setiap pernikahan memiliki pasang surut. Stresor seperti memiliki anak, tuntutan karir, masalah dengan mertua dan kekhawatiran uang dapat merusak bahkan hubungan yang paling solid sekalipun. Tetapi ada perbedaan antara memiliki masalah atau bahkan beberapa pola yang tidak sehat dalam hubungan Anda dan pernikahan yang langsung beracun. Menurut sebuah studi baru-baru ini yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Michigan dan Nevada, pernikahan beracun dengan konflik yang sering dapat memengaruhi kesehatan Anda dalam beberapa cara yang serius — dan bahkan mungkin sama buruknya bagi Anda dengan merokok.
Seperti apa pernikahan yang beracun itu?
Kiaudra Jackson, pernikahan berlisensi dan terapis keluarga dan penulis Seni Hubungan yang Sehat: 7 Komponen yang Harus Dimiliki Setiap Hubungan untuk Berkembang, memberi tahu SheKnows bahwa pertama, penting untuk mengetahui tanda-tanda hubungan toksik dan tahu kapan saatnya untuk mendapatkan bantuan profesional. Mengontrol perilaku; kecemburuan yang ekstrim; dan verbal, fisik dan
pelecehan emosional semua bendera merah utama, dia menjelaskan.“Berada di pernikahan beracun dapat mengakibatkan pelecehan fisik dan emosional, harga diri rendah, peningkatan tingkat kecemasan dan bahkan depresi, ”kata Jackson. Ketika masalah kesehatan mental ini lazim, itu mempengaruhi semua aspek kehidupan kita, seperti kemampuan untuk menjadi orang tua dengan baik, pergi bekerja dan menghabiskan waktu yang bermakna dengan orang-orang yang kita cintai. Selain itu, pernikahan yang buruk juga dapat menyebabkan perubahan dalam kebiasaan makan dan tidur kita, tambahnya.
Jika Anda merasa protektif terhadap pasangan beracun Anda atau merasa perlu menyembunyikan perilaku kasar mereka, maka keluarga dan teman tidak tahu apa yang sebenarnya terjadi dalam hubungan Anda, ini juga dapat menyebabkan perasaan kesepian dan isolasi, psikolog klinis Dr. Deborah Offner memberitahu SheKnows.
Dan ya, semua faktor ini dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik Anda.
Apa pengaruh pernikahan beracun terhadap kesehatan & kesejahteraan Anda?
Perkawinan yang beracun telah melewati titik menjadi tidak sehat menjadi merugikan Anda dan keseluruhan Anda kesejahteraan, kata Jackson, mencatat bahwa pernikahan yang buruk meningkatkan stres dan berpotensi menyebabkan kortisol yang lebih tinggi tingkat. Peningkatan kortisol ini dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh, kesehatan jantung, dan gula darah.
Demikian pula, Offner menjelaskan, “Pernikahan yang beracun dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik Anda lebih dari mungkin faktor lain dalam hidup Anda.” Dia juga mencatat bahwa pernikahan beracun sering menyebabkan kebingungan, kemarahan, kesedihan, depresi dan kecemasan, dan juga dapat mengakibatkan isolasi sosial dan kesepian.
“Orang-orang berasumsi bahwa kebutuhan Anda dipenuhi oleh pasangan Anda dan mungkin tidak berpikir Anda membutuhkannya untuk tersedia bagi Anda,” katanya. Hal ini dapat mengakibatkan perasaan terisolasi dari keluarga dan teman-teman lain.
“Isolasi sosial, depresi dan kecemasan – serta kekurangan umum dan ketegangan hubungan beracun – membuat kita rentan terhadap kelelahan, sakit kepala, gangguan gastrointestinal, penambahan berat badan yang berlebihan atau penurunan berat badan dan gangguan tidur, ”kata Offner, mencatat bahwa dalam kasus-kasus ekstrem, perkawinan yang beracun juga dapat menyebabkan tinggi tekanan darah atau penyakit jantung.
Jika suatu hubungan menjadi kasar, konsekuensi kesehatan fisik dan mental bisa parah, Offner menambahkan. Penting juga untuk dicatat, “Bukan hanya pria yang menganiaya wanita dalam hal sisi emosional hubungan. Beberapa orang terkejut mengetahui bahwa laki-laki dapat menjadi subjek untuk mengendalikan, mendominasi, dan pasangan perempuan yang agresif.”
Apa yang harus dilakukan jika Anda berada dalam pernikahan yang beracun?
Sementara studi menunjukkan pernikahan yang bahagia dapat menawarkan manfaat kesehatan, yang dilanda konflik dapat sangat merugikan kesejahteraan secara keseluruhan. Jackson menyatakan bahwa unsur-unsur beracun dalam pernikahan mungkin berarti hubungan itu "pada titik tidak bisa kembali," tetapi harapan tidak selalu hilang jika kedua pasangan bersedia melakukan beberapa pekerjaan.
“Itu semua tergantung pada jenis toksisitas apa yang ada dan apakah semua pihak yang terlibat bersedia melakukan pekerjaan yang diperlukan untuk mengubah dan memperbaiki kerusakan,” jelasnya. Sementara kesempurnaan bukanlah tujuan yang realistis dalam hubungan, dia mengatakan kedua belah pihak harus 100 persen bersedia berupaya memperbaiki pernikahan mereka dan juga merekomendasikan konseling pernikahan untuk menilai dan memperbaiki kerusakan apa pun.
Lagi:Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Sadar Bahwa Anda Adalah Orang Beracun?
"Jelas, apa yang dilakukan pasangan itu sendiri sejauh ini tidak berhasil," kata Jackson. “Orang yang netral dan objektif akan sangat bermanfaat dalam memberi mereka langkah-langkah dan teknik yang dapat ditindaklanjuti.”
Menurut Offner, agar pernikahan kembali ke jalurnya, kedua pasangan harus dapat menerima tanggung jawab untuk kesulitan hubungan dan mampu belajar dan berubah. “Dalam hampir semua kasus, terapi pasangan akan menjadi penting,” katanya. “Ini sering kali melibatkan setiap pasangan untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang keluarga asalnya sendiri, hubungan orang tua dan pola dan pertahanan psikologis yang mapan yang kemungkinan perlu diganggu agar hubungan saat ini dapat memperbaiki."
Lagi:Apakah Anda dalam Hubungan Beracun? Perhatikan 6 Tanda Ini
Jika Anda menemukan komitmen kemitraan Anda penuh konflik kronis, mungkin inilah saatnya untuk menilai kembali dan mendapatkan dukungan. “Ada bantuan di luar sana,” kata Offner. "Seorang terapis dapat memungkinkan Anda untuk memilah apakah hubungan Anda memang beracun, dan jika demikian, bagaimana dan mengapa."
Jackson menambahkan bahwa dia mendorong pasangan untuk "menghabiskan semua jalan sebelum menyebutnya berhenti" jika pernikahan Anda berada di atas batu. "Membaca buku-buku, pergi ke konseling, menghadiri retret pernikahan, menyelesaikan kelas. Lakukan segalanya dengan kekuatan manusia Anda untuk memastikan bahwa Anda tidak akan menyesal jika hubungan itu berakhir setelah semua upaya Anda. ”
Yang mengatakan, jika kedua belah pihak tidak sama-sama berkomitmen untuk menyembuhkan hubungan dan perilaku menyakitkan tetap ada, mungkin sudah waktunya untuk meninggalkan pernikahan beracun Anda.
